16 maja

23 maja sobota przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50 kg barki sztangielki 10/8/8 -16/16/18 kg dałem radę, ale jakoś trochę ciężko było ostatnio dietę trzymam tyle o ile nie chce mi się wszystkiego tak dokładnie liczyć czasem wpadnie jakaś czekolada, kakao, kiełbasa z [...]

28 maja czwartek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/95 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50/52,5/52,5 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki 10/8/8 -16/18/18 kg pogrubione - progres dzisiaj jadę na wycieczkę rowerową do Karlskrony cały piątek na rowerze wrócę idealnie w sobotę rano, więc trening nie przepadnie karnet [...]

1 - gorzka czekolada 86%, kawa, białko 2 - domowy twaróg, prażone migdały zaczynamy powoli carb up'a! 3 - 40 g monster massa + 15 g elite whey protein jedziemy z ww na całego 4 - tosty , tuńczyk 5 - lody waniliowe z sosem czekoladowym 6 - kakao, herbatniki oczywiście tych tostów i lodów było później więcej trening po szejku z gainera i białka [...]

[...] ostro podpici, jeden mial w lapie metalowy pret i juz chcial mi z niego zdzielic, ale jeden z koksow(nie wiem co mu odbilo) wstawil sie za mna i powiedzial ze mnie zna i za maja mnie zostawic. Tak mi glupio bylo przy mojej pieknosci(a najlepsze jest to ze ta banda ***anych kretynow to jej sasiedzi) ze postanowilem ze sie kiedys odgryze na nich, [...]

Rozczaruję Cię bokser,ale nie mamy... Przeglądając w tematach w jakich sie wypowiadałem jest to kiepski bilans 25 walk 17 trafionych 8 nie(68% po zakończeniu ankiety,który wg forumowiczów powinien wygrać)),a kursy wyżej mają zwykle z 20 aż 17 trafionych(85 %) wiec nie...Nie ma co marzyć o takiej średniej na SFD nawet... Post mr-Kultury.... [...]

ta wypowiedz odrazu mi sie lepiej czytalo za co sog:)widac ze masz duze pojecie,wiec przepraszam bo na poczatku myslalem ze sie wymadrzasz nie majac zadnego doswiadczenia:p a ty pewnie tak o mnie myslisz:)Nie chce sie uwazac za jakiegos super znawce ani sie chwalic.Wierz mi,ze grałem na naprawde wysokim poziomie w siatkowke.mam dwoch [...]

20min?30min? żartujecie sobie chyba.... jakieś roboty z Was @@-) W każdym razie... 15.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: nie pamiętam Suple: vit D Aktywność: siłka Mobilizacje: staw skokowy, biodra Miska: nie pamiętam, czysto ale dużo Samopoczucie: PMS, domys po siłce Grzeszki: chyba nic FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 [...]

Szczerze pamiętam jak mi zaczęły się robić,byłem wściekły bo spodziewałem się -i zrobiły mi się w okolicy końca klatki i początku ramienia(można powiedzieć ,że spojenie klatki i pachy).Najgorsze ,że niewiele mogłem zrobić pojęcia o kremach tego typu nie miałem kupiłem jakiś krem i nawilżałem ,smarowałem i nic. Wstałem rano i już były.. Miałem [...]

Gesti, mam szczerą nadzieję, że nie :-D obejrzałam chłopa - wydaje się być mój - nawet ze mną mieszka, więc to jest jakiś argument, że jednak nie. Ale może te biedaki mają jakieś swoje forum nieszczęśliwych i zaniedbanych, porzuconych dla miski i sztangi? Wczorajszy trening, zrobiony w warunkach domowych z powodów a) niedoczas b) zrzędzący chłop [...]

tyle że alkoholik uważa że nie ma problemu z alkoholem są i tacy którzy wiedzą że mają ich można porównać do starych zatwardziałych koksiarzy większość koksów wie czym naprawdę jest zabawa saa Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-27 14:16:52

Rękawy do pieczenia się bardzo sprawdzają, odchodzi szorowanie naczynia do zapiekania. Są też gotowe woreczki z przyprawami ale one mają sporo chemi więc pewnie są be. Ale można zobaczyć jakie tam są mieszanki ziół i samemu dodać do mięska takie. Ja najbardziej lubię piec karkówkę i udziec z indyka bo nigdy nie są suche i zawsze wychodzą ;) No i [...]

[...] to napewno sa praktyczniejsze i wlasnie stabilne ? Chodzi mi oto ze jakbym odkladal np te 160 kg dosc energicznie nie beda sie przesuwc ? Aha i dodam ze sa ławki ktore maja oddzielnie stojaki ale wtdy nie maja sprzetu na inne cwiczenia na nogi :) wiec sam nie wiem co lepsze :) Zmieniony przez - Miki19 w dniu 2008-02-16 21:11:49 Zmieniony [...]

nick: paweljumpr wiek: 16 lat waga: 73kg staż: od maja 2007 najbliższy cel:siła dieta: JEST, B 2g W 6g T 1g trening:split, 4x w tygodniu rm: płaska ~80 kg przysiad: 90kg mc: - 120kg suplementacja: ostatnie 6 miesiecy jabłczan.gainery, białko carbo jako uzupełnienie diety wymiary: klatka 110cm biceps 36,5cm pas:82cm udo:56cm łydka:37cm Zmieniony [...]

[...] miałem roczną przerwę i teraz ćwiczę znowu od kwietnia 2010 Aktualne zajęcie: Praca o małej aktywności fizycznej. Najbliższy cel treningowy: Masa co najmniej do kwietnia- maja Aktualne wyniki siłowe: WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników siłowych nie mierze nie zależy mi na sile tak [...]

Widzę, że temat Pudziana pęka w szwach... Warto zejść na ziemię. Wyluzować troszeczkę, przewietrzyć się, złapać świeżego powietrza... 45 sek - tyle tylko widzieliśmy "walki". Naprawdę myślicie, że siła Mariusza jest takim atutem? Chwila... Czy ci ludzie którzy walczą od iluś tam lat w MMA w wadze ciężkiej i są najlepsi, to siły nie mają? [...]

polędwica sopocka to nie najlepsze źródło białka a zamiast dżemu dałabym owoce Kontrola działa %-) Ta polędwica to tak naprwadę wędlina z takiej małej wędzarni bez polepszaczy, wpisałam sopocka , bo coś trzeba ;-) Nie jem często wędliny ale jeśli tak to nie sa to wyroby mięsopodobne %-) jem też czasem od nich takie małe kabanosiki, wtedy [...]

witam znawćą to ja nie jestem ale moze to pomoże Hormonalna terapia zastępcza artykuł dr. n. med. Bożenny Horoszko-Husiatyńskiej, ginekologa i endokrynologa Narastający niedobór hormonów powoduje podczas klimakterium wiele niekorzystnych zmian zarówno w układzie rozrodczym, jak i w całym organizmie kobiety. Hormonalna terapia zastępcza (HRT - od [...]

[...] to imo dla studenta, ucznia czy osoby z mało zasobna kieszenią b.dobry produkt Zaczynam powolutku informować ludzi o moim niecnym planie, są zaskoczeni. To dobrze, maja jeszcze czas żeby to zaakceptować. Teraz kilka pytań moich do was: 1)wliczac w bilans takie dodatki jak groszek, fasolka czy kukurydza z puszki, albo przecier [...]

Oliver Kahn, kapitan reprezentacji Niemiec, został niespodziewanie wybrany najlepszym piłkarzem mistrzostw świata w Korei Południowej i Japonii - poinformowała oficjalna strona MŚ. Fot. AFP Niemiecki golkiper niespodziewanie wyprzedził Brazylijczyka Ronaldo, który został królem strzelców MŚ. Kahn stał się tym samym pierwszym bramkarzem, który [...]

Oceni ktoś technikę? :-) https://www.youtube.com/watch?v=rvuJInkq6rA https://www.youtube.com/watch?v=guqEYl46pFU https://www.youtube.com/watch?v=ax7nYx3ko0Q https://www.youtube.com/watch?v=zefCtQEAzdc + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową [...]