łokieć

No jest w miarę ok. Niestety w zeszłym tygodniu walczyłem trochę z hydrauliką w domu i się musiałem posiłować z rozkręcaniem i skręcaniem rożnych rzeczy i mój felerny lewy łokieć dostał solidnie w kość. Znów mi pobolewa i strzela. Ale trenuję cały czas na 100%, nic nie odpuszczam. Jedynie w niektórych ćwiczeniach jestem ostrożniejszy - czasem [...]

hades bez kasy to mozesz pomarzyc o zdrowiu.przykre ale taka prawda. ich nie interesuje sprawnosc sportowa tylko zroslo sie rusza sie wiec zdrowy a jak boli przy cwiczeniach to nie cwiczyc! przerabialem to 100 razy. lecze lokiec prywatnie i i tak to bardzo opornie idzie.lokiec boli i nie ma na to rady.jedyne co slysze od dawna to odpoczynek ale [...]

[...] pochyl sie bardziej i ściągaj łopatki do tyłu-dołu. wiosłuj do podbrzusza. wymach totalnie do bani, mimo ze widac niewiele. To łokiec prowadzi ruch a nie nadgarstek. Zawsze łokieć musi byc wyzej od nadgarstka inaczej całe ćwiczenie chooy strzeli. francuz - nie widac za wiele ppress - złap wężej, za szeroki masz chwyt. musisz zgrac tempo wybicia [...]

ja z kolega mamy sposob na "ambitnych" graczy. Trzeba na poczatku albo samemu j**nac z lokcia albo wejsc z kolanem wysoko w zeby Łokieć w zęby - boli, kolano w zeby - boli, łokieć w jabłko adama (prztetestowane na własnej osobie)boli i sprawia bardzoooo niemiłe uczucie :-) Zmieniony przez - Derek w dniu 2012-04-25 22:37:01

[...] 12x na każdą nogę *Wchodzenie na 40cm stopień z hantlami - 15x na każdą nogę *Wykroki z hantlami 13x na każdą nogę -Wspięcia na palce z hantlami -Uginanie ramion z hantlą,łokieć nieruchomo przy ciele -Pompki tyłem Środa Drążek+plecy+brzuch+bieg Trening ten sam co w poniedziałek Czwartek Nogi + ręce+bieganie - Lżejszy obwód nóg (min 2 [...]

..kazdy jest do pokonania zalezy od dnia ale takie klajniaki po 180 cm maja duzo trudniej ... gdyby bozia dala te pare cm wiecej ... chyba sie stalo w nie tej kolejce co trzeba ..ja na zimowa edycje turnieju Turek ogarne 360 pod noga i 360 lokiec ... trzymajcie mnie za slowo ... chociaz 360 lokiec juz mam na filmiku i wkrotce sie on pojawi [...]

Wznosy boczne z ksiazkami to analog wersji ze sztangielkami wznosow bocznych na miesnie naramienne(barki). Laska chwyta ksiazki i unosi je bokiem z delikatnie ugietymi ramionami w lokciach, dlonie oczywiscie skrecone tak aby kciuk byl zawsze nizej od malego palca. Odwrotne pompki -to pompki na tricepsy z podpartymi dlonmi o lawke. Ustawienie [...]

ja natomiast przyczepie sie do czegos innego.moze to złe słowo przyczepic sie ale zastanawia mnie jedno.niby to cwiczenie na triceps (każdy wie jak ono powinno byc ksiązkowo technicznie wykonane)a tymczasem widac jak chłopaki cwiczą.i nie ma tutaj mowy o tym ze w ostatniej serii mozna troche pooszukiwac.oni od początku do konca robią dana [...]

[...] rozróżnić przeprost w stawie, od doprowadzenia kończyny do wyprostowania w stawie. Czyli ruch w ćwiczeniu np wyciskaniu leżąc wykonujesz gry w łokciu masz linię prostą, ale łokieć nie jest przeprostowany i zblokowany. Jak dobrze przeanalizujesz ruch wyciskania to kąt w stawie łokciowym się zmniejsza wraz z ruchem, dochodzisz do momentu gdzie [...]

masti Lata pracy na siłowni no i wiele wiele dzwigni na łokieć z założeniem których mieli zawsze problemy przez co mnie też nie lubili.

masti Lata pracy na siłowni no i wiele wiele dzwigni na łokieć z założeniem których mieli zawsze problemy przez co mnie też nie lubili. A dlaczego za każdym razem nogi idą Ci do tyłu?,spróbuj schodzić w pionie.

[...] Ci się pojawić w Poznaniu . Nie ukrywam lubie rywalizacje ale miałem nadzieję że uda mi się namówić Ciebie na starty w WW. Co do poręczy to z przeprostem jest pewien kłopot łokieć jest mniej stabilny i łatwiej o kontuzje co mi się przydarzyło.Odchylam bo w ten sposób łatwiej mi zapanować nad ciałem a nie chcę się uszkodzić przed Ligą WW no i [...]

Faceta bolał łokieć. Poszedł do lekarza ale lekarz kazał mu tylko przynieść mocz do analizy. Gość się wnerwił i do butelki wlał mocz żony, córki, swój i dodał jeszcze oleju silnikowego. Zaniósł lekarzowi i po dwoch dniach przyszedł po diagnozę. A brzmiała ona następująco: - Córka jest w ciąży, żona ma kochanka, olej w pańskim samochodzie nadaje [...]

Tanio gainera nie sprzedam - dobre a stawy mam strasznie słabe. obecnie na******la mnie odcinek szyjny, kolano, staw biodrowy i łokieć moze to z przetrenowania (całkiem prawdopodobne ) ale kolano sie ciągnie odkad pamietam, biodro szyja i łokieć to nowe kontuzje ale co jakiś czas wracaja...

[...] kg 1 x 15 - 2 po 6 kg, 1 x 12 - 2 po 6 kg 2 x 15 razy hantle 2 po 3,5 kg 7) uginanie przedramion 3 x 12 - 8 kg - przy tym ciężarze raczej zostanę na dłużej ,bo też lewy łokieć ucieka a ciężar przecież mały nie jest 2 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 8 kg 1 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 8 kg ,1 x 10 - 9 kg ,1 x 4 - 10 kg na jedną rękę 1 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 7 [...]

W czwartek wieczorem jeszcze trening na przeszkodach w naszym centrum szkoleniowym. Bez szaleństw, bo bolała kostka i łokieć po upadku :-( 25.05 piątek dzień 21 (Iron Flex) Wg planu miało być wolne, a trening góry w sobotę, ale nie miałam szans poćwiczyć w sobotę, więc wpadł 3 pod rząd trening góry... To nie był dobry pomysł. Na dodatek ustawiłam [...]

wyprostowany, ważne jest prowadzenie ramion - linia barki, łokieć nadgarstek na tym samym poziomie, ewentualnie dłoń ciut niżej, ale nigdy wyżej niż łokieć i bark.

a wiesz od 4-5 dni cos mnie łokieć pobolewa , juz troche przeszlo co prawda ale dalej jest dyskomfort smarowalem mascmi typi dip rilif , nurofen etc. i dzis juz sie wq i zaczalem szukac i to najprawdopodbniej lokiec tenisisty . czyt ze jakis zastrzyk moze zrobi i pusci bo jakbym mial skurcz ciagle i od lokcia na przedramie wchodzi bol. + reka [...]

zalegle wypiski Sroda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccba087b546e4d6ba81832a40cac1411.png trening: 1. MC 25kg x 20 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 44kg x 10 47kg x 5 50kg x 2 - pokusilam sie bo chcialam zobaczyc czy reka da rade, no i dala choc juz nie bede dokladac wiecej a skupiac sie na powtorzeniach pomiedzy byly tez serie ze sztangielkami 2x 16kg- [...]

wydaje mi się ,że sierp może wygenerować więcej mocy ,bo jest dłuższa dźwignia... No tak ale jeśli wykonujesz łokieć z tą samą mechaniką co sierpowy! Jeśli jednak zrobisz łokieć tak jak opisałem to jest chyba silniejszy, jeśli dołożysz biodro i obrót na dwóch nogach. To wtedy taka akcja doda mu sił. Jeśli to samo zrobisz z sierpowym to już tyle [...]