16 maja

Witam ! To może tak zaczniemy. Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę [...]

Witam, Przeglądając forum zauważyłem że duża ilość zainteresowanych czegoś szuka, chcą jakby schudnąć, nie mają mocy żeby się za to zabrać, popadają w depresję, zadają pytania nie określając samego siebie itd. W lipcu ubiegłego roku byłem w podobnej sytuacji, było mi wstyd, czyłem się ociążły, żona nie spoglądała na mnie tym samym okiem co kiedyś [...]

Wiem, że to już tysięczny taki sam temat ;p ... ale mimo wszytsko Mam 16 lat, 163cm i ważę ok. 56kg. Chciałbym dowiedzieć się czy bez żadnych "wspomagaczy" urosnę do ok. 175. Tata miał w młodości 170, mama 160. W 1kl. gim. miałem 142, więc boję się że to już po skoku wzrostu. Nie mam jednak wąsa, nie golę się, pojawiają się pojedyncze włosy pod [...]

Witajcie Ostatnio wyczułem na prawym sutku z jego bocznej strony taki mały guzek, nigdy mnie sutki nie bolały czy też piekły. Lecę enana 250 mg e5d. Przed zaczęciem cyklu czyli jakoś pod koniec września kiedy byłem czysty miałem estro stosunkowo nisko i parę jednostek prolki ponad normę, mimo to postanowiłem zacząć i dołożyć B6 w dawkach 300-500 [...]

[...] etapu 16-20. Podciąganie jest dla mnie priorytetowe przynajmniej do póki nie osiągne 30 powtórzeń w jednym ciągu. Od kwietnia śmigam bieganie\rower codziennie. Od połowy maja realizuje abs2, obecnie poziom 1. 1. W podciąganiu ostatnio złapałem stagnacje, postępy są słabo widoczne, mimo dłuższej regeneracji mam problem z przeskoczeniem [...]

Siemka, mam 15 lat, ważę około 74kg i mam 173 cm wzrostu. Chodzę na siłkę co drugi dzień. Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz [...]

[...] ok. 8-12 kg Przez 1.5 roku chodzilem na silke bez wiekszych przerw (max tydzien), jednak w sylwka zlamalem noge i dopiero w kwietniu odyzskalem pewna jej sprawnosc.Od 6 maja chce powrocic znowu na silke.Mam tylko pytanie.Czy jesli bym robil FBW, to po skonczym treningu moglbym zarzucic 20 min aerobow na rowerku (na średnim biegu), a w dni [...]

[...] w górę:). Od przyszłego tygodnia mam urlop więc pomyślałem, żę będzie to dobry okres na start z dieta i na poważnie z siłownią. Cel to redukcja około 30kg najlepiej do maja 2015, powoli ale zdrowo, tyłem 15 lat więc teraz można się trochę po odchudzać. Jak w ankiecie napisałem miałem 3krotne złamanie przedramienia lewego, który lekko [...]

Szykuje się gratka dla miłośników judo w Polsce, warszawiacy szykujcie się - jak macie chwilę czasu,to polecam wpaść chociaż na finały. Poniżej: źródło www.wp.pl Rekordowa liczba 325 zawodników z 47 krajów stanie na starcie zawodów Pucharu Świata w judo w Warszawie, które odbędą się w dniach 28 marca - 1 marca. - Takiej obsady nie mają często [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum, chociaż czytam od dawna =] Wiem, że takich tematów było mnóstwo, sam przeczytałem ich bardzo dużo i sporo czasu spędziłem z wyszukiwarką, ale nadal nie wiem, co zacząć trenować - pewnie dlatego, że uniwersalnej odpowiedzi nie ma... Wiele porad odnosi się też do innych miast, albo jest z 2002 i nie [...]

Cześć, Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE [...]

Mój poziom testosteronu: - całkowity: 374,2 ng/dl (norma: 280 - 800), - wolny: 5,09 pg/ml (norma: 4,5 - 42). Jestem lekko po trzydziestce i nigdy nie brałem hormonów. Chciałbym wiedzieć, czy moje wyniki na siłowni wykluczają problem z niskim poziomem testosteronu i czy nie przejmować się niskimi wartościami, bo może nie jest źle i po prostu u mnie [...]

/SFD/2017/4/24/ef1ecd95e4d24e01a9e47b0f273a3e72.jpg OPIS Powstaje z najwyższej jakości migdałów Bez dodatku soli Nie zawiera oleju palmowego Słodzone ksylitolem Whey & Nut Cream to przepyszny wysokobiałkowy krem migdałowy o smaku białej czekolady. Idealny jako dodatek do Twoich ulubionych omletów lub naleśników. Whey & Nut Cream genialnie sprawdza [...]

[...] A może nic nie zmieniać i zostawić jak jest albo dodać jakiś mały cykl z monohydr.? Ogólnie wszystko idzie do przodu powoli. Chciałbym jeszcze trochę siły złapać i lekko masy. Mniej więcej w połowie maja/na początku czerwca chciałbym lekko zredukować % tłuszczu ( aktualnie to ok 16/17%, chcę zbić do 10-12%). Ćwiczę 3 dni w tygodniu.

[...] Co do diety robiłem posty prędzej i wybilansowałem ją dobrze. Jestem czlowiekiem dużym samozaparciu, staram sie konsekwetnie darzyc do celu, jednak nawet " najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknąć" dopadlo i mnie. Dochodze do wniosku ze redukcja nie jest dla mnie i musze rozpoaczac coś nowego. Po przeczytaniu 100000 postów [...]

[...] w górę 4*12 Jednak nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa, mianowicie mam pewną sumę pieniędzy i chciałbym jeszcze coś urosnąć do wakacji, planuję zacząć 30 dniowy cykl od 20 maja i chciałbym spytać o odżywki... Zdaję sobie sprawę, że niektórzy z Was napsizą 'czysto jeszcze jedź, szkoda kasy", jednak i tak sobie kupię suple i tak więc to na nic [...]

Zapraszamy 1-2 maja na IV Mistrzostwa Polski MuayThai PZMT do Kalisza. W pierwszy dzień odbędzie się rejestracja i ważenie zawodników, natomiast przez cały drugi dzień na dwóch ringach będą toczyć się walki. Atrakcją wieczoru będzie zawodowa walka: Filip Rządek vs. Ernestas Dapkus. Organizator: Kaliskie Stowarzyszenie Muay Thai "ARKADIA", ul. [...]

Cześć Od maja jestem on, na początku były małe dawki prolki 100 ed5/7 Od miesiąca lecę apteczną omkę 250 ed5. Miesiąc temu przez 4 tygodnie była jeszcze ostaryna 25mg ed Dziś robiłem badania, obok estro i prolki zrobiłem morfologię i jest krótko mówiąc rozjechana. Leukocyty 11,22 (4,23-9.07) Hemoglobina 17 (13,74-16,47) MCV 92,7 (79-92,2) [...]

POLSKA vs. LITWA Dwóch debiutantów kadrze Janasa Selekcjoner Paweł Janas powołał 16-osobową kadrę na towarzyski mecz z Litwą w Bełchatowie (2 maja, godzina 20:00). W składzie znalazło się dwóch debiutantów: Seweryn Gancarczyk z ukraińskiego Metallistu Charków (był w kadrze na mecz z Arabią Saudyjską, ale ostatecznie nie dotarł na zgrupowanie) oraz [...]

[...] przez 2 miesiące, ale kłuło mnie serce strasznie i musiałem przestać, teraz chcę wziąć się za siebie bo ileż można wyglądać jak trup zoombie :) Hajs nie gra głównej roli, 13 maja zjeżdżam do Polski na tydzień i planuję wpakować około 1000zł na odżywki( gainer Jumbo 2.5kg, Mutant mass 7kg, Bcaa, Kreatynę Matrix i ogólnie jakieś witaminy oraz [...]