[...] Nie wiem czy to w ogóle będę próbować robić z większym ciężarem. 4. czachołamacze 2x 6-8 15x7/15x7 15x8/15x7 Ani powtórzenia więcej bym nie zrobiła. Dziwnie mi prawy łokieć "przeskakuje" - zawsze tak miałam przy wyciskaniu francuskim. 5. uginanie 2x6-8 (gryf łamany) 15x7/15x7 15x8/15x8 Robiłam przy ścianie - cięęężko. DIETA [...]
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 15:46:45 Liczba szacunów: 0
[...] to znam:) W zeszłym roku latem odważyłem się na 140 na klatę. Zrobiłem bez większego wysiłku, ale mimo deki z teściem i zniknięcia wszystkich kontuzji po tej próbie czułem łokieć i bark. Od tej pory schowałem dumę do kieszeni i nawet na cyklu max to 100 na ławce prostej w serii 10-12 powt. Poza cyklem żeby się waliło i paliło max 60 kg w [...]
Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 10:52:11 Liczba szacunów: 0
04.03 Bic, tric Ja pierd. Co to była za moc. W tricepsy wstąpiła nowa siła. Bark nie boli, łokieć nie dokucza. Lekko 120kg na wąsko, 10 powtórzeń. Spokojnie zapasu było na kolejne 4-5 :-) Bic 1. Uginanie modlitewnik jednorącz hantlem 20/15/12/10 2. Uginanie naprzemiennie stojąc z hantlami 10-12/8/8 3. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3s 10-12p 4. [...]
Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 22:04:05 Liczba szacunów: 0
[...] Tutaj tempo ma być kontrolowane i pełne czucie mięśniowe. Jeśli chcesz bardziej siłowej wersji-flaruj łokcie na boki i nie pozwalaj,by nadgarstek znajdował się wyżej niż łokieć. Masz racje, silny bol pojawil sie gdy zwiekszylem obciazenie. No nic, przez pewien czas bede sie oszczedzac. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-08 19:05:25 face [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 20:12:19 Liczba szacunów: 0
a czy sztange w wyciskaniu nalezy opuszczqc na brodawki czy cm nizej? Kwestia indywidualna,która zależy m.in od Twoich proporcji,szerokości chwytu,czy prowadzenia łokci. Generalnie-przedramię ma być cały czas prostopadłe względem podłoża (łokieć pod sztangą).
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 12:05:08 Liczba szacunów: 0
[...] powinny, czyli coś tam się rusza (albo i nie :P ) Wl: 20 x 8 42,5 x 8 62,5 x 8 72,5 x 6,6,6,6 (walka z flarowaniem :P ) Wioslo hantlą: 18 x 10 22 x 10 32 x 10 42 x 10 Ww: 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 75 x 4 (przerwałem w momencie, gdy pierwszy raz uciekł mi łokieć) Filmu niet, za to muzyka z treningu :) https://www.youtube.com/watch?v=TnpwuRlXbhk
Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 22:53:14 Liczba szacunów: 0
[...] Przyjrzałem sie filmowi..no tak, lewą rękę prostuję do końca, prawą nie...ok pion zdiagnozowany. Poziom...zasymulowałem wyciskanie, ale stojąc tyłem do sciany...prawy łokieć doszedł, lewy nie:-? No to zrobiłem przed przysiadami milion singli sama sztangą....muszę nowych nawyków nabrać;-) Się rozpisałem...tak grało m.in.;-) [...]
Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 23:46:37 Liczba szacunów: 0
[...] Głośny Bass Dudni Tak, Że Oglądają Sie Dziewczyny... Podjechaliśmy na światłach mój ziom Jego astra do nas bokiem Stanął inny opel szykuje falstart Groźny chłopiec chłodny łokieć Jazda sorry skręcamy akurat i typ zaraz znika Mnie niepokoi hałas z bagażnika Patrzę na zioma i pytam kogo tam trzyma Mówi to mój nowy bass nowa skrzynia ****a [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-16 21:52:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahah, no typowe bardzo masz objawy, kropka w kropkę ;) im więcej tym ruszasz, tym bardziej się pogarsza, taka specyfika tej kontuzji niestety, sama miałam łokieć golfisty, to jest to samo, tylko boli od strony przyśrodkowej łokcia a nie bocznej
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 15:52:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja swego czasu wiosłowałem podchwytem sporym ciężarem, potem szło podciąganie podchwytem + negatywy ze sporym bagażem to może coś naciągłem nie, bardziej boli jak uginam łokieć, przy wyproście nie boli
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 16:02:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przypomina mi sie stukilowy niedźwiadek z poprzedniej siłowni, wiek ~40, przychodzil na silownie w glownej mierze ponarzekać na to, że go boli wszystko (głównie łokieć, bark i kolana), po czym zakladał doyebane ciezary i skiełczał z bólu :-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 16:14:38 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co ma mój łokieć do siadów i martwego? poza tym nie umieram z bólu, po prostu boli. Kiedyś robiłem martwy w dzień pleców ale teraz mi się robi najlepiej z nogami bo jestem dobrze dogrzany po siadach i dobrą mobilność mam, a martwy był jako dopełnienie żeby zabić dwójki.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 17:11:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
człowiek próbuje się pośmiać no to rzucają się na niego te rekiny :/ ale ja nie prezentuje podanej przez ciebie filozofii "boli mnie łokieć, doj**ie ciężaru"
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 20:56:56 Liczba szacunów: 0
[...] się nie mści, bo widać, że ciężar stawia zero oporu, ale przy normalnym obciążeniu będzie problem. Biceps- tracisz napięcie mięśniowe na górze i na dole, do tego machasz łokciem. Rób to z czuciem, zblokuj łokieć, a zakres ruchu skróć na dole i na górze- masz utrzymywać szczytowe napięcie. W pompkach tricepsowych możesz spokojnie niżej schodzić.
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 13:27:38 Liczba szacunów: 0
Odnośnie bólu ręki to dzisiaj przypadkowo odkryłem, że ból jest najmocniejszy gdy próbuję strzepnąć wodę z ręki. Czy zakup opaski na tzw. łokieć tenisisty pomoże mi wyleczyć ten uraz?
Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 16:24:21 Liczba szacunów: 0
[...] - proponuję abyś trzymał sztangę troszeczkę szerzej wówczas barki lepiej pracują i mocniej się angażują. Wznosy bokiem sztangielkami - lekko ugięte ramiona w łokciach, łokieć wyżej prowadzisz aniżeli nadgarstek, ruch kończysz na wysokości linii prostej barki ręka a opuszczasz do biodra a nie przed siebie. Dlaczego nie przed siebie, ponieważ [...]
Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 2008-05-11 09:17:47 Liczba szacunów: 0
[...] się o nią, łokcie prowadź do środka a nie na zewnątrz większa praca tricepsa. Sztangielka w opadzie - nogę cofnij bardziej do tyłu tak aby z plecami tworzyła linię prostą, łokieć prowadź przy ciele, pracuj samymi plecami anie dodatkowo barkami i nie zarzucaj sztangielki tylko podciągaj samymi plecami. Sztanga w opadzie - za duży ciężar, [...]
Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 2008-05-23 07:35:54 Liczba szacunów: 0
[...] Bo chcę, żebyście usłyszeli, co mam zamiar mu powiedzieć. Chcę, żebyście usłyszeli każdy cios. Chcę, żebyście usłyszeli, kiedy go obalę, kiedy zadam mu każdy cios, każdy łokieć, każde pound-and-ground, które na nim zrobię. Chcę, żebyście usłyszeli, jak piszczy jak świnia, którą jest. Nie jestem nawet pewien, czy jest Kubańczykiem. Może być [...]
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 15851 Data: 2020-04-01 18:26:21 Liczba szacunów: 0
tzn. ja czasem też walcze z mankuta ale tylko przez chwile np prawy prosty i lewy pod prawy łokieć i nokaut Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-29 16:20:45
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 16:19:50 Liczba szacunów: 0