112

[...] 4x80kg(5x75kg na ost.) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 5x42kg, 5x49kg, 5x56kg, 2x63kg, 5x70kg( 4. Martwy ciąg: 5x76kg, 5x90kg, 5x102kg, 2x112 kg, 5x127kg 5. Pompki na poręczach: 5 powt. bez obciążenia, 5 powt. z 30kg u pasa 6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 5 powt. bez obciążenia, 4,75 [...]

[...] ale nie daje rade wiekszego ciezaru orbi 15 minut sapalam jak parowoz pajacyki, rozciaganie Ten moj orbi chyba zle mierzy puls bo chcialam dojsc do 130 a ledwo wskazywal 112 a ja zipalam. Druga sprawa to ze 112 nagle spada na 100 i znowu rosnie wiec chyba cos z pulsometrm nie tak. Obli prosze zerknij na moj nowy plan treningu.Ulozylam go [...]

"Cze wam wszystkim moje wymiary:37 w bicepsie 112 w klacie w udzie 57 i w lydce 42 to chyba wszystko cwicze rok i przed cwiczeniem moje wymiary byly nastepujace: 29 w bicepsie w klacie 100" BARDZO ŁADNIE: W ROK ŁAPKA POSZŁA 8CM, KLATA 12CM. "w udzie 57 i w Bydce 42 (na nogi nic nie cwiczylem bo chce troche urosnac-mam 180 [...]

112 to nie jest zadna rewelacja przecientnie :/ myslalem ze jakies 150 psssssssss

Ja waże 75 kg mam 173 cm wzrostu , w łapie 37 cm , w klacie 112 cm , w talji 80 cm , udo 52 cm , łydka 40 cm . Na klate biore 100 kg na bice koło 40 kg a na przysiad biore 130 kg . Jak ktos chce to moge mu nawet zdjecie wysłac oczywiscie z autografem :D:D Je bejbe !!! :D

[...] codziennie!!! Raz na 2-4tygodnie. Załóż sobie następujące dane: Białko: 2-2,2g na kg masy ciała to będzie jakieś: 150g Tłuszcze: 1-1,5g na kg masy ciała, to będzie jakieś: 112,5g Węglowodany: 5,5-6g na kg masy ciała, to będzie jakieś: 412,5g "Na koniec moje "wymiary": wzrost:192cm waga: 75-77kg biceps:34cm, klata:95 udo:54cm i [...]

ja mam w klacie 116 w bicu 41 wyciskam 112, i mam 16 lat,ćwicze od 1,5 roku,jade na kreatynie+białka (mega mass)...:) pozdrawiam młodych kulturystów!!!!!!!!

[...] i takiej (i wzroście) nie można mieć takich i takich wymiarów.otóż mam kumpla,ktory waży 76 kilo i ma 181 cm wzrostu a jest duży ,że tak to ujmę.łape ma 41-42 klatka tak ok.112.barki,plecy,brzuch wszystko lux.z tym że nie ma nawet grama tłuszczu<JOKE>.jest tak za***iś.ie wyrzeżbiony że masakra.jak sie rozprostuje to mu widać nawet paski na [...]

Elo. O 17 wyrusze na siłownie. Dzisiaj później bo mam boks o 18.30 to odrazu po siłce pójde na boks. Boks kończy się o 20 wolałbym żeby był wcześniej bo na jutro musze się nauczyć do sprawdzianu i 2 kartkówek więc kiepsko... Wczoraj łyknąłem 3 tabsy Filomagu B6 i 1 tabs Zincas Forte Chyba tylko 2 raz podcza tego cyklu bo zapominałem a miałem brać [...]

[...] http://images53.fotosik.pl/113/90c7188bd431a8c0m.jpg Trening niedługo po sesji (zjadłem owsiankę z rodzynkami i syropem klonowym, ładnie nabiło): http://images51.fotosik.pl/112/f4c5bc9cb33fbc11m.jpg http://images55.fotosik.pl/113/2e5e54e51b6ab33dm.jpg http://images55.fotosik.pl/113/513dec87a5dae393m.jpg Niedziela rano: [...]

[...] 17.05.2018 Okno: 12:30-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 750,6 kcal b: 132,9 g (30,4%) t: 85,7 g (44,0%) w: 112,1 g (25,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. jabłko i mix orzechów 2. kulki z daktyli i zmielonych migdałów (resztki z [...]

[...] przed 4) jak w posiłku 3, kiwi (60 g) 5) ser półtłusty, oliwa, Omega &#8211; 3, 6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (30 g) B/ T / WW // kcal ---> 143 / 73 / 112 // 1694 kcal + wino czerwone półwytrawne 300 ml = ok. 200 kcal. Pyszne śniadano: Posiłek 3: Dzień beztreningowy, spędzony na pogaduchach z bliską koleżanką, z którą dość [...]

[...] tętno: 74 &#8211; 78 % HR max, większość czasu: 76-77% 5 min &#8211; wolno. Recovery: Hr na starcie/ po 1 minucie/ po 1,5 min/ po 2 min / po 3 min= = 137/ 112 / 106 / 103 / 93 TRENING Nr 21 WYTRZYMAŁOŚĆ bez obciążenia Obwód, 30 sekund przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem (boksowanie, parę kopniaków), [...]

[...] Rosjanin się zachwiał. Tuż po walce, jak zwykle pewny siebie Anglik demonstrował zwycięstwo i ku zaskoczeniu wszystkich punktacja sędziów wyglądała następująco: 114:114, 112:116, 112:116 dla Haye. I tak David Haye został nowym Mistrzem Świata WBA wagi ciężkiej. W innych walkach na tej gali John Ruiz (44-8-1) pokonał Adnana Serina (19-10-1) [...]

[...] brac witaminy. Waga : 77/ 79,9 (+2,9) Obwód pod biustem :82 / 79 (-3) Obwód talii w najwęższym miejscu : 80,5/ 82 (+1,5) Obwód na wysokości pępka : 93/93 bz Obwód bioder : 112 /112 bz Obwód uda w najszerszym miejscu:66,5/65,5 bz Obwód uda 65 / 64 (-1) Obwód łydki :40,5 / 40 (-0,5) Nie wygląda to za dobrze... no ale zobaczymy w przyszłym tyg jak [...]

[...] obrazek (lepiej widac wszystko): http://i162.photobucket.com/albums/t254/sectorek/dieta.png Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczylem na poszczegolne skladniki to: 150 (b) 112.5 (ww) 120 (t) 2131 (kcal) a z mojego planu wychodzi mi takie cos: 112.5 (b) 304.7 (ww) 54.3 (t) 2146 (kcal) Nie wiem czy cos zle licze, ale zdecydowanie cos za duzo [...]

[...] się tych rezerw i znacznie ograniczyłeś kolejne postępy. Z resztą sama nazwa "długofalowy" wskazuje na charakter planu..... Jak się czułeś na czwórkach na 112,5? Ogólnie jeśli wcześniej brałeś 120 na raz to 112,5 na 4powt w 4 seriach to przyzwoity postęp jak na 5 tygodni. Gdyby udało Ci się dojść do 3x 120 nawet w jednej serii [...]

[...] Indiana 101:75 Boston vs Milwaukee 91:91 po dogrywce 105:102 Houston vs New Orleans 99:107 Denver vs Dallas 101:102 Utah Jazz vs Toronto 125:108 Phoenix vs San Antonio 110:112 Golden State vs Memphis 115:109 LA Clippers vs Oklahoma City 107:92 Sacramento vs LA Lakers 100:112 Detroit po raz kolejny przegrywa. Netsi przegrali wygrany mecz. [...]

Wyniki z 11.11.2010r Miami vs Boston 107:112 Chicago vs Golden State 120:90 Denver vs LA Lakers 118:112 Po raz kolejny zespół (Boston) ogrywa "zlepek indywidualności" (Miami) Chicago wydymało zmęczone chyba Goldeny... Fatalna czwarta kwarta w wykonaniu Lakersów, mieli mecz pod kontrolą, no i wszystko w czwartej kwarcie pękło i się [...]

[...] z tego zrezygnować. Kremy na naczynka itp. trzeba dobrać pod siebie, jest sporo dobrych marek: https://www.apteka-melissa.pl/kategoria/kremy-do-cery-wrazliwej-i-naczynkowej,112.html. Wiele z takich kremów na naczynka jest niestety dość droga, ale warto się poświęcić, bo człowiek z taką skórą wygląda jak pijak :). Można też zdecydować się na [...]