łokieć

Szkoda łokci bez specjalistycznego treningu.... Do tego już mam kontuzje typu łokieć golfisty od takich miedzy innymi zabaw.... Kiedyś trochę inaczej się siłowaliśmy-bez pracy całym ciałem.....czysta siła ramienia....Walki trwały czasem minute dwie...

[...] (mocniej), ściągnij łopatki, lekko klatka w górę staw barkowy musisz lekko zrotować do tyłu (jak będziesz trzymać łopatki to powinno być lepiej) Ramiona prowadź tak by to łokieć szedł pierwszy w górę a nie hantelek - tu jak wyżej pisałam ruch ma być w stawie barkowych przy stabilnej reszcie ciała. Wypady Ciężar za duży - to widać. Mocno się [...]

[...] Biceps: Uginanie sztangą: 8 / 11 / 16 / 21 x 6 + 11kg x 20 15 / 18 / 21 x 12 + 13kg x 20 Młotki: 7 / 7 / 7 x 15 10 / 10 / 10 x 15 Modlitewnik: 5 / 7 / 7 x 20 7 / 9 / 9 x 20 W ostatniej serii wyciskania źle złamałem, za wąsko, co widać zresztą bo lewy łokieć uciekał na bok pod koniec. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-07-19 21:08:47

[...] czy dyskomfortu. Następnego dnia w treningu góry zacząłem od PR w wyciskaniu leżąc - 130 x 5. Trening uprzykrzył jedynie ból przedramienia, promieniujący od nadgarstka po łokieć. O dziwo nie jest za bardzo odczuwalny przy wielostawach takich jak wyciskanie czy ściąganie, ale np. przy bicepsie to już masakra. W nocy dostałem lekkiej gorączk, [...]

[...] masy. 1RM nie sprawdzam, bo zwyczajnie nie chcę ryzykować kontuzji. Kusiło, żeby sprawdzić 150 na ławce, co było bardzo prawdopobne, ale od kilku tygodni pobolewa mnie prawy łokieć. Już jest lepiej, ale jednak nie chciałem pogorszyć sprawy. Z drugiej strony tak myślę po ch... mi te maksy. Trójboistą nie jestem i nie będę. Wyciskanie leżąc – [...]

[...] diecie z przewagą tłuszczy jest w porządku. Od lat w tych sprawach nie czułem się tak dobrze. Fizycznie czułem się ok, nic mnie nie boli z czym miewałem wcześniej problemy(łokieć), ale dodatkowo w związku z natłokiem obowiązków postanowiłem zluzować i wejść na TRT na czas, aż będę miał te wszystkie zawirowania za sobą, także przynajmniej do [...]

[...] Potrzebowałem płaskiej powierzchni dłoni i nosiłem na zgiętym nadgarstku. Teraz mimowolnie zginam nadgarstek i lekko skręcam przedramię, by środek ciężkości przenieść nad łokieć.Muszę zwrócić na to wagę już w momencie zarzutu, gdyż nawet gdy sobie przypomnę o tym że pięść ma być przedłużeniem przedramienia, zwykle w racku już ciężko poprawić [...]

[...] punkcie, to lewa idzie płynnie i powoli w dół, ale zatrzymać się w pół ruchu nie mogę. Floor press - dorzuciłem powtórzeń. Trochę się bałem, że sobie przy zarzucaniu prawy łokieć nadwyrężę przy takiej ilości serii, więc podstawiłem sobie rondel (tymczasowo) i na lewą rękę pomagam sobie prawą, a na prawą po prostu "wsuwam z rondla", a następnie [...]

[...] punkcie, to lewa idzie płynnie i powoli w dół, ale zatrzymać się w pół ruchu nie mogę. Floor press - dorzuciłem powtórzeń. Trochę się bałem, że sobie przy zarzucaniu prawy łokieć nadwyrężę przy takiej ilości serii, więc podstawiłem sobie rondel (tymczasowo) i na lewą rękę pomagam sobie prawą, a na prawą po prostu "wsuwam z rondla", a następnie [...]

[...] nastąpiła poprawa sprawności mojego lewego barku. Znaczna poprawa. I to były dobre wieści Złe wieści. Wystawiłem wczoraj kilka zaległych faktur, tak z pół roku wstecz, więc przez najbliższy rok, będę się musiał wpraszać na wizyty w domu. Poprawił się bark, ale pogorszył łokieć. Od wczoraj nic mi w udzie nie przybyło. Ech, idę do roboty

Po kolei Ojanie, do tej pory brzucha nie ćwiczyłem, gdyż po dniu nóg, szczególnie przy frontach swoje się wypracował na tyle by kolejnego dnia domsy męczyły mi górną część brzucha, tak że czasami bolało przy głębszym oddechu. Teraz gdy trochę zmniejszyłem objętość zobaczę jak będzie i prawdopodobnie w dniu nóg wrzucę dodatkowo unoszenie w zwisie i [...]

[...] 5x97 3x112 8x82 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62 Wyciskanie kalifornijskie ;-D - 30kg - 3x8 Wyciskanie wąsko - 58kg - 3x8 Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 I koniec Chyba sobie uszkodziłem lewe kolano, lewą kostkę, lewy nadgarstek, bark lewy i lewy łokieć. Na szczęście mam jeszcze prawą stronę.

"Chyba sobie uszkodziłem lewe kolano, lewą kostkę, lewy nadgarstek, bark lewy i lewy łokieć. Na szczęście mam jeszcze prawą stronę. " Jak to możliwe? Drapałeś się?

[...] odchylasz i ogólnie ciało nie jest jednolitem, jak to wymagają w HS. Po kolei: -stopami łapiesz podłogę -rzepki w górę -uda i pośladki mocno zacisniete -mocno spięty brzuch -łokieć blisko ciała -bark obniżony, kość w panewce -mocno ściskanie rączki oraz zaciskanie drugiej dłoni -kolana zablokowane, im mniej odchylenia w bok/tył tym lepiej -mocno [...]

[...] do przodu spowoduje zmniejszenie tego kąta. Zbyt duży kąt wymusza ciągłe naprężenie głównie tricepsa i barków. Osobiście same łokcie również dałbym do przodu tak żeby łokieć leżał na lemondce co powoduje bardziej stabilną pozycje i całkowicie odciąża mięśnie stabilizujące tą pozycje. Dalej lekko podniósłbym kijki lemondki nie po to aby [...]

[...] te high pulle definiują.. Do jakiej wysokości leci kettel? U niektórych ciągnięcie do barku to już HP, u innych - musi być na poziomie głowy, albo czubka głowy. U niektórych łokieć musi być ponad kettlem (chyba Steve Cotter), a inni mają na to wy.....e.. High pulle w kierunku snatcha z parką kettli robisz? Kettle lecą do wysokości uszu, ale na [...]

[...] rwania trzeba później wynosić kule coraz wyżej oczywiście. https://www.youtube.com/watch?v=ee8ubxms7mc Tutaj Maxwell chwali. Chyba pomyliłem Cottera z Maxwellem i miał być łokieć poniżej kuli, ale ogólnie - obaj panowie brylują od HS do GS i w sumie - w zależności z kiedy filmik to i forma wykonania ćwiczenia jest różna :-) W "300" Maxwell każe [...]

[...] to się tak nie przekłada :-( , a i rower ma max obciążenie do 90kg Na filmie to tak lekko wyglada! Szczerze podziwiam. Szczerze mówiąc ciężkie to nie jest ... jak już się łokieć zblokuje ;-) O, panie Szajba, toś pan pozamiatał... :-)) czapki z głów! Jak widać, po dysproporcji obciążenia, jeszcze długa droga przede mną by być silnym, a nie w [...]

[...] 15x80kg, 18x60kg 7. Peck deck 18x70kg, 18x70kg 8. Wyckanie francuskie sztangą siedząc 18x40kg, 15x40kg 9. Prostowanie liną przy wyciągu 18x25kg, 15x25kg Cardio: 20 min na czczo Kolejny bardzo udany trening. Pompa na treningu konkretna. Jedyny minus to bolący łokieć przy francuzie. Kcal od dzisiaj troszkę w górę i rośniemy dalej %-)

[...] jak co powtórzenie tzn pomiędzy nimi patrzę w lustro z boku czy nie tracę pozycji %-) regres poszedł już świetnie. Ściąganie z góry podchwytem, założyłem lekko łamany uchwyt i w docelowej łokieć ostro dał o sobie znać, w regresie na prostym już zupełnie inaczej. No i na koniec biceps tutaj nie stety spadek siły nie jakiś mega znaczny ale jest.