16 maja

Masło nie żadne margaryny niby mają zdrowe oleje roślinne ale utwardzone trans i to jest najgorsze, jest mniej tłuszczu ale lepiej już jeść zwykłe masło. Pandarek- no przepisy są nie do obejścia tak jest normy ustalone i nic się nie da zrobić. Głos się przydał gratuluje wygranej ;-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-05-19 16:29:34

[...] raczej klasyczna. Płatki owsiane + otręby, chleb własnej roboty z masłem orzechowym, cycki z kurczaka i indyka, wolowina, schab, tunczyk i aktualnie pange czesze z makro (maja za***iscie dobre ceny), miecho grilowane i na parze bede robil do tego z warzyw marchew, kalafior, brokuly, salata, fasola, oliwki itp, orzechy włoskie, olej z oliwek i [...]

HK - Witaj! W psychologii jest takie naukowe sformułowanie "Nie myśleć o białych niedźwiedziach". Jest ono wynikiem badań naukowych, które dowodziły, że jeśli staramy się o czymś nie myśleć, to właśnie o tym myślimy coraz częściej i coraz więcej. Właśnie sam zauważyłeś, że jeśli starasz się nie myśleć o ciężarach, to uparte myśli wracają [...]

[...] Nie wiem, cały dzień dzisiaj myślę, czy nie rzucić tej redukcji i nie zacząć "lean bulka". Jest sens w ogóle zaczynać masę przy 11-12%bf? Albo 3 tygodnie, do końca maja polecisnę na ok 1400kcal (bo tyle może dam rade), i potem kończe. Jak ktoś to czyta to może dorzucić swoje zdanie, że jestem pipa i zmieniam zdania co sekunde to wiem [...]

[...] Arnold cwiczyl po 4 godziny plus 1 godz na pozowanie. W treningach silowych 2,5 godz to standard. Stanaszek cwiczyl po 1,5h na jeden boj co dawalo 4,5h. Ciezarowcy za to maja np 16 treningow w tygodniu, ale kazdy krotko. Ostatecznie ; bierzesz ze soba kanapki/carbo i jesz w razie glodu... Ale jesli czujesz ze dana grupa dostala juz tyle [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]

sam jak probka kremu wygladasz poszlo ajajaaaajjjjj jak zarzuce antka na kicka to moze na jutro na andrzejki cos pojdzie siema Jordan smieszne jest to ze narazie wszyscy co maja axio maje te same numery Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-11-29 11:16:57

[...] dawkach Oczywiscie jezeli ktos ma sporo $$$ i lubi potestowac takie rzeczy to ok :) Bull: zamawial juz ktos z was "przemytnikow" cos z www.trueprotein.com ? maja calkiem niezla opinie w us :) wyjatkowo podoba mi sie pomysl robienia wlasnych stackow :) Turbo MEGA Crea pump by pepe :) no i sprawa ostatnia jak ktos ma kase to [...]

16.1.2012 Dzień 68 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Dzień w robocie, wyszłam o 6 wróciłam o 23:30 i dopiero skończyłam robić żarcie na jutro. Ten tydzień chyba będzie stracony jeśli chodzi o treningi. Wezmę jutro ze sobą ciuchy na siłkę w nadzieji, że jednak się uda poćwiczyć. Dzisiaj zrobiłam badania krwi i okazało się, że mają moje stare wyniki z [...]

Pewnie masz jedną stronę słabszą od drugiej i dlatego czujesz większy dyskomfort po jednej stronie. Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna :-? Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy [...]

[...] krwinki staly w miejscu teraz 5 miesiecy bez testa, 2 miesiace po odbloku hemoglobina 16,7 hematokryt 48, czerwone krwinki 5,3 gdzie norma 4,6-6,1 wiec krwinki faktycznie maja ten cykl umieralnosci okolo 120 dni i to trwa, ale nie dotyczy to hemoglobiny i hematokrytu tu poprawa byla od razu po wyeliminowania testa/hcg - czyli czynnika, ktory [...]

Opisywalem z 2 miesiace temu ale w sumie lajtowo moge powtorzyc Upusty byly praktycznie jeden po drugim, bez odczekiwania np miesiac czy dwa. Juz wspominalem ze jak zrobicie np 1 upust w rckik to to NIC nie da bo trzeba upuscic minimum 3 razy, i jeden po drugim w odstepie max kilku dniowym. czyli np w pon 500ml i w piatek drugie 500 i za tydzien [...]

Odgrzebałem wyniki krwi sprzed bomby trwającej do dziś: hgb 16, hct 46,5 Dodam że przed nimi nie było wogole dopingu więc raczej chyba naturalnie mam wysokie wartości... A jak u was wygląda praca, ci co siedzą w biurach są chyba mocniej niedotlenieni niz ci którzy mają więcej styczności ze świerzym powietrzem.... moze też to ma jakiś wpływ... [...]

Niestety,ale na masie mi nie zależy. Z resztą słyszałem,że robienie masy mięśniowej przed 16 rokiem życia jest niewskazane,ponieważ osoby poniżej 16 roku życia mają za słaby kościec czy cośtakiego

...ale ludziska mają cele pij wodę pod ciśnieniem, z hydranta, może cię napompuje a najlepiej to, żeby ktos podrzucił barana z siarką- jak smokowi wawelskiemu dla lepszego pragnienie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 17:39:31 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 17:40:02

wy juz tu nie swirowac pawiana z tymi filmikami bo sa zabojcze lepiej mi powiedzcie ktory ma dostep do wspomagaczy;> cos na 1 cykl, ala metanabol, only tabs ps. niektore sklepy maja taka oferte prawda? ale czy sprzedaja metanabol? albo inne specyfiki dla 'amatorow pierwszego cyklu'? Zmieniony przez - akk0 w dniu 2008-11-16 14:15:05

Jem warzywa i owoce, nie ćwiczę tylko na siłowni, ale i na basenie czyli aktywność fizyczna dość wysoka 4-6 razy w tyg. Dlatego pojawia się moje pytanie, dobre będą te z Optimum ? Z tego co wiem te Opti-men mają bogatą zawartość. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-07-06 16:41:05

niektórzy to mają 6paka przy 13-14% bf, ale i kategoria wagowa inna :P Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-11 22:22:16

[...] na noc juz pewnie tak PS: 100gram migdalow = 52gramy tluszczu, wiec kwestia indywidualna ile ich zjesz ,wazne bys trafil w swoje makro ;D Jak dobrze pamietam to maja gdzies w tych 100 gramach 500-600kalori wiec jak zjesz pol kilo to juz masz z 2500-3000kalorii :D to juz nie ciekawie bedzie ,zwlaszcza ze ty chyba chcesz zredukowac [...]

Jestem po badaniach. Wątroba jeszcze dochodzi do siebie, szczególnie ALT. ale było 400 więc jest postęp ;) Uważam, że cholesterol jest ok. tym bardziej że HDL na trenie lub winku potrafiłem mieć 15 mg/dl a total chol 280, a trójglicerydy są w porządku. No ale najważniejsze że test,prol, estr mają takie wyniki, że chyba mogę zaczynać SERMY. ??? [...]