16 maja

No i masz rację- spadek mocy straszny... Na mp niestety trzeba robić lockout, a hantle połówki robię jutro. Postaram się znaleźć jakiś zamiennik, albo po prostu będę robił śmiesznym obciążeniem. Sam nie wiem Czwartek, nuki + środek 2 (nuków 1 w tym tygodniu nie było) Trening: - 90 minut Fronty rampa 6-8, 20 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 6, 100 kg x [...]

[...] razie mlodym osoba polecam silownie lecz bez przesady z obciazeniami szczegolnie na kregoslup . Jeszcze jedno mam 16 lat i 176 cm wzrostu wiecej juz nie urosne bo to rodzinne;p ale osoby ktore maja 150 i waza 40 kg szczerze odradzam silowni , nie dosc ze beda sie z was smiali to nic z tego dobrego nie bedzie poczekajcie az urosniecie ..Pozdro:)

Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]

[...] nie bede wydziwiac i bede robic ten trening. Wykupilam karnet na 8 miesiecy wiec jak na razie nie zamierzam tej kasy wyrzucac i cwiczyc w domu. Sprzet jest, hanle i sztangi maja oprocz smith machine. Znam ludzi, ktorzy cwiczac z tym facetem osiagneli bardzo dobre wyniki, ale, uwaga, to sa sami mezczyzni, na pewno ty z kobietami masz duzo wieksze [...]

Oj coś marnie czytałeś temat skoro masz takie pytania Ale niech będzie odpowiem przynajmniej na niektóre: 1) Na ogół przyjmujemy 16 godzin niejedzenia i 8 jedzenia, ale wiele osób ma swoje odmiany. U niektórych post jest nieco krótszy niż 16 godzin a u niektórych dłuższy. Ja sama zaczynałam od 16/8 ale po jakimś czasie samo mi się przestawiło na [...]

Tak mi pasuje 1. 6.30 100g płatków owsianych 4 jaja kurze 2. Nie pasuje mi tutaj omlet, często mam tak, że mam 5-10minut i to dosłownie na przejście z jednego do drugiego budynku, stąd rozrabiam gainera w ilości 100g. po drodze. 3. 15-16 200g piersi z kurczaka 100g. ryżu 10ml oliwy z oliwek TRENING 4. 18-19 200g piersi z kurczaka 100g. ryżu 10ml [...]

Typerem kolejki został lider, legmg04. Gratuluję! Mecze 36. kolejki Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 16.00 Everton-Manchester City 16.00 Newcastle United-Birmingham City 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2:0 16.00 Everton-Manchester City 2:1 16.00 Newcastle United-Birmingham City 1:1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 1:0 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2:1 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 0:1 14.05 Stoke City-Arsenal 0:2 [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2:0 16.00 Everton-Manchester City 1:1 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 1:0 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 3:1 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:1 14.05 Stoke [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2:1 16.00 Everton-Manchester City 1:2 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 2:1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2:0 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:2 14.05 Stoke City-Arsenal 1:3 [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2:1 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 1:0 16.00 Everton-Manchester City 1:2 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:0 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 1:0 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 3:1 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:0 14.05 Stoke City-Arsenal 0:2 [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2-0 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2-1 16.00 Everton-Manchester City 1-1 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2-1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 2-1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2-0 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1-1 14.05 Stoke [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2-1 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2-0 16.00 Everton-Manchester City 1-1 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2-1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 2-1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2-1 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1-1 14.05 Stoke City-Arsenal 1-2 [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 1:1 16.00 Everton-Manchester City 1:2 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:0 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 2:1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2:0 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:2 14.05 Stoke City-Arsenal 1:3 [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 0:0 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2:0 16.00 Everton-Manchester City 1:2 16.00 Newcastle United-Birmingham City 1:0 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 0:1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 3:0 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:3 14.05 Stoke [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 1:0 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2:1 16.00 Everton-Manchester City 1:3 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 2:1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2:0 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 2:1 14.05 Stoke [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 1:0 16.00 Everton-Manchester City 1:2 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:0 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 1:0 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2:1 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:0 14.05 Stoke City-Arsenal 0:1 [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 1:0 16.00 Everton-Manchester City 1:1 16.00 Newcastle United-Birmingham City 1:1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 2:1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2:0 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:0 14.05 Stoke City-Arsenal [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 1:1 16.00 Everton-Manchester City 1:2 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 2:1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2:0 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:0 14.05 Stoke City-Arsenal [...]

Mecze 36. kolejki Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2:1 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2:1 16.00 Everton-Manchester City 1:2 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 2:1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2:1 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 2:1 14.05 [...]