1800

kumpel ma eskorta za 1800 diesel, zayebisty. pali kolo 7 na sto szkoda tylko ze co tydziec/dwa trzeba cos naprawiac %-)

[...] to przewaznie sie wybiera produkty niskotluszczowe bo maja malo kalorii. No tak ale dziwne jest to, ze po alkoholu czuje glod i to nawet do kilku dni po wypiciu a jak ja jestem glodna to jakby mi sie brzuch chowal do srodka. To co teraz radzisz wrocic do 1800 czy zostac na 1200 z nadzieja , ze cos sie ruszy albo moze zwiekszyc aeroby do 1 h ?

[...] ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to jakoś to przeżyje), jakaś ryba lub kurczak, oliwa z oliwek. 3. podobnie do posiłku 2. 4.masło orzechowe, chleb razowy. 5. ryba i warzywa lub serek wiejski/ ser biały ( półtłusty) Staram się aby było 1800 kcal, a rozkład BTW: B:130, W;130, T:80. No i nie wiem tak to sobie wymysliłam

[...] powinien być: - minimum 50% dziennego zapotrzebowania z węgli - ok 30% dziennego zapotrzebowania z białka - reszta (czyli ok 20%) z tłuszczy Czyli wg tej pani dietetyk dla 1800 kcal dziennego zapotrzebowania przynajmniej 900 powinno pochodzić z węgli co daje 225g. Jak widać te 300g to wg trendu jaki teraz panuje wśród dietetyków. Zresztą - już [...]

Źle mnie zrozumiałeś a może to ja się źle wyraziłem. Jak obliczałem zapotrzebowanie wychodziło mi jakieś 2300kcal. Jadłem -300 kcal czyli 2000 a potem zmniejszyłem to do 1800.Jestem typowej budowy endomorfika(szerokie biodra czy jak to tam było i tak zwane duże "boczki") i mam 179cm wzrostu, napisałem gdyby na coś się to przydało.

Masakra co się w tym nowym Odchudzaniu dzieje. 3/4 tematów to łepki 16-19 lat, które chcą sie koniecznie odchudzać na 1800-2200 kcal.

No widać niektórzy masują na 1800-1900. Mnie ciekawi, czy ja mam taki zryty metabolizm, czy tak łatwo łapię muły :/

Jeerzuuu,to chyba caly dzien jesz:D moj policzyl ze dziennie je max 1800 i nie dal rady wepchac wiecej w siebie! Ma 185cm i 85 kg

Ta, plus usłyszysz tonę mitów- małe posiłki co 3 h (a łącznie 1800-2000 kcal %-) )

[...] w koncu dobrze zaczac liczyc te kalorie a tu wychodzi ze to tak na oko ukladam te posilki, sugerujac sie innymi na forum i radami ekspertow.... Wiem ile musze miec kalorii (1800 kcal po zaokragleniu) ale co jesli chodzi o te liczby ile tluszczu, wegli i bialka potrzebuje... bo ja nie rozumiem (wiem ciemna jestem) i jak chodzi ten dziennik? [...]

Na tłustym czuje się lepiej. :-) Bo ja mam za mało tłuszczu w diecie to ciężko mi utrzymać miskę bo chodzę i węszę za czymś tłustym. To sobie już rozkład jakoś dobiorę. ;-) A przy moim wzroście 160 i wadze 54 kg 1800 kalorii z zerowym ruchem będzie dobre? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-25 20:09:33

Miałaś podbijac kalorie o 100 co tydzień i dojśc do pułapu 1800, czyż nie? Steper, taka maszynka popularna na siłowniach - tak:-> Zmień na bieganie w terenie, rower w terenie (póki ciepło), popływaj, pospaceruj z kijkami. Na siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu [...]

Zazdraszczam, bo mi dziś 1800 nie wchodziło Ja tu po prośbie przyszłam do Was, co by kto na moją jutrzejszą rozpiskę jedzeniową rzucił swoim mądrym okiem (Rudej zmagania... ;) ). Będę dźwięczna baaardzo :D

sory, mialo byc 1800*, bo pewnie dobije do 4800, to te 3000 byde zarl, ale bedzie ulga

Dobry Ciocia! Anulaa jeszcze Ci będzie mało te 1800 %-)

Ja w sumie też tak obstawiam. Jak sobie wspominam jak jadłam jeszcze słodycze to bez problemu mogłam zjeść dziennie 3000 kcal, a teraz na 1800 chodzę miło najedzona. Ale ciekawa jestem czy coś jeszcze za tym stoi - w sensie teoretycznym.

A ja mam do Was pytanie z innej beczki. zmienilam teraz rozklad na 2000 Kcal, wczesniej mialam ok 1800. I chodzilam wiecznie glodna no i w sumie jestem dosc wysoka 180 cm, wiec 2000 kcal wydaja sie byc najrozsadniejsze. Odkad przeszlam na wyzsza ilosc to mam problem ze zjedzeniem kolacji, czuje sie napchana i nie mam miejsca jej wciskac. [...]

A ja mam do Was pytanie z innej beczki. zmienilam teraz rozklad na 2000 Kcal, wczesniej mialam ok 1800. I chodzilam wiecznie glodna no i w sumie jestem dosc wysoka 180 cm, wiec 2000 kcal wydaja sie byc najrozsadniejsze. Odkad przeszlam na wyzsza ilosc to mam problem ze zjedzeniem kolacji, czuje sie napchana i nie mam miejsca jej wciskac. [...]

Aha, to juz chyba wiem. Dice dalej twardo leci na 1800 kcal... Nie wiem, na moje oko niebezpiecznie.

[...] tłuszczowej się nie odbije, a komfort psychiczny też ważny. Czy możliwe, że jak jestem szczupły (75 kg/ 183 cm) to tłuszcz nie będzie chciał szybko zejść? Bo wiadomo, że u osoby otyłej szybko zejdzie, a u mnie może się bedzie organizm jakoś bronił, co? Było 2200 kcal, teraz tnę do 1800 i trzymam. Zobaczymy co się będzie działo. 30%B, 20%T, 50%WW.