łokieć

Złamania, zwichniecia, pękniecia kości zdarzają się czesto w trakcie walki (nie tylko w MMA, ale i nawet w boksie). Dopiero po walce wychodzi szydło z worka Poza tym złamanie, złamaniu nierówne Najgorzej jest gdy pojdzie staw (jak łokieć u Kazimierza)

skoro sie nudzisz to poradz mi w dwoch cwiczonkach na moje tricki (interesuje mnie wewnetrzna strona) soory ze nie w treningu ale ja tak szybciutko..mam sztangielki 2 kg i dwa tylko cwiczonka tylko czy sa własciwie bo nie wiem jak sie nazywaja..obejrzałam atlas jakby co nie zapominaj o zatrzymaniu obwodu pleckow 1. cwiczonko unoszenie za głowa do [...]

Fmaster zadne wiosłowanie, łokieć masz nieruchomy lekko ugiety tylko w celu nieszkodzenia stawom, wykonujesz ruch jedynie w stawie barkowym, początkowa faza ruchu zaczyna sie kiedy ręke masz wyciągnietą na poziomie klatki a kończysz gdzieś tam za sobą, ważne żeby ruch prowadzić wzdłuż ciała a nie na boki

[...] jakieś idzie itp. W klinczu - dostaniesz z główki, w jaja itp. "bo złapałem od wewnątrz w klinczu" A to zupełnie co innego. To bardzo łatwo wchodzi - taki łokieć do góry - prawda? "Więc luz i odpisuj jak możesz na GG" Sorry - jeśli poczułeś się urażony - dawałem buzki - czyli nie były to wypowiedzi serio -> <- [...]

Mariusz jak rozmawiałem z lekarzem to on powiedział mi bym ćwiczył jak uważam tylko żebym pilnował tej ręki by mi ona nie "uciekała" chodzi tu o łokieć idący w górę i żebym jej znowu nie nadwyrężał, powiedział mi także żebym sie nie martwił kiedy będzie różnica między prawą a lewą ręką 1-2cm, bo mocniejsza ręka będzie rosnąć szybciej od słabszej, [...]

Coz ja wynioslem jedna kontuzje z karate - przeciwnik kopnal mnie w kolano i kosc wyskoczyla. Do dzisiaj mam niesprawne lewe kolano... Na judo to juz gorzej bylo. Wpadlem w czasie randori na lawki i zlamalem obojczyk (lewy)... W walce na ziemi stopa mi sie jakos dziwnie skrecila i cos strzelilo. Do dzisiaj lewa stopa mnie boli (szczegolnie w [...]

ja mialem duzo ( na szczescie nie bardzo powaznych ) : lokiec, kolano, stopa ( po bjj ) . po tkd : stluczone golenie, nadgarstki - reka w gipsie : na 2 tyg. ( szczytem wszystkiego byl siniak, ktory nie bolal, ale nie chcial zejsc przez okolo 5 miesiecy!!! )

Gdy ogladalem K1 w telewizji, siegajac po piwo, spadlem z lozka i rozbilem sobie lokiec.

Kiedyś jak trafisz na łokieć to będziesz wiedział jak ważny jest ochraniacz na stopę %-) te wyżej różnią się materiałem

Sam mam gabkowe i powiem tak ze na pocz moga byc, ale proja sie i czesto jak kopiesz to ci sie obkrecaja i ta pianka ci na bok schodzi jak poniesz i trzeba poprawiac nie ma znaczenia czy masz dobry rozmiar czy nie. Jest to jakas ochrona ale jak kopniesz w lokiec to i tak boli. Ja planuje kupic wlasnie jakies za stowe zapinane jakies lepsze. Jednak [...]

Sam mam gabkowe i powiem tak ze na pocz moga byc, ale proja sie i czesto jak kopiesz to ci sie obkrecaja i ta pianka ci na bok schodzi jak poniesz i trzeba poprawiac nie ma znaczenia czy masz dobry rozmiar czy nie. Jest to jakas ochrona ale jak kopniesz w lokiec to i tak boli. Ja planuje kupic wlasnie jakies za stowe zapinane jakies lepsze. Jednak [...]

Caly problem we wszystkich tego typu sytuacjach polega na tym, ze nigdy nie wiadomo na kogo sie trafi. Raz trzech kumpli wracalo w nocy z imprezy (fakt byli troche popici :)) i przyczepilo sie do nich 5 dresow. Po krotkiej (az gwaltownej :)) ) wymianie zdan zaczela sie wymiana "ostrzejszych" argumentow. Keden kumpel wyciagnal dzwignie na [...]

Poniedziałek (barki,kaptury,brzuch) 1.Wyciskanie sztangi zza karku (12,10,8,8) 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12,10,8,8) 3.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc (4x12) 4.Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia stojąc (4x12)) 5.Wznosy barków tzw.sztrugsy ze sztangielkami (4x10) 6.Brzuszki (3x20) 7.Unoszenie nóg na drabince [...]

Nie opieraj ręki na drzwiach jak jedziesz autem trzymaj kierownicę od dołu i najlepiej dwoma rękami, nie otwieraj okna od strony tej ręki, możesz smarować jakąś maścią przeciwbólową i zapalną. To co piszesz pasuje do łokcia tenisisty - pomoże ci dobry Terapeuta Manualny lub Masażysta. Próbuj te ćwiczenia : [...]

Trening domatora albo jakis z konktetnymi cwiczeniami dynamiczno-siłowymi Co do łokcia to dobrze jest zainwestowac w witaminy/minerały tran i glukozamine..no i oczywiscie cwiczyc ta reka gdzie rozyebany lokiec w miare mozliwosci

maja serce i talent ale co z tego... pomijam fakt dofinansowania sportu w polsce bo poza paroma dyscyplinami kazdy gowno dostaje... ale jesli chodzi o samo MT ile w polsce jest szkol gdzie mozna sie go nauczyc zeby startowac ? gdzie trenerowi zalezy na tym zeby to bylo MT a nie KB z 1 treningiem lokcia i kolana/klinczu raz na miesiac ? chcialem [...]

Moj trening jest bardzo urozmaicony :P Duze partie miesni jak Klatka, plecy robie po 4 serie po 16 12 powtorzen. Robie malymi ciezarami zeby byla dobra technika wykonania:) POniedziałem:Klatka,Triceps K-wyciskanie na plaskiej sztanga, wyciskanie na skosniej sztanga, wyciskanie na skosnej hantlami, rozpietki, wyciskanie waskim uchwytem. Tu robie 3 [...]

Moja rada taka Na następnym treningu weź do wiosłowania hantlą dodaj 15kg maksymalnie rozciągając plecy przy opuszczaniu hantli początek ruchy dynamiczny łokieć nie wychodzi poza obrys pleców Pozostałe rady są wyżej pozdro

[...] w świecie potrąciłem rogiem kierownicy jakiegoś chłopka, bo myślał, ze ja zjade (oczywiście był w błędzie), niestety chłopu nic się nie stało(pobolał go pewnie łokieć godzinę), no i ja również nie ucierpiałem. Koleją rzeczą jaka mnie denerwuje to to, ze ścieżki rowerowe w Warszawie są z kostki brukowej, ehhh, ale przy parku [...]

Dziko, generalnie zasada jest taka... wkładasz tak jak wchodzi czyli bez ustawiania szwów na łokciu (tutaj jest to złe.. wiec jesli wejdzie Ci szew na łokieć to jest dupa... musisz przekrecić trochę na wewnętrzną czesc ręki). Postaram się w piątek zrobić zdjęcie po założeniu koszulki to wtedy zpbaczysz jak wyglada dobrze założona. Co do przebitki [...]