łokieć

[...] i postanowiłem, zmienić ćwiczenie na wersje z hantlem siedząc, lecz też czułem – 3 i 4 serii zrobiłem taką techniką jak na filmiku, bardziej wyciskanie hantla i mniej czułem łokieć- filmik poleciał do Przema- w skrócie zmieniam ćwiczenie na wyciskanie wąsko xD 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń [...]

[...] jakoś bardziej wole hantle, po prostu bałem się o te plecy, ale poszło wszystko okej. Żeby nie było kolorowo seria z 105kg była na maxa wymuszana i coś po niej bolał mnie łokieć .. do tego stopnia że zrezygnowałem z czwartej serii wyciskania francuskiego oburącz sztangą, dodałem jednorącz. Po treningu szama i drzemka, ogarnięcie mieszkania i [...]

[...] Prostowanie nachwytem z góry 12x50/70/80/MAX Uginanie drążka z dołu 12x30/35/40/45 Prostowanie jednorącz rączki z rotacją 12x15/20/25/25 Uginanie hantla –trzymając łokieć na kolanie 12x17 x4 Wyciskanie francuskie leżąc –dwoma hantlami 12x17 x4 Uginanie młotkowe 8x17/19/23/23 Waga 100,7 Cardio 30min Odczucia: Dzisiaj jakoś słabo spałem.. [...]

Wlasnie tez wczoraj robilem tak francuskie i tez lokiec napierdziela ale jakos lubie to cwiczenie ja mam tak samo że fajnie to ćwiczenie czuje ,ale wiem co zrobię spróbuje robić je w moich opaskach z monstera i zobaczę

[...] odpoczywa. Do tego nie pasi mi ruch barkiem. Kolejne serie robiłem już na raz lewa z prawą i o wiele lepiej. Przy młotkach francuskich (pierwszy raz robiłem to to), lewy łokieć boli. Tak samo miałem przy francuzie leżąc do nosa/czola. Francuza zamieniłem na opuszczanie za głowę i jak ręką odjął. Tutaj będzie trzeba coś pomyśleć. Jak widać, te [...]

[...] ruchy. Bułgary z trzymaniem klatki - o wiele lepiej. Stabilniej :-)). No i takie małe hantle a czwórki nawet dobrze zrobione. Przy wznosach hantli bokiem, w momencie jak łokieć leci wyżej, mam ból barku. Dlatego też ostatnia seria już leciała jak na filmiku. A1. Wycisk hantli skos 15/15/15/10; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Przysiad [...]

[...] (na zmiane) powinna byc cały czas. Miska na razie jakos tam. Czekam na wytyczne. Boczki z dolnym brzuchem juz fajnie wypełnione... Krata tez. Co zrobic %-) Prawy bark, lewy łokieć. Na to musze uwazac... Rozgrzewka MC 15/10/8/6/4 1 - 50/80/110/130/150 Pierwsze ciągi od tygodni. Do tego chyba pierwsze martwe u mnie w Garage Gym :-). Dałem [...]

[...] mechanizmów i reakcji swojego ciała, to sama panika i lęk przed ćwiczeniami zwiększą prawdopodobieństwo kontuzji. Stopniowo uczysz się jak ćwiczyć miękko-silnie-energicznie i zmuszać całe ciało do współpracy. Mnie strasznie to odpowiada. Z łańcuchem koniec. Próbowałem zrobić sobie z niego skakankę. Do tej pory boli mnie potylica i łokieć :-D

[...] pod kettla. To jest naprawdę mistrzowskie ćwiczenie. Trzeba pokonać naturalny odruch i po wyrzucie kettla do góry ściągnąć tułów do dołu, a potem tylko zablokować łokieć i ostatnią fazę ruchu wspomóc nogami. Piękne. Nogami... Epopeja. Jak mnie mogą boleć mięśnie po tych przysiadach. I to dzisiaj rano wylazło na wierzch. Od kolan w górę [...]

wydaje mi się że nie ma sensu brać tego typu środków zapobiegawczo ja jeszcze z jakieś 3-4 miechy temu co chwilę borykałem się z jakimiś drobnymi kontuzjami (prawy łokieć, prawy bark, lewe przedramię), ale ostatnimi czasy nie mam żadnych problemów z w/w dolegliwościami wręcz już o nich zapomniałem nie stosowałem do tej pory żadnych tego typu [...]

[...] Nauczyłem się niemożliwego (nie wierzyłem Caculinowi w ani jedno słowo, jak o tym pisał) potrafię odpoczywać z wyciśniętym kettlem. Nie wiem jak to robię. Po prostu blokuję łokieć, bark sam się ustawia odpowiednio i mogę tak sobie postać chwilę i odpocząć. To podobno manewr z girevoy sporta, bo górna fiksacja, to jedyny moment gdy możesz [...]

[...] Właśnie to wypchnięcie bioder z siadu było jednym z nich. Może przy dużych ciężarach łatwiej jest robić TGU bez uniesienia bioder, ale ja wolę robić właśnie sekwencyjnie: na łokieć - podpórka - biodra w górę - noga pod siebie - wyprost i powrót. Nie wiem dlaczego, ale to uniesienie bioder to dla mnie mentalny środek ćwiczenia. Planuję wyjazd z [...]

TUTAJ poprzednia walka! Ogladalem te gale wowczas na zywo - fajnie skonczona dzwignia na lokiec, ale Magor ma racje, slabo sie oglada walczace dziewczyny szczegolnie w MMA - w tej walce ktora przytaczasz az prosilo sie kilka razy o gilotyne i to w obie strony, ewidentnie dziewczyny ograniczone umiejetnosciami do wyciagania dzwigni na konczyny.. [...]

[...] Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były dzisiaj wyjątkowo obfite.Biegałem po trasie, którą [...]

ja miałem dzisiaj pierwszy trening wyciskania. Mnie instruowano, żeby wyciskać "po łuku". Łokieć wędruje równocześnie w bok i do góry i potem ręka kończy pionowo. Ruch taki jakbym to ja miał się odpychać od kettla. Wypchnięcie bez ugięcia nóg

07/03/2014 Nowy trening - bardzo mi sie podoba!!!8-) co prawda obciazenie nie powala, ale dzis bylo rozpoznawczo. I tak wszystkiego zrobilam 3 serie po 12 powtorzen, z tym ze: 1. zagapilam sie i nie robilam przerw miedzy cwiczeniami A i B. Dopiero gdy przechodzilam do nastepnego cwiczenia. I nie wiem- ciaganac tak dalej czy jednak robic przerwy? [...]

07/05/2014 Trening dzis bardzo zachowawczy. Wczoraj moj ukochany przywalil mi drzwiami w lokiec (oczywiscie niechcacy) i dzis jeszcze mnie bolal i troche sie balam - zwlaszcza przy wyciskaniu na skosie. Mimo ze szlo dosc OK to jak juz w glowie zaswitala mi mysl ze "nie dam rady" to i faktycznie tak sie stalo. 1A. Wyciskanie skos [...]

[...] ze sztangą – dupa niżej, stopy na zewnątrz, chłopie ale ty masz zdrewniałe ścięgna, powięzi, przyczepy Uginanie ramion na biceps – pewnie mówili ci inaczej, ale odrywaj łokieć i prowadź go do przodu Pisałem o schodach? Teraz to dopiero masakra przede mną R O Z C I Ą G A N I E Nie było to miłe doznanie – tak jak mówiłem jesteś drewno (dobrze, [...]

...trochę dużo tego czytania- zapytam więc narazie tylko o jedno, o ten łokieć, co się dzieje i kiedy ból występuje?

[...] głównych jest ok. Również tak jak piszesz ból zdaje się być od zewnątrz, ale bardzo dokładnej lokalizacji nie jestem w stanie określić. Nie pojawiał się stopniowo, ani nagle jak uraz (że podczas wykonywanego ruchu coś się zerwało). Zwyczajnie przyszedłem na siłownie i jak przystąpiłem do tych konkretnych ćwiczeń czułem, że łokieć boli.