Ja polecam jeszcze - jajka na twardo z sałatą, pomidorem, cebula czerwona ( tluszczu do jaj nie trzeba wiele bo mają go w swoim składzie sporo, ale łyżeczka majonezu umili posiłek), - salatka z gotowanej piersi kurczaka z brzoskwinią ( z puszki najlepiej), porem ( świeżym pokrojonym w kółka) i majonezem ( pieprz sól), - pasta rybna z makreli lub [...]
[...] z kreatyny i BCAA zrobic ... czytaj uwaznie.. poza tym, anwet jesli ktos nie ma pieniedzy, to za pomoca dobrej diety moze dojsc do wielu rzeczy... znam osobiscie takich ludzi, cwicza 4-5 lat, dobrze sie odzywijaja, nie pija nie pala i maja niezle osiagi siłowe... pozdrawiam i rada na przyszłość "pisz co uważasz, uważaj co piszesz..."
Są dwa obozy. Jedni mówią, że mleko jest be, że spowalnia pracę ukł. pokarmowego, że wapń w nim zawarty nie za dobrze się wchłania, a do tego zawiera laktozę, która powoduje odkładanie się w tłuszczu, toteż na redukcji nie jest mile widziane. Tego jednak żadne badania nie udowodniły. Drudzy zaś mówią, że wapń z mleka jest bardzo cenny, ma super [...]
Radzę opierać się na podstawowej wiedzy akademickiej jak i fachowej literaturze naukowej - chodzenie po forach które charakteryzują się niskim poziomem merytorycznym jak i czytanie bzdurnych treści na kolorowych portalach to nie jest dobre źródło wiedzy - to nie jest zresztą wiedza tylko brednie. Generalnie opowiadasz o osobach które mają [...]
Sorry ale mam problemy z netem ćwiczenia mają działać na większą głowę trica CEL TO MASA PLAN NA BICEPS : 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3/12/10/8 2)Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3/12/10/8 3)Uginanie ramion z hantlami na ławce skos 3/10 Dać ćwiczenie na przedramię ?? nie wiem czy to potrzebne ale raczej nie.. [...]
Pozmieniałem w mojej diecie kilka rzeczy, ale mam problem z monotonią posiłków. Mam też pytanie czy w dni w których nie mam treningu posiłki mają wyglądać inaczej ? tzn. więcej tłuszczu, mniej węglowodanów Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami [...]
No niestety taka jest prawda o sporcie, mam znajomego ktory jest ciezarowcem i tam nawet doping wsrod juniorow jest czyms normalnym.Trener daje im 2 tabletki metanabolu dziennie a 2 dni przed zawodami zastrzyk testosteronu.I to chlopaką co mają po 16 lat. W dzisiejszyc czasach to normalka i dla tych co siedza w temacie to zadne zaskoczenie.
Masz 16 lat, nie liczysz kalorii, pewnie nigdy tego nie robiłeś? Ważysz 100kg i boisz się że popalisz mięśnie... jesteś pewny że w ogóle masz trochę tych mięśni? Bez obrazy ale z tego co piszesz wydaje mi się że jesteś po prostu gruby i uważasz że masz nie wiadomo ile mięśni. Zresztą wielu otyłym osobom wydaje się że mają dużo mięśni a w [...]
Opisz sie dokladnie i poczytaj troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w [...]
-BudyN- sam powinienes tez profil uzupełnic bo jak mozna sluchac porad od osob ktore pewnie zadnych sensownych wynikow nie maja i jak chcesz sie liczyc na forum to abona wykup tylko sie nie obraź bo musialem to powiedziec, strasznie mnie denerwuja takie zeczy Zmieniony przez - ramzesss w dniu 2006-04-15 16:30:31
[...] dla mnie ochrona to dno... placowe, oraz spoleczne, czlowiek ostro zapierdziela a szacunek spoleczny mniej niz 0 i ludzie traktuja nas gorzej jak zlodzieja szefowie firmy maja nas w dupie, jak ktos sie cokolwiek odezwie to mu dziekuja, w koncu na jego miejsce jest 100 innych emerytow/inwalidow ktorzy chetnie sobie popracuja nawet za 3zl/h [...]
[...] przed aeroby, albo po treningu przed brzuchem bo wlasnie albo mam na koniec brzuch albo aeroby. Chodzi o te aminokwasy? Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Też maja glutaminę? 2.To co mozna zamiast tego mega hardcore, jakis kolega pisał w innym temacie ze White Pump ale czy to odpowiednio pompuje, nie jestem przekonany.. [...]
ok spoko.... ja chce waszej opini.... bo starsi koledzy.. też zaczynali od 15-16 i jesli białko .. a tera jakie klaty mają :D .... ale powoli ja też do tego dojde .. tylko się pytam czy to coś daj na mase .... ??? ale dzięki .. /????!
[...] daja Dlatego wlasnie zakupilem ome i mete zeby miec jakiegos dopalacza Ale niechce w siebie ladowac tego bez sensu bo pewnie gowno to da dlatego pytam o rade ludzi ktorzy maja o tym pojecie A co do wymiarow to biceps niewiem jak sie miezy czy p[rzy napietym czy rozluznionym przy napietym jest 34 Zmieniony przez - ltk87 w dniu 2011-07-13 [...]
Popatrz w galerie zdjec i poogladaj zdjecia. Tylko nie patrz na tych co maja 16 lat i 2 miechy starzu. Popatrz raczej na gosci z wiekszym starzem. Niektore sylwetki sa do osiagniecia na sucho. Ale taka jak piotrkowicz to raczej ciezko
Co do stażu na siłowni to chodziło mi o czas. Bo trwa on 3 lata ale ostatni rok jest ciągłość. Każdy trening dopracowany i systematyczny niestety niektórzy ludzie poza normalnym życiem mają rodzine ale widze że wypowiadaja sie 16=18 latkowie z głupimi żarcikami.... Wiec może ktoś napisać to o co prosiłem.......... Cykl jak dawkować i jakie [...]
[...] zatkac i mozesz miec "niejasna" sytuacje z odpowietrzeniem... glownie chodzi o problem nr 1.. Ci ktorzy nie wiedza o zjawisku problemu nr 1 - mieszaja i tez wydaje im sie ze jest ok (bo w koncu jak maja sprawdzic w jakim stopniu vins sie wchlonął...??) prawda jest jednak inna.. pzdR. Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-11-14 16:27:02
[...] w ogole na sniadanie dobrze wchodzi , potem 2 porcje rozłożone w czasie ryz z kurą lub kasza lub makaron z kura + warzywa, na 4 posiłek jakies serki wiejskie lub twarozki - maja kolo 15 g białka na 100 gram wiec warto a na 5 posiłek bardzo róznie. ranki i popołudniówki nie ma problemu z papu a nocki trzeba jesc to co łatwo wchodzi bo łapie bloka [...]
[...] następowała. - W praktyce treningowej należy stosować obciążenia z zakresu 55-100%. - Czas trwania pojedynczego skurczu winien wynosić 5-10 sek. - Największy przyrost siły maja osoby nie trenujące. Im lepsze jest wytrenowanie zawodnika tym niższe przyrosty siły. - Ostrzegają, że nie ma konkretnie rekomendowanych metod trenowania metodą [...]
na razie jestem off przeciążyłem sobie plecy(przez głupotę i tryb życia wiem:/)(pisałem już tutaj na forum) Na szczęście nic poważnego, mam nadzieje że już w połowie maja zaczne coś ćwiczyć i grać wtedy się zastanowimy;] Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-05-04 16:42:22
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
