16 maja

Higlighty są fajne ale to co Bruce pokazywał na dużym ekranie to była teatralna choreografia pod ekran. Nie ma zawodów w jkf ale, jak.ktoś chce to może startować nie ma ograniczeń. Patrz na to kto naucza czego z jakiej linii przekazu, i czy w ogóle dana osoba jest autoryzowana i przez kogo do nauczania jkd. Tutaj masz artykuły Johna Little "JKD [...]

Najstarszy nie będę jest zgłoszony 60 -cio latek robi pod 30powt.A kto to wie jakie wyniki padną myślę że warto spróbować żeby póżniej nie żałować :-) iti nie startuje jest jednym z sędziów :)) Podobno wśród nagród mają byc też bilety na imprezę w Hali Stulecia.A miejsce zawodów bardzo blisko Hali . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-02-06 [...]

powinnaś unikać smarzenia, raczej gotowanie ja co 2 dzień 4 białka i jedno całe jajo i spadki śa więc sie nie martw kobiety nie mają tendencji do masowania mięśni więc jak troche pościczysz nawet <troche bardziej > to nie wyrobisz nie wiadomo jakich biców ja ćwicze regularnie, a obwód ramienia mi się nie zmienił ale zamiast obwislego [...]

dałoby się to wszystko jakoś połączyć, skrócić czy coś? bo z tego co widze to strasznie dużo tego bedzie - a ja na to nie zamierzam aż tyle czasu poświęcać. Kolejna sprawa - intensywność - czy jeżeli bede robił mniej powtorzeń(zeby na drugi dzień nie mieć zakwasów i normalnie funkcjonować szczególnie na wf'ie) to ćwiczenia dadzą pożądane efekty? [...]

wiecie co???jednak zrezygnuje z tatu....co niektorzy z was maja racje....ale najbardziej przerazila mnie mysl o tym ze moglabym zalapac jakies zakazenie itp.ok.wiem ze nie musialoby tak byc ale myslalam dlugo nad tym i jednak podchodze do tego sceptycznie. wiem ,wiem:D mozecie mnie ochrzanic za to ze zawracalam wam niepotrzebnie glowe:D...przyjme [...]

to jest łodzka liga okręgowa i nie ma podziału na wiek, grają i tacy co maja 16 lat i 35 albo i więcej;-) z 2 miesiące powiedzmy,uciekło mi wtedy drużyny grają sparingi,jakieś turnieje na hali więc łatwiej jest dostać szanse w jakimś meczu;-) pewnie że są a klasa i bklasa : http://www.90minut.pl/ligireg.php?id_sezon=81&id_okreg=4 jak mieszkasz w [...]

Odświeżam temat, ponieważ na nowej diecie po chwilowym przyroście, notuję od paru dni systematyczne spadki w wadze, więc dorzucam "trochę" kalorii. 1) jajecznica z 2 jaj 100 g płatków owsianych 300 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g [...]

[...] koleżance nie brakuje, wiec mamy solidny efekt solidnej pracy, cała góra brzucha jest już widoczna, nogi zyskały kształt, naramienne ładnie się rysują, klatka idealna, plecy maja solidna gęstość BF również ok 18%. Niestety na redukcji traci najwięcej pupa wiec tu bym widziała główny punkt do dopracowania w następnym cyklu. Futrzaczka Budowa [...]

[...] odradzil robienie mc i ogolnie na kregoslup. Niby cw podstawowe ale skoro cw bo chce/przyjemnosc to po co mc lepiej zastpic czyms innym. Mam nadzieje ,ze "nowicjusze" przeczytaja ten temat, bo sporo na forum jest uzyktownikow ktorzy maja starz po 2 miechy, gowno wiedza a sie wypowiadaja..... (nie mam na celu tu nikogo obrazic)!! pzdr

[...] 2 razy w tygodniu. Posilek potreningowy?? Tzn. o ktory posilek ci chodzi?? Jezeli ten zaraz po treningu to jakies weglowodany zlozone, polecam tutaj Wafle ryzowe ktore maja wysoki indeks glikemiczny. Jezeli ten okolo 30min.-1.5 godz. po treningu to musi byc to posilek bogaty w bialko i wegle, jest drugi najwazniejszy posilek dnia Co do [...]

Polecam zwrócić uwagę na daty tematów. Monohydrat kreatyny nie należy do najlepiej rozpoznawalnych substancji wśród aminokwasów. Rozpuszczalność dokładnie wynosi 16 gramów na kilogram wody, więc łatwo obliczyć w jakiej ilości wody rozpuścić możemy tradycyjnie stosowaną dawkę 5 gramów, a kiedy zostanie na dnie osad. Wszystkie inne formy kreatyny [...]

Polecam zwrócić uwagę na daty tematów. Monohydrat kreatyny nie należy do najlepiej rozpoznawalnych substancji wśród aminokwasów. Rozpuszczalność dokładnie wynosi 16 gramów na kilogram wody, więc łatwo obliczyć w jakiej ilości wody rozpuścić możemy tradycyjnie stosowaną dawkę 5 gramów, a kiedy zostanie na dnie osad. Wszystkie inne formy kreatyny [...]

Witam. Gram w klubie w piłkę nożną i kocham ten sport (pozdr. dla Isaleny : )), lubię też oglądać mecze i generalnie interesuję się sportem, trochę wkurzające jest jak kupuję jakąś gazetę piłkarską w sklepie i ludzie się dziwnie gapią ale idzie się przyzwyczaić. Macie rację, że w większości przypadków kobiety nie mają co konkurować z facetami ale [...]

[...] u młodych zapalenców) i pozniej jest że poplynelem w melanz to jest wlasnie przetrenowanie psychiczne (miedzy innymi) BIEG MARATONCZYKA a nie SPRINTERA dlatego sportowcy maja w swoich sztabach psychologów nadzorujacych. To nie tak jestes " supermen" i ja to sie kvvrwa regeneruje NIE:-{ Ty moze tak ale twoj organizm nie . 4 dniowy plan !! ok . [...]

[...] nastepujaco : Powstalo w Azji i bylo wymyslone przez Azjatow dla Azjatow, a wlasciwie dla chinczykow. Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie wiec moge sie mylic, ale Azjaci maja zupelnie inne warunki fizyczni niz Europejczycy czy tez Muzyni, i to co jest skuteczne przy ich budowie ciala rozmiarach,szybkosci i tradycji niekoniecznie musi byc [...]

Tak Darku, ale czasami aminokwasy maja podobne zastosowanie jak np. glutamina ;) Dzieki za info. Widze ze tworzysz nowa stronke o tematyce odzywiania. Czekam z niecierpliwoscia i wrazie potrzeby oferuje pomoc Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-03 12:16:53

tak dokladnie wymiary sa malo wazne,ale te 175kg chce tez zobaczyc. Aha i tak jak zwykle najwiecej do powiedzenia maja 16-18latkowie.

Widzę, że bez rozpisanej diety się nie obejdzie. Przez ostatnie dni czytałem i analizowałem artykuły na tym forum. Najbardziej ciekawy z mojego punktu widzenia był tekst i ektomorfikach, jako że okazało się że należę właśnie do tej grupy. Wszystko się zgadza, jem normalnie a waga dużo poniżej normy, jestem chudy a mam dużo energii, no i sprawa z [...]

Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal to gratuluję ale czy nie za mało? Białko: 2g na 1kg masy do 2,5 śmiało Węglowodany: 1,5g na 1kg masy węgle to reszta... Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała tu bym ciachneła do góra 1, ale tak też OK. Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie [...]

są tacy ludzie którzy czują szacunek pod tym względem do drógiej osoby. Ale są też tacy Ci których nie lubie, mówią dobra to dawaj solo chce zobaczyć co tam potrafisz, pokaż jak złamać ręke albo szpagat czy coś takiego. Raczej to sa osoby w wieku 16-18 lat którzy myślą, że mają kolegów to są kimś, Ja osobiscie na codzień nie chodze w koszulkach, z [...]