[...] sposobem czuję, a szczególnie podczas przytrzymywania dokładnie w tej pozycj, ale ok za tydzień też nagram filmiki i ocenicie poprawe. Co do wiosłowania to zastosuje sie do Waszych uwag a mianowicie łokieć bliżej siebie i sztangielka ma bardziej do tyłu w stronę dupy isć? --------- Ide spać, jestem juz po posiłku na noc i zma aptecznym. Do jutra
facet, u którego ćwiczyłem, i myslę nadal cwiczyc po wakacjach, za młodu na poczatku zawodów wysokiej rangi uszkodził sobie łokieć jednej z rąk. tak, że ani reki zgiąć do końca, ani wyprostowac, ani złapać uchwyt. wygrał tą walkę przez ippo-seoi-nage. i tym smaym rzutem zakończył przed czasem pozostałe 5 walk. gdy to sobie przypominam, odechciewa [...]
Wczoraj mialem okazje przekonac sie jak POPIE.RDOLONA jest polska sluzba zdrowia.Wszystko zaczelo sie od niewinnego randori.Po jakims rzucie jakos tak dziwnie polecialem ze upadlem na lokiec.Wstaje patrze tylko lekkie zadrapanie w sumie standard wiec zabieram sie za dalsza walke.Po chwili zaczynam odczuwac co raz wiekszy bol.Podciagam rekaw patrze [...]
[...] kopnięcie sierpowe -rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -przy sparingu na lewy sierpowy+lewe kopnięcie frontalne nadziałem się na łokieć podłożem stopy,już nie pierwszy raz tak się zdarzyło już mnie to zaczyna pomału wkurzać,jak ludzie wystawiają te łokcie albo kolana przy low kickach [...]
nie chciało mi się robić wypisek.wtorek trening na sekcji,trochę kontuzji się nabawiłem zbiłem dolną część stopy na sparingu kopiąc kopnięcie boczne,nadziałem się na łokieć.środa lekki trening rano o 5.30 trochę biegu i techniki.czwartek 5 sparingów po 3 rundy luźno.dzisiaj już bez treningu.spakowany już jestem.wyjazd o 3.00 czyli pobudka o 2.00.
[...] po zakończeniu, a do tego czasu mogę wręcz przynieść więcej objawów bólowych". Dwa razy mi to powiedzieli i dwa razy nie poszłam na fizjoterapię. Przeszło na szczęście samo (łokieć). Niestety miłości do biegania zrozumieć nie mogę - od szkoły podstawowej się migałam (3 okrążenia dookoła szkoły - robiłam jedno siedząc na skrzynkach z piaskiem [...]
Dobra wrzuce cos na porownanie. Zaczynam robic mase. Waga 97 reka 47-48. pas87. Pare pompek w kiblu zrobilem i na aerobiku poskakalem. Na powaznie to podpompowalem klatke ale delikatnie bo bark i lokiec poczulem przez glupie zaklady.
[...] ręce pod głową) 4x 8 + ostatnia seria max spięcie mięśnia 15 sek - skłony boczne brzucha (nogi ugięte w kolanach, jedna położona na drugą, ręce pod głową) – łokieć do przeciwnego kolana 4x 8 CZWARTEK 1.Nogi: - Wyskok z półprzysiadu (z gryfem na karku) 4x8 - Syzyfki 3x8 - Wyskok z półprzysiadu – pięty do pośladków 4x12 - [...]
[...] (tu mniejsze hantle, 2 pierwsze wieksze) VI. prost jednorącz (siedząc, stały) x10 x10 x8 poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s61.html o jest różnica w stonusku do ostatniego bardzo pozytywnie, łokieć ciut lewy jeszcze było czuć, ale mniej niż ostatnio, widać faktycznie zaziębiony i przechodzi sam
Przed przerwą jak przerzucałem ciężary to czasem czułem staw barkowy lewy i łokieć lewy. Asekuracyjnie zakupiłem takie cudo żeby zapobiegać dużo osób mi to poleciło więc stwierdziłem żeby przetestować. Przyszłościowo polecacie to czy coś innego na stawy? /SFD/2020/11/26/38245185ef8a49c092a5b12df216ed00.jpg
[...] jak się ma odpowiednio wysoko wyciąg tzn. można pozwolić iść łokciowi do góry i wykorzystać pracę tricepsa jako mięśnie dwustawowe a dokładnie głowy długiej. Czyli łokieć idzie do góry, a przy prostowaniu ściągasz na dół do pionu i dopiero prostujesz ramię, ale Ty masz tak ułożone ćwiczenia, że nie jest Ci to potrzebne i w tej wersji, [...]
Udało się jednak już dzisiaj puknął łokcie %-) Po 8k uderzeń na łokieć. Przemielony jak trzeba. Zobaczymy co to zmieni i ile zmieni. Jutro fizjoterapeuta 1.5h tak jak wspomniałem. Ogólnie to pukanie dla mnie to takie mało wiarygodne mimo że ludzie sobie chwalą. /SFD/2022/2/7/6c491f34fc6342e09ea17be4b0ad8333.jpg
[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. [...]
[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]
[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]
[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]
[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]
[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. [...]
[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]