łokieć

[...] trochę mocniej działasz na wyższe partie pleców (sztanga idzie trochę wyżej, a łokcie bardziej na zewnątrz). Podobnie można podejść do wiosłowania młotkowo i nachwytem - łokieć ucieknie bardziej na zewnątrz więc bardziej na wyższe partie pleców (tył barków, obłe) atlas K** to kiepski wzór Czemu ???? Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu [...]

[...] wierzchołek. Wymaga ono dużej koncentracji w czasie wykonywania. Siadamy na ławce lub krześle, pochylamy się lekko do przodu. Chwytamy sztangielkę w dłoń i opieramy łokieć o wewnętrzną część uda. Ruch powinien mieć wolne tempo(zarówno podczas unoszenia i opuszczania)-jest to ćwiczenie koncentryczne i technika jest w nim ważniejsza od [...]

[...] W moim przypadku muszę się stosować do paru reguł : nie obciążam kręgosłupa. Nie podnoszę hantli/sztangi na stojąco - tylko na leżąco, a hantle siedząc, opierając łokieć na nodze. Jeśli cokolwiek muszę wziąć z ziemi to na ugiętych nogach ( zero skłonów kręgosłup musi być prosty, zresztą to sprzyja wypadaniu dysków u każdego ). Btw. [...]

[...] za głowę nie zdarzało mi się nic takiego.. a teraz od jakichś 3 tygodni mam tak:/ a jak np. robię inne ćwiczenia : wycisk na klatkę jedynie dużym ciężarem lekko czuję łokieć, czy biceps plecy to nie czuję w ogóle bólu. I nie wiem co mam zrobić, bo francuz jest jednym z najwazniejszych chyba i najlepszych ćwiczeń na tą partię mięśni.. czy [...]

Zależnie od obranego ćwiczenia. Prosty przykład: spróbuj zginać ramię ze sztangielką, mając łokieć wysunięty do przodu tak, że kość ramienna jest ustawiona równolegle do podłoża. Kiedy nie czujesz już żadnego napięcia w bicepsie? Porównaj to np z uginaniem ze sztangą stojąc. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-11-03 11:05:30

Za 3 tygodnie zacznę trenować BJJ lub KB z elementami MT Imho to dwie rozne parafie. Zdecyduj sie, kazde wymaga prawde mowiac innego rodzaju treningu. Pewnie ze dynamika i rozciagniecia wszedzie sie przyda, ale w celach dalekosieznych plan winien byc inny. KB z elementami MT smierdzi mi zdziadzialym trenerem nedznego KB ktory chce dorobic dodajac [...]

stac sie moglo od np. proby low kicka i bloku piszeczelem przez duga osobe lub trafienie w lokiec... nie mam typowych "gdzebieni" na piszczelu tylko wlansie cos takiego jakby pekniecie, bolu zadnego nie ma ale wiadomo, ze moze byc zdradliwe...

pon-czw: klata na plaskiej: 1seria*6ruchow ,2*6 ,3*4 ,4*4 - 4 serie? biceps stajac sztanga: 1*18,2*14,3*14,4*10 klata na skosie: ilosc seri i ruchow taka sama jak na plaskiej - 4 serie? biceps siedzac łokiec oparty o udo: 1,2,3,4*15ruchow klata wasko: tak jak w plaskiej i skosie -> 4 serie? rozpietki:1,2,3,4*10 - 4 serie? Czyli 16 serrix2, bo [...]

[...] w walce z purpurowymi i brązowymi pasami w BJJ (na regułach BJJ). Z niebieskimi czasem też - ale tu już mogę powalczyć. Obecnie "poległem" - bo mam cholernie rozwalony łokieć i od tygodnia no ground fighting for knife Została tylko stójka i siłka. Niestety, przed psem nie uciekniesz -za szybki jest skubaniec w por. do człowieka.

Poda mi ktoś jeszcze jakieś ćwiczenia na kaloryfer? Jak narazie robię 50x podnoszenie nóg, naprzemienny set polegajacy na przyciąganiu łokcia do kolan prawy łokieć do lewego kolana 50x , dotykanie palców u nóg 50 razy. I tyle jak narazie. Kto może mi coś jeszcze dodać do treningu mojego. Tak aby były te ćwiczenia skuteczne. Czy po 3 miesiacach [...]

Kulki sam planujesz, czy masz jakiegoś Trenejro? I co z turniejami? plan : plan mam na wl |-) KULKI dopiero sie rozkrecam :-D byly problemy z plecami barkiem zostal lokiec ,ale z tym da rade zyc ! plan jest ze starego programatora , daje rade ale.... musze sie do niego zmusic jak do wl :-D czyli dokladnie jak napisane ,nie mnie nie wiecej bez [...]

No i tak jak sie obawialem. Niestety podchwytem podnosilem o wiele mniej czysto technicznie(70)niz nachwytem (tu 90). Moje nadgarstki tak bolaly, ze po prostu po 3 serii dalem sobie spokoj i zrobilem reszte nachwytem. Wogole to mam nadgarstki tak jakos poskrecane, ze nawet drazka nie robie podchwytem (po prostu ciezko mi wygiac nadgarstki [...]

znalazlem taki trening *poniedzialek KLATKA WYCISKANIE LEŻĄĆ HANTLI ROZSPIĘTKI POMPKI BICEPS HANTLEM O KOLANO(PIRA) - siedzac, lokiec na kolanie i zginanie lapy w nawiasie PIRA znaczy ze robie to piramidalnie, czyli co serie zwiekszam ciezar o troche W OPARCIU NA ŁAWCE(PIRA) - mozesz robic na krzesle, siedzac wyprostowany uginam lapy [...]

Jak atakujacy zamknie uchwyt druga reka, to jest kaplica A jesli nie, to kilka mozliwosci: -- jakis rzut np. przez biodro -- kop pieta w kolano (od dolu -- jak dobrze trafisz, to gosciu ma po rzepce i operacja gwarantowana) -- silne tupniecie pieta w stope, nie wiem jak to nazwac inaczej -- mozna sprobowac pomanipulowac stawami w palcach albo [...]

Kwestia jak faktycznie mocne było uderzenie i jak umocnione masz już piszczele, a jeżeli do czegoś takiego doszło to raczej nie bardzo... Popracuj nad tym w przyszłości, w starciu z wyrobionym piszczelem koledze powinien prawie łokieć odpaść a ty nic nie poczuć %-)

Prędzej mi noga odpadnie, jeśli jeszcze raz kopnę go prosto w zgięty łokieć, w jego najbardziej odstającym i twardym miejscu %-) Dobija tylko, że raczej sobie nie pokopię, jak mam rozluźniony mięsień i jest nacisk mocniejszy to promieniujący po kościach mnie aż wykręca. A popracować popracuję - pogoda się poprawi to i worek się powiesi, będzie co [...]

[...] szalik Polski. Jeszcze jak walczył w TUF to wydawało mi się, że z jego narożnika krzyczą po Polsku(szczególnie dobrze słychać przy tej walce co zrobił kolesiowi dźwignie na łokieć) Na tej Gali 4 walki mnie bardzo interesują: Anderson Silva vs. Thales Leites Chuck Liddell vs. Mauricio "Shogun" Rua Krzysztof Soszynski vs. Brian Stann [...]

[...] przeciwnika. twarde postawy i twarde bloki. staramy się robic tak jak wielki mistrz - G.F. jak sie kogoś przyblokuje mocnym (takim naprawdę soczystym) soto ude uke, np. na łokieć, a on ma juz dosc, to jest dopiero satysfakcja i poczucie, ze te godziny zmudnego, ale jednoczesnie pasjonujacego kihonu i cwiczen os daja. w naszej sekcji (ktos [...]

Przecież przy tym pracuje przedramię, a przy sierpie łokieć jest usztywniony.

[...] na podwórku są takie, że dłonie muszą byś na takiej samej wysokości, i nie może być "łychy"?? Przez to zawodnik wyższy musi usiąść/stać trochę dalej, bo łokieć też ma dalej, a co za tym idzie, automatycznie zwiększa sobie kąt zgięcia łokcia, co powoduje, że będzie słabszy, i może przegrać. Walcząc natomiast wg oficjalnych [...]