16 maja

Ja bym nie generalizował, Kołeckiego złapali na metce jak miał 15 lat na ME do lat 16, zawiesili tylko na 3 miesiące, nie chce mi sie opowiadać całości. No i dlaczego zaraz "sport brudny od koksu"? Dla mnie w dopingu nie ma nic brudnego. Ludzie zawsze szukali rozwiązań, które mają przynieść określony efekt. Taki przynoszą sterydy. [...]

"W żadnym ćwiczeniu nie miej łokci całkiem wyprostowanych bo to strasznie obciąża znajdujące się tam stawy." Bez przesady panowie. Przy wyciskaniu francuskim największa siła działa na mięśnie i stawy przy kącie 90 stopni. Pod koniec ruchu obciążenie w sensie pracy stawu jest znikome - a WODYN wręcz zaleca górne, krótkie fazy ruchu ze [...]

[...] do tego po przysiadach bez sztangi nie moge sie ruszac z bolu kolan na 2 dzien. Co do treningu to chodziło mi o to, że on ma być strosowany 2x czyli pn i pt ale we wt i czw. maja być robione nogi stad 4 dni treningu, ale jak juz mowiłem za mocno mnie kolana bola. Mam dopiero 16 lat wiec napewno nawet za lata cwiczenia tylko górnej czesci ( nie [...]

Byle nie brać szmiry z samymi izolacjami i wyższymi przedziałami powtórzeń,które rzekomo mają "wyrzeźbić" mięśnie. wiadomo, ze nie wyrzezbia, ale moim zdaniem sam koncept wysokich powtorzen na redukcje jest spoko bo idzie bardziej wytrzymalosciowo i wiecej kcal pojdzie spalonych. co do autora tematu -> zostan przy tym splicie juz, bedziesz czuc [...]

[...] a bedzie on prosty ok 125mg cypionatu w poniedzialki i czwartki (250mg tygodniowo) czyli do konca stycznia, ale od 1 stycznia plauje po sylwku zaczac masowac moze jakos do maja i w polowie roku odkladac cypka juz, lub moze cos jeszcze w lutym na mase wrzuce, sie zobaczy Jak to widzicie, za duzo jak na mostek? Tak mi kumpel z silowni radził [...]

[...] probowac przetrenowac z kolega pod okiem trenera oczywiscie i byc moze da to jakis rezultat. Filmy, ksiazki i inne natomiast nie naucza nas pewnych zachowac (zamykanie oczu przy ciosie czy "bliskim kontakcie"), tu trzeba juz sie troche otrzaskac (tym ktorzy maja z tym problemy ;)) Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2009-09-21 08:46:16

[...] 3 serie po 10 rochow 3.Wznosy tlowia 3 serie na maxa Brzuch: I tu jest problem jak patrze na kumpli to mam silniejszy brzuch niz oni, ale nie mam go wyrzezbionego a oni maja ;/ WTOREK: Biceps + Triceps Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie po 12-14 ruchow (Rozgrzewka) 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie po 6-8 ruchow [...]

Pory posiłku nie mają aż takiego znaczenia przy poziomie amatorskim. Mogę się posłuzyć swoim przykładem - pracuje jako barman, często zmiany po 16-20 godzin, potem pare h snu i śmigam na uczelnie. Ale diete trzymam, treningi są, efekty też. Jedynym problemem jest słaba regeneracja, ale priorytetem dla mnie jest praca, studia i korzystanie z życia, [...]

Atleta. Przymorze Opolska 6 ew. jeżeli masz daleko to możesz pozwiedzać crossfitownie (crosscore, stocznia itd.) i pobawić się w godzinach otwartych. Ale na atlecie spotkasz trójbojów (w tym mnie) i dwubojów, inni trójboje gnieżdżą się po siłowniach uczelnianych gdzie mają sekcje (UG,PG) Jeżeli chcesz instruktarzu w trójboju to zapraszam też do [...]

[...] malo wiarygodny. White-coat hypertension wystepuje u pewnej grupy ludzi (ok 25%), ktorzy w warunkach szpitalnych lub mierzenia cisnienia przez farmaceute lub lekarza maja nienaturalnie podwyzszone cisnienie spowodowane.. niepokojem o wlasnie zdrowie. Przed zmierzeniem cisnienia siedz na krzesle 5 minut nie krzyzujac nog i miej stopy mocno [...]

Poniżej znajduje się trening na masę do oceny. W każdym ćwiczeniu wykonuję 12-16 serii i od 6 do 12 powtórzeń w zależności od ciężaru i ćwiczenia. Inaczej mają się powtórzenia w przypadku mięśni brzucha, gdzie wykonuję ich więcej. 1. PONIEDZIAŁEK: a) klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Niby ile jest tutaj tych wegli w tym posilku? Ale maja mniej laktozy niz mleko , a co twarozek niby nie ma? A pozatym wszystko dobrze raczej poprawilem wydaje mi sie... chociaz uwazam ze zle anwet ten ostatni posilek nie wyglada hehe, chociaz za malo warzyw i tak tu jest... a najlepsze rozwiaznie tak jak mowisz na noc twarog poltulusty/jajka(sam [...]

powiem tak znawcą nie jestem w linku, którym podałam prowadzą dzienniki także instruktorki fitness, bardzo dużo fitnesek ma problemy z cellulitem czy mało jędrnym ciałkiem, bo mają bardzo dużo aerobów, i to znaczy o wiele większe zapotrzebowanie kaloryczne. Piszesz, że wiesz jakie ćwiczenia wykonywać, a próbowałaś ćwiczyć z ciężarami? i nie 1 [...]

[...] środek słabszy o wiele nie opłaca się wracam do tribulus ................ :)) i pewnie jeszcze masz miedzy 15 a 18 lat i TT swietnie na Ciebie dzialal jesli dziala to na starych prykow ktorzy maja problemy z erekcja (!) a nie na mlodzieniaszkow gdzie testosteron az (teoretycznie) buzuje!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-27 16:25:30

Nie wliczaj tego do bilansu nie ma sensu. Dla witaminek możesz szamać. Warzyw ogólnie nie wliczamy, bo maja małe, a jemy je dla witamin. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-16 09:30:18

KOMUNIKAT V/X/99 Regulamin zmiany barw klubowych zawodników Polskiego Związku Kulturysyki i Trójboju Siłowego / na podstawie Ustawy o kulturze fizycznej z dnia 18 stycznia 1996 r –art.26 pkt.3/ 1.Zmiana barw klubowych zawodnika moŜe nastąpić na jego prośbę, a w przypadku zawodnika który nie ukończył 18 lat, na wniosek jego [...]

23-24 lata minimum, nandro jeszcze wyzej albo najlepiej wcale Widzialem na debiutach w Australii 16-letnich lebkow, ktorzy latali lepiej porobieni niz niejeden z tego dzialu....ale oni wybrali swoja droge, maja sponsorow itd, cos z tego bedzie. Dla glupie przyszpanowania na plazy absolutnie nie warto.

Co do osobistych, niestety nie partaczy, wiesz, chciałbym, żeby okazali się partaczami, jednak nimi nie byli. Wszyscy z osiągnięciami, kulturystycznymi, a jeden nawet w podnoszeniu ciężarów. Cała ich klientela się rozrasta, i to niesamowicie, tylko ze mną jest problem. Przykładałem się do treningów bardzo, tak, że nie raz myślałem że wyskoczy mi [...]

[...] tylko w przypadku dzielonego robisz te wszystkie serie na jednej sesji treningowej, a w HST rozkładasz je na 3 sesje. Wiekszość ludzi ćwiczy treningiem dzielonym i maja zawadalające efekty, HST to na dzień dzisiejszy "egzotyka" :D, dość skuteczna. Ja osobiście uważam, ze największą zaletą HST jest systematyczność i dokładność. [...]

1)Aby wejśc w ketoze musisz ograniczyć ilość ww do 20-30g dziennie. Wszystko zależy od człowieka jedni mogą jeść 30g ww i być w ketozie inni mają problem przy 20g. W aptece możesz kupić specjalne paski nie pamiętam teraz dokładnie nazwy chyba "Keto-Diastix" za pomoca ktorych mozesz sprawdzic czy jestes w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do [...]