łokieć

[...] sam wiesz jak to wyglada w sędziowaniu. Przy takiej prędkości to kurde no ciężko egzekwować pełne ruchy. Jeden ma niedoprost inny ma przeprost znów inny normalnie ma prosty łokieć itp. Ale spoko podoba mi się takie na dwie minuty nie zawsze ruch idealny cały czasem może być gdzieś tam 3/4 ruchu. Ale spoko A to co mówiłem troszkę wcześniej to [...]

Naoglądałem się legendy Sherwood Robin Hooda a później utrwaliłem sobie nawyk przy filmach z Rambo :-) Całego tricepsa nie da się rozluźnić blokując łokieć na wyproscie ale można wyluzowac bardziej raz głowe boczną a raz długą przynajmniej ja tak to czuję . Muszę się jeszcze nauczyć duzo lepiej koordynowac rozluźnienie przy zejściu w dół [...]

[...] biceps przed i po 5RM: 13,25 kg - 18kg prawy bark przed i po (wznosy ramion) 5RM 7,5kg - 12kg (z tym że 7,5 to ramię wyprostowane, w tedy jeszcze nie wiedziałem że należy łokieć zgiąć lekko). (musiałem zmienić posta bo wyszło że siła poszła z 6 do 12 kilo, a przy barkach po prostu zapomniałem dodać ciężaru gryfiku ) nie za mało, nie za dużo, [...]

[...] Nikyo (we wszystkich wersjach), sankyo i kote-gaeshi-to trzy nadgarstkowe. Do tego dochodzi yonkyo(ucisk na nerw i wykręcenie łokcia i barku), hiji-kime osae (na łokieć plus troche na nadgarstek), ude garami (coś jak policyjna transportowa). No i oczywiscie ikkyo i gokyo. Tyle, ze tylko pierwszych trzech musisz sie obawiac-pozostale [...]

[...] VI. 25g migdałów, 75g makaronu razowego, 10g oleju lnianego, dużo warzyw Trening zaczynam od napompowania bicepsów. TRENING: 1. Uginanie z linką wyciągu górnego (zablokowany łokieć) 2s 12x, 12x 2. Wiosłowanie sztangielką 4s 15x,12x,12x,Drop-set 10-15x 3. Martwy ciąg częściowy (bez odkładania sztangi) 4s 4. Ściąganie trójkąta do klatki 3s 12x,9x, [...]

Poniedziałek 23.03.09 Dzis mialbys trening "ciezkiej klatki" i tricpes tylko na liczbe powt. do tego lydki. No wiec ogolnie Wciaz mam problemy z lokciami , przez nie nie moge dac ognia z ciezarem , wciaz w granicy 110-125+ zaczyna mnie ostro na******lac prawy lokiec (lewy na szczescie juz nie boli) Dzis zapomnialem konskiej masci wiec [...]

Dzis jakos szlo,ale od piatku odczuwam strasznie prawy bark,wraca dawna kontuzja jak nie urok to sraczka :D,ale cisniemy. Duzooo ludzi... Czekanie na sprzet,wymyslanie zamiennikow,czekanie na hantle. I wyszlo 2h z rozgrzwka i rozciaganiem. plecy+lapy 1 Drazek 3x max Wioslo sztanga nachwyt 4x 12-10 60-110kg+80x10,60x15 Wioslo hantlem 23-44kg x 10 [...]

Czesc zamiesc zdjecie to wiele pomoze, na pewno nie jest to łokiec tenisisty lub golfisty, poniewaz te zchorzenia wsytepuja w wyniku przeciązen, a Ty piszesz o urazie pilką.

Jezeli nadal boli i kuje to moze byc sprawa nie tylko miesniowa ale roziez stawowa, przydalo by sie ten łokiec troche mobilizowac czyli poruszac koscmi wzgledem siebie. Samemu tego nie dasz rady zrobic. Najlepiej udaj sie do gabinetu rehabilitacji gdzie uzywa sie terapii manualnej

Gdyby byl ukruszony to by bylo wolne ciało w stawie a wtedy lokiec bylby zblokowany i nie bylo by mozliwe jego prostowanie.

Miałem podobnie kolega strzelał karnego a ja wyprostowaną reką obroniłem bolało ze 2 miesiące potem przeszło samo tydzień temu znowu obroniłem strzał na prostej ręce tym razem był lekki i nowu mnie zabolało tak jak wtedy już mam bardziej wrażliwy ten łokieć ale w ćwiczeniach mi teraz nie przeszkadza

wlasnie tak samo jak ty dzielnie bronilem karnego :(. No prawda co pisze Piotr , raczej jakby cos tam bylo ukruszone samo zginanie lokcia bez zadnego wysilku bardzo by bolalo albo bylo by nie mozliwe,a mnie boli tylko wtedy kiedy trzeba uzyc sporej sily zeby lokiec wyprosotwac,powiedzmy robie wyciskanie francuskie dochodzi do glebokiego zgiecia i [...]

[...] dotykam część klatki na wysokości barków. Jednorącz opieram się o ławkę płaską (jak do wiosłowania na plecy) i pracuję nie ściągając barku i łopatki do wewnątrz, tylko idzie łokieć do góry. Podeślę film jak to wygląda. https://www.youtube.com/watch?v=Y5iLF1rPK4Q mniej więcej jak wyżej. Jedno z powyższych ćwiczeń stosuję na tył barków. Jak dla [...]

[...] mnie szokiem bo nigdy nie miałam problemów a tu taka niespodzianka. Powiedz mi czy Ty też masz/miałaś coś takiego, jakby Ci coś przeskakiwało w krzyżu? Tak jak np. strzela łokieć, tylko że w krzyżu? Bo ja mam własnie coś takiego. Najczęsciej gdy zakładam nogę na noge albo postawie jakos wysoko nogę albo przy robieniu dolnych mięśni brzucha [...]

[...] robiłem pompki w następujący sposób: pozycja pionowa, nogi zwisają prosto do podłoża; zginając ręce w łokciach opuszczam się w dół aż stopy znajdą się 1-2cm nad podłożem (łokieć w lini poziomej z barkiem) następnie wycisk w górę. Ciało w całym ruchu pozostaje w pionie (tłów + nogi). Z tego co dziś przeczytałem wynika mi, że chcąc bardziej [...]

Czytając dwie ostatnie strony, to miałem ochotę połknąć język, pocałować się w łokieć i trzasnąć obrotowymi drzwiami :/ Takich głupot, to ja w życiu nie czytałem. Obi----> nie ma to jak postawić autobus i walić z kontry, grając przy tym antyfutbol:) Lehmann będzie zapewniał dobrą atmosferę w szatni, tak, tak, nie zdziwię się, jak będzie jakaś [...]

dlugosc mojego gryfu to 220 cm wiec chyba nie poreczny do tego cwiczenia . mialem jeszcze zapytac czy lokiec ma isc swoim torem ? Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2015-01-07 16:27:38

A tak sie jeszcze zastanawiam... jak jezdzisz samochodem i chcesz trzymac kierownice 2 rekami... to musisz robic zawsze "zimny łokiec" lewa reka przez uchylona szybe by bylo konfortowo? (nie wazne jaka jest pogoda) Zmieniony przez - pewux w dniu 2006-12-13 08:16:09

Dzisiaj miałem czas z rana przed pracą w domowych warunkach poćwiczyć więc chwyciłem hantle i zacząłem męczyć bicepsy i tricepsy. ss biceps łokieć o kolano ss imitacja modlitewnika jednorącz ss stojąc uginanie ramienia ss1 farncuz hantla nad głowe ss1 kickback ss1 farncuz hantla nad głowe Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-04 12:05:29

[...] Aha... Juras w półfinale pokazał klasę, nie dość, że pokazał serie zaje...tych ciosów to jeszcze one miały swoją siłę... a fakt, że nie poddał walki kiedy miał dzwignie na łokieć to już mistrzostwo... Nie wiem, ale dla mnie K-1 i Muay Thai nadal rządzą... Mam nadzieję, że mimo swoich prawie 20 lat w końcu zacznę ćwiczyć jakiś fajny uderzany [...]