16 maja

pamiętaj o tym iż odżywki mają być uzupełnieniem diety <na tym forum powtarzane jest to stale>. w wieku 16 lat szkoda byłoby nie wykorzystać naturalnych możliwości organizmu. suplementy są bezpieczne dla zdrowie, bo inaczej nie byłyby legalnie sprzedawane, lecz wg mnie masz jeszcze mało obowiążków szkolny, dużo energi i zapał do ćwiczeń więc [...]

zastanawiam sie, bo to troche dziwne ze jakosciowo gainery maja byc takie same (roznicy nie odczuje), a MA jest 2x tanszy od takiego Gaineratora(btw z tego zo czytam to fajny gainer). Jakos nie chce mi wierzyc ze to to samo :S Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-02-06 16:32:47

posiłki mają być zbilansowane więc w każdym porcja ww, możesz pomijać ostatni. Pokaż trening i ciężary z jakimi pracujesz. Jeśli nie osiągasz co najmniej wagi swojego ciała w przysiadzie to nie ma co mówić o splicie, nie na twój staż. Jeśli chcesz wyciągnąć z treningu lepsze efekty to w regulaminie masz zbiór treningów i jest tam FBW nr 1 by [...]

[...] ze Ci tak dobrze z nimi idzie. Przydaloby mi sie, na treningu jest sporo wysokich, a ja mam 174 cm. Jeszcze urosne (dopiero 16 lat), ale wygrywac chce juz teraz. Rozstepy maja to do siebie, ze raczej nie znikaja, dlatego lepiej jest WOLNO i stopniowo rosnac. Ja dwa lata temu troche podskoczylem i porobily mi sie rozstepy na plecach i udach. [...]

[...] co zahaczają poziomem siły pod strongman albo armwrestling,115 też raczej nie ściśniesz więc jedynie 70 - 90 PS dodam jeszcze że martwy ciąg i wszelkie wiosłowania nie maja zbytnio przełożenia na siłe chwytu potrzebną do ściśnięcia ściskacza bo znam osoby co na martwy biorą po 250 i nie ścisną ściskacza 90 kg,a znam takie co ani razu nie [...]

"Dorzuć jeszcze trening na nogi." Jak pewnie zauważyłeś, chłopak trenuje splitem partia 2x/tydzień i podał trening z jednego dnia. Nie trawię takich ludzi, którzy pouczają innych, a sami nie mają pojęcia o metodach treningu etc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-07-17 16:45:15

Dzieki sog poszedł. Tak wnioskuję, że to nie pierwszy cykl - bo dawki trochę duże. A co do chrypki wszystkie dziewczyny, które miały do czynienia z saa mają efekt chrypki łapiącej kilka razy w roku ( nawet taka częściowa utrata głosu ) PO 12 lat od ostatniego cyklu jednej znajomej, chrypka u niej co jesień - i jak mówi to słychać tylko tą męską [...]

po to łaczyc węgle z z białkiem bo niektore gainery maja malo bialka, proste gb+vitafit i jest git jakis typ napisal ze mutant drozszy od treca... (za kg) wiadomo ze to nie prawda wez sobie licz najpierw a nie potem farmazon glosisz Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-21 15:16:27

Podaj normy bo rozne labyr ozne normy maja. Ten dziubek to znak wiekszosci tzn. Masz wynik wyzszy niz 16 czyli skala. Wydaje mi sie ze estriadol masz 3 rayz ponad norme.

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy W kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] jeden Tydzien A B A, drugi B A B. co do mc to uważam, że powinno się je włączać od samego początku. i nikt Ci nie każe brać maksymalne ciezary w tym ćwiczeniu. Na początku operuj anwet samym gryfem bez obciążenia aby dobrze wyczuc mięśnie, które maja pracować przy tym ćwiczeniu. pozdro Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-02-03 20:16:22

Wiek 16 Waga 67 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Siła Staż 2miesiące Aktywność fizyczna parkour, raz w tygodniu basen ten plan 5x5x5 polega na pięciu ćwiczeniach na różne partie czyli np przysiad, MC, wyciskanie, podciągnięcia, pompki na poręczach można również inny zestaw sobie złożyć robionych codziennie oprócz soboty i niedzieli 1 serii każdego [...]

[...] kolana i urazie wiezadel i lakotki, Na pierwszy zabieg szedlem w kulach i nie moglem nogi wogole wyprostowac i wogole zgiac, Najpierw mialem laser , pozniej magnez ( maja tez dzialanie przeciwbolowe) i na ostatnim cwiczeniu jak mi noge podwiesili i mialem ja zginac to zrobilem maksymalne zgiecie a po 10ciu zabiegach juz moglem [...]

Nie przejmuj się zbytnio krytyką koksów, bo nie każdy musi, a przede wszystkim nie każdy chce mieć mega dużą łapę. Moim zdaniem 42-45 cm to idealny obwód ramienia (oczywiście przy BF niższym niż 15%). Ale tyle opinii ilu ludzi. Uważam, że nikt nie powinien krytykować takich osób, bo każdy ma inne cele - jeden chce być jak Ronnie Coleman, a drugi [...]

Teraz w tym momencie mial miejsce taki skok na mostku. Wcześniej leciałem 3msc 300 e7d potem 3 miesiące 500 e7d + 200 master a teraz zszedłem żeby ogarnąć ta morfologie i jest tylko coraz gorzej. Widocznie będę musiał robić sobie upusty co jakiś czas, chociaż kwestia może być też wysokie żelazo. W każdym razie muszę to ogarnąć bo zejście nie [...]

Jakryc a jakie to są te- z pożywienia naturalnego? co je charakteryzuję i jaką najczęściej mają budowę? oczywiste jest że najlepiej by było wszystko dostarczać z pożywieniem- ale nie zawsze to niestety jest możliwe... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-14 17:16:09

NO andrzey sportin tez byl niezly chodzilem tam troche ponad 2 lata, ale maja przerwe od 14 do 16 wiec musialem zmienic bo mi nie pasowalo, poza tym drogo tam troche jest

Ja uważam że Hiszpanom jednak będzie bardzo ciężko wygrać z Grecją Pomiędzy Hiszpanią a Grecją będzie gra o pierwsze miejsce w grupie - Portugali nie widze w dalszych fazach - napewno wygrają z Ruskami ale z Hiszoanią nie mają szans jak dla mnie - W koncu Hiszpanie tez chuyja pokazali w meczu pierwszym z Ruskimi Jak narazie najlepiej [...]

w tussi jednak - jakkolwiek maloprestizowy bylby to produkt - wiemy co mamy. NIe obawialbym sie tez zbytnio dodatkow z tusipectu - czyli głownie lukrecji. Pod warunkiem, ze nie jemy kilkunastu tabsów dziennie - lukrecja zadnych niekorzystnych dzialan powodowac niepowinna. W sporych dawkach (powyzej 1,5g extraktu na dobe, pi razy drzwi ok 10 - [...]

jeśli słownictwo którego używam okazuje się przyćmiewać treść którą mam do przekazania, mogę posługiwać się przystępniejszym językiem. Kwestia własnej praktyki jest niezmiernie istotna, i argument "doświadczenia" ma niewątpliwe znaczenie, ale doświadczenia ludzie mają często różne, a czasem - błędnie interpretują ich mechanizm czy [...]