16 maja

Ja mam zamule i brak apetytu po mecie. Inni maja fajne pobudzenie i apetyt. Wolalbym to drugie, bo musze wciskac na mecie w siebie zarcie na sile. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-16 22:23:17

banan 100g = 23,5g ww - średnie banany mają 150g owsiane 100g = 69g ww dobierz odpowiednie proporcje i nie będzie mało ww. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-10 16:22:36

"Nie da się jednocześnie poprawić masy klatki i wyrzeźbić ciała Albo rzeźbimy, albo masujemy " Anotos, czy Ty nie widzisz, że ja piszę wcześniej że nie da się jednocześnie masować i rzeźbić ? To ty naucz się czytać, temat już zakończony a Ty się czepiasz czegoś, co jest prawdą. Nie będe mu wmawiał że ma masować, chce chłopak zrobić lekka [...]

8cm to stracilem w pasie czyli brzuszek, ale w bicepsie poszlo mi 1,5cm a w klacie 3-5. Co do ciężarów to z tym bedzie różnie do maja mialem tylko 56kg obciazeni, cwiczylem tym co mialem. Mam 18lat 180cm wzrostu i teraz 76kg wagi. mam bardzo dobre geny na nogi, ale lapy to porażka... nogi: 24cm(kostka), 40(łydka), 58(udo) rece: nadgarstek(16,5) [...]

Co prawda do raju już nie chodzę ale mam nadzieje że w temacie mogę się wypowiadać bo dość długo tam przebywałem. Co do Prezesa- nie widziałem drugiej milszej osoby na świecie Co do muzy - ja przeżywałem katusze próbując się skopić przy muzyce "pszczółka mają sobie lata" Opowiadajcie co tam słychać w klubie coś zmienili przez rok? [...]

gdzie redukcja przy 70kg. wywal białko to raz. diete zloz w 4 posiłkach w tym jeden ma być podwieczorkiem i zawierać 600-700kcal z jedzenia ktore sprawia ci przyjemność - zapewne dodasz slodycze wiec ok. białko masz mieć na poziomie 170-180, węgli 380-400, tluszczy do 110 max. ułóż taką diete wstaw i pozmieniamy. Pamietaj ze jest cos takiego jak [...]

10% czyli zapotrzebowanie 6-7 kkcal? " - łap mnie za słówka, widze jaka jest z toba dyskusja. wiekszosc diety jest "zdrowa" bo nie da sie np. ze slodyczy wyrobić makro. Jeśli za argument uważasz badania których nie widziałeś, nie miałeś styczności prócz oczu wgapionych w monitor, a argumentem nie jest taki a nie inny przyrost przy takiej a nie [...]

No nareszcie, ale raczej będzie mało odcinków. https://www.youtube.com/watch?v=7KNZAIkiqb8 Rampage i Bisping są dobrzy medialnie, nawet staredown mają ciekawe. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-04-23 20:14:16

Jaką masz aktualną wagę i jakie zapotrzebowanie na zero? Posiłki kiepsko rozłożone actimel to nie obiad, za dużo pieczywa a za mało kasz/ryżu/makaronu/ziemniaków, kiepskie źródła białek (większość dnia oparte na nabiale reszta słabej jakości wędliny)gdzie kurczak/indyk/wołowina/jajaka/wieporzowina chuda? Brak zdrowych tłuszczy pochodzących z [...]

[...] za udzielenie sie w temacie :). Pogrzebałem troche odnośnie cypio i enanu i... niewiele się dowiedziałem }:-(. Jedni twierdzą, że bardziej zalewa enan, inni że cypio i że maja po nich sajdy i się źle czują. Rozumiem, że sam będe musiał podjąć decyzję i spróbować na sobie co podpasuje mojemu organizmowi. Poza tym mam jeszcze kilka pytan i [...]

Czytałem wszystkie artykuły Mawashiego na ten temat i traktują one bardziej o korekcji wad postawy z czym osobiście problemu nie mam, bo to co mogło być zrobione - zostało zrobione i bardziej nie zniwelują już skrzywienia. Chodzi mi o sposób na zniwelowanie dysproporcji w rozwoju mięśni spowodowanych skoliozą. Czytałem również wiele różnych postów [...]

Pawson zgadzam się z Tobą w 100% ale : Sam zobacz KSW to federacja która dopiero teraz zarabia kasę , sponsorzy telewizja itd. A medialnie urosłą dopiero od walki z Pudzianem , bo kto słyszał o Ksw jak nie interesuje się sztukami walki ? no większość społeczeństwa wiadomo że nie . Bo ja też dopiero dowiedziałem się że mamy coś takiego w Polsce od [...]

[...] Perez walczył z dwoma journeymanami o solidnej obronie czyli Page'em i Abduolem i ich nie położył...Ci journeymani nie daja sobie zrobić krzyywdy,myślą o przetrwaniu,maja niezła defensywę... A Kliczko są lepsi,czołówka jest o wiele lepsza...Nei skruszył ich defensywy,to moze nie skruszyc innych...Lepszych. Fury już byłby dobrym testem dla [...]

Promotor Mick Hennessy wyklucza możliwość zorganizowania pojedynku mistrza Wielkiej Brytanii i Wspólnoty Brytyjskiej - Tysona Fury z kubańskim uciekinierem Mikem Perezem (16-0, 12 KO). - Zapomnijcie o tym. Widocznie kogoś zabolało wspaniałe sobotnie zwycięstwo Tysona. To ludzie Pereza chcą tej walki, a nie on sam. Byłbym zdziwiony, gdyby to Mike [...]

GREGOR_ian pierwsza sprawa gdzie ja bzdury pisze ??? co ??? po drugie jak byś czytał to autorowi chodzi o to że wyłapał kilka butów jak leżał na ziemi . "Znam tego gościa ale psa się nawet na ziemi nie kopie chce się zemścić bo na zęby nie nazbieram " "To po co w awatarze trzymasz konfidenta" wez proszę cię , czy w tym avatarze jest grubo [...]

Byłem u jego rodziców ale oni ciągle kręcą , i przekładają spotkania na kolejne dni ja mam 17 lat a on 20 lat . Zmieniony przez - Qlik w dniu 2011-12-11 14:06:16 musisz tym rodzicom przedstawić sprawę jasną że nie marz zamiaru czekać bo czekanie niczego tutaj nie daje a chcesz tą sprawę załatwić jak najszybciej . jeśli unikają rozmowy to im [...]

Ciekawe, że gdy przetłumaczyłem ten fragment wypowiedzi sifu Ted'a Wonga nagle dyskusja ucichła. Jednak gdy cały czas Ja to mówiłem, to co niektórzy byli naprawdę wręcz oburzeni co to ja za herezje prawieOsoby, reprezentujące JKD koncepcje mówiły mi jaki to mam zamknięty umysł itd.... Szkoda tylko że te osoby nie mają nic do powiedzenia gdy [...]

Kain, ja lenistwo zastosuję dopiero jak będzie pod górkę, na poczatek sprobuję mniej leniwych srodków Od drugiego tygodnia maja wskakuję na TKD, zobaczymy jak będzie szło. No ale że to post Kruszka, więc nie będę mu tu smiecił próżna gadanina Big, może od razu z miejsca Clen i T3, co? Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać [...]

Hello, Dzięki za odpowiedź. Cały plan treningowy przygotował dla mnie "ekspert" z allegro Troszkę go zaadoptowałem do warunków domowych ale to na co zwróciłeś uwagę - łączenie partii - to jego koncepcja, szedł w zaparte, że słuszna. Zamiast A6W zrobię tak jak sugerujesz - porządne katowanie raz w tygodniu, niestety nie mam drążka... [...]

dziękuję za odpowiedź Kyokushin z sporą ilością kata? mają jakieś nowe kata, czy moze sporo czasu poświęcają na trening kata zamiast kumite? nie wiem jak to rozumieć, parteru w Kyokushin nie musi być, ale rzuty , podcięcia by się przydały skoro ma to być w miarę realne karate , tylko żeby były, żeby ludzie je trenowali to muszą być dozwolone i [...]