112

[...] dawke.. dzisiaj udało mi się upchać: dieta 1. owies, jako. 2. mintaj, ryż, warzywa, oliwa 3. cyc, ser żółty, ryż, oliwa 4 jabłko 5. cukinia, cyc, ryż, jaja razem btw 112/58/123 kcal:1473 musze przyznać że chciałam siewymigać od posiłku nr 5 ale jak zobaczyłam ile kcal to się zmusiłam. troche mało wyszło miało byc 1600 ale jedna wheya [...]

[...] I miejsce Adrian Lis ( Rąbino ) 250 kg - 138,30 pkt II miejsce Mateusz Tchorek ( Wałcz ) 170 kg - 112,91 pkt [...]

[...] bardziej wyrazista więc coś sie dzieje ;-) a poprzez prace na mieszkaniu wrażenie mam, że przedramie urosło rhrrhrh ;) jednak po rozmyśleniach wiosne odpuszczam i teraz ubijam sie trzymając 112-114kg. A na Jesień MŚJ / MPJ / PP chciałbym zaliczyć odpocząć i 2016 rok jak dobrze pójdzie pozaliczać więcej startów w ostatnim roku juniorskim ;)

witam dzisiaj mija moj 19 dzien diety i napisze male podsumowanie i rezultaty tych 3 tygodni CKD. Wymiary: Jest-(było) Waga 112 - (117) pasa 105,5 - (108) klatka 110 - (116) biceps 36 - (38) Jak widac nie jest zle, widac troszke ze schudlem, szczegolnie po spodniach i po brzuchu. Samopoczucie mam bardzo dobre, nic mi nie dolega. Dodam, że od [...]

w klacie 112, łapa 42, łyda 41, udo 65, pas 93, przedramie 32 jest gut ? xD

[...] http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str.112%2C181%5D_Redukcja__Start_str._183-t968849.html Popatrzcie na Solarosa, szczena opada %-) Dzisiaj treningu push 1. Jako, że miałem problem z ciężarami (nagle każdy zaczął [...]

[...] jedzenia? Punkt pierwszy został już dawno obalony. Co do reszty nie będę się wypowiadał, bo dietetykiem nie jestem. Ale proponuję ci, zanim odpiszesz, przejrzeć nieco dziennik treningowy Solarosa, jego dietę i efekty: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str.112%2C181%5D_Redukcja__Start_str._183-t968849.html

[...] kłucia. Na czczo (5.40) – 72 po śniadaniu (7.20) – 91 40min po śniadaniu (8.00) – 72 PRZED posiłkiem II (10.40) – 95 po posiłku II (10.50) – 92 40min po posiłku II (11.30) – 112 po III (12.40) – 92 55min po III (13.35) – 104 po obiedzie (15.40) – 133 35min po obiedzie (16.15) – 91 po treningu (20.00) – 86 po jedzeniu (20.40) – 150 30min po [...]

[...] w tym tyg-rotacja z pierwszego dnia czyli Grzbiet :) waga dziś rano 84,1kg pas 78-79cm biceps (pierwszy raz mierzony od ho ho:P) 40cm łydka 40cm udo 59-60cm -ahh te moje zgrabne nóżki :D - przynajmniej pocięte :D barki luźno (wyprostowany) 127-128cm klatka luźno (wyprostowany) 112-113cm Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-11 10:42:19

Trening: 1. Martwy ciąg RAMPA 10 (5-6 serii) 60kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg, 20x80kg 60kg / 82,5kg / 92,5kg / 102,5kg / 112,5kg, 20x82,5kg 60kg / 85kg / 95kg / 105kg / 115kg (p), 20x85kg 2. Podciąganie podchwytem RAMPA 8 (3-4 serie) cc/ 1,25kg / 2,5kg / 6x3,75kg, 8xcc cc/ 1,25kg / 6x2,5kg, 7xcc cc / 2,5kg / 6 x 5kg, 8,5xcc 3. Wiosłowanie [...]

Trening ze środy 24 września : 1. Martwy ciąg RAMPA 10 (5-6 serii) 60kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg, 20x80kg 60kg / 82,5kg / 92,5kg / 102,5kg / 112,5kg, 20x82,5kg 60kg / 85kg / 95kg / 105kg / 115kg (p), 20x85kg 60kg / 87,5kg / 97,5kg / 9x107,5kg / 117,5kg (p), 24x87,5kg 2. Podciąganie podchwytem RAMPA 8 (3-4 serie) cc/ 1,25kg / 2,5kg / [...]

Trening pleców i tyłu barków w piątek 10 października 1. Martwy ciąg RAMPA 10 (5-6 serii) 60kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg, 20x80kg 60kg / 82,5kg / 92,5kg / 102,5kg / 112,5kg, 20x82,5kg 60kg / 85kg / 95kg / 105kg / 115kg (p), 20x85kg 60kg / 87,5kg / 97,5kg / 9x107,5kg / 117,5kg (p), 24x87,5kg 60kg / 90kg / 100kg / 110kg / 120kg (p), 130x1, [...]

[...] - calypso(chyba tak Sie pisze) I bardzo fajny sprzet, mila obsluga I dobrze klima dziala no I czysto ale w ch** duzo pozerow tam jest %-) fotki z wczoraj, naczczo, waga byla 112.9kg, z dzisiaj fotek nie mam a dzisiaj byla rowno 111.0kg , szczalem cala noc jak tylko wrocilem na swoje graty... Dokladam supla of teraz I za tydzien nastepnego, wiec [...]

[...] 22 4 Mocarski Bartosz Team Poznań 88 S 180 116,262 22 5 Gapiński Grzegorz Politechnika Łódzka 91 S+W 180 114,282 21 6 Dolat Kamil Politechnika Łódzka 89,3 S+J 175 112,175 20 7 Wilczewski Artur Przodkowo 92 S 175 110,5125 19 8 Gładysz Mariusz Kutno 88 S 172,5 111,41775 18 9 Chojecki Adrian Politechnika Łódzka 92 S+J 155 97,8825 17 [...]

[...] 104 Natalia Rybicka 105 Emilia Komarnicka 106 Beata Chmielowska-Olech 107 Sabina Jeszka 108 Sasha Strunin 109 Dorota Rabczewska 110 Candy Girl 111 Izabela Scorupco 112 Agata Konarska 113 Klaudia Carlos Odrzucone propozycje 1 Dorota Segda 2 Jolanta Fraszyńska 3 Ewa Skibińska 4 Maria Niklińska 5 Dorota Naruszewicz 6 Magdalena Kumorek 7 [...]

[...] mieszkaniec Warszawy w izbie wytrzezwien przebywal 33 razy, za kazdym razem przynajmniej 8 godzin. Jak wyliczyl, jego przymusowy areszt twal minimum 2.680 godzin (prawie 112 dni). 9. Pewien reprezentant Polski w kulturystyce 500 razy przekroczyl medyczna norme testosteronu w organizmie zdrowego mezczyzny. 10. Wladyslaw Reymont, autor [...]

wczorajszy trening zrobiłam po 22 o 24:02 położyłam się spać }:-( Czuje się świetnie (narazie:->) pompeczki jak najbardziej męskie były i w sumie 112 sztuk zrobiłam 8-) Martus a te zdjęcia to kiedy muszę się psychicznie nastawić :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7b2d1a61a1f435abafcc75e71d22ae0.png Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-02-14 09:03:04 [...]

[...] ze najlepszy zakres do palenia atu to 65%-75%. No i mocarne pocenie... Wszystko byłoby ok, tylko jakieś 10 minuit temu wpadłem na pomysł (z nudów) aby policzyć kapsy. I co sie okazało w opakowaniu zamisat 120 było 112... troche mi to wlaśnie popsuło humor. Niby mało brakuje, ale brakuje Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-08-21 22:58:55

[...] 10 min rozgrzewki-bieg średnie tempo a po tym 30 sec sprint -30 sec trucht i tak 13 minut czas treningu -23min średnie hr-148 spalone calorie -790cal spalony fat -112 HiTT - intensywny trening interwałowy sama nazwa mówi za siebie Po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do Spa [...]

Nie mam wyników ale podam wyniki moich zawodników Open kobiet wygrała 1.Kasia Owsianka -112,5kg 2.Madejewska Malwina - 90kg 4.Skwierawska Ewelina -85kg juniorzy + 75kg open 4.Hypś Tomasz 185kg seniorzy do 90kg w/g Wilksa 1.Beresiński Piotr 215kg (waga 80,8) 2.Bartoszek Rafał 210kg ( waga 81,6) + 110kg 2.Rusiecki Grzegorz 240kg waga ( 108,4)