łokieć

Nawet jezeli robie go wasko? myslałem ze jezeli lokiec bedzie nizej niz przy wyciskaniu na lawie to moze da rade poprawic dol fazy:) hantli niemam tak cieszkich:/ a wycisk stojac to mi raczej niedal mi nic:( a dipsy do jakiego poziomu? bo ja robie tak do dołu klatki:)

myslałem ze jezeli lokiec bedzie nizej niz przy wyciskaniu na lawie to moze da rade poprawic dol fazy:) teoretycznie,ale to prosta droga do rozwalenia barku. Ma być mostek,ściągnięte łopatki i wypięta krągła klata. możesz ćwiczyć jedną hantlą na ławie ;) 30-40kg Ci wystarczy Ja już nie mam wątpliwości-żołnierskie to mus jak wyciskasz RAW zresztą [...]

Poczatek treningu 14.25 1siad 3x139,4kgx5,5,3powtorzen -1/3siadu 3x160,2kgx2powtorzen 2ława 3x100kgx4powtorzenia -wl wasko 3x87,2kgx5powtorzen -francuz do brody 1x43kgx5powtorzen* Koniec treningu 15.35 *lokiec trzeszczal wiec skonczylem najprawdopodobie zmienie na wyciag:) siad w 3seri byl do zrobienia 5pow ale niebylem pewien:P tak to wszystko [...]

tutaj chodzi o cos co nazywa sie "receptory przeciwstawne" macie tutaj opis 4. Receptory przeciwstawne Każda część ciała posiada swoje odbicie w innej części ciała. Najczęściej dotyczy to okolic rąk i nóg, gdzie są zlokalizowane receptory przeciwstawne. Oznacza to, że jeżeli zmiany chorobowe dotyczą np. górnej części ramienia - to [...]

[...] 113,6 kg. Ludzi na sali jak mrówek :) Cztery razy więcej jak rano, no może trzy. Widziałem dziś u rehabilitanta jak wygląda zapalenie kaletki, choć mnie boli (pokazałem mu łokieć) to chociaż dobrze, że tego nie mam a przeciążenia. Zmiksowałem jeżyny z bananem i napojem sojowym, cudowny kolor. Jutro w pracy sprawdzę smak, z borówek za dobry nie [...]

We wrześniu bez sali, ani jednego wyjścia. Abo mam opłacone do końca miesiąca i mała przerwa. Łokieć tenisisty, ciekawe czy bez jakichś zabiegów (rehabilitacji) przejdzie. No i stopa i jeden palec jak bolały tak bolą, muszę prześwietlić, ale dopiero w listopadzie już po sezonie grzybowym.

[...] nie przeszkadza! Stopa to tylko fragment Twojego ciała a żywsze bicie serca poprawi odżywienie tego co chore. Wiem, że chodzenie na siłownie motywuje i zawsze powtarzałem trening na siłowni a w domu to nie to samo. Ojan, stopa to nie wszystko jeszcze ten łokieć, który wyklucza ciężary! Tu jest główny problem na tę chwilę nie do przeskoczenia.

Zgadza się!!! Można trenować to w czym ten łokieć nie przeszkadza, tak robiłem ostatnio. To samo z tlenowymi; rowerek, schody, orbitrek. Brzuch spoko i bez problemu i w dodatku lędżwiowy tu nie ma problemu.

[...] odżywienie tego co chore. Wiem, że chodzenie na siłownie motywuje i zawsze powtarzałem trening na siłowni a w domu to nie to samo. Ojan, stopa to nie wszystko jeszcze ten łokieć, który wyklucza ciężary! Tu jest główny problem na tę chwilę nie do przeskoczenia. Realnie kolego jestem po operacji achillesa 12 tyg i przez 2 lata zasuwałem trenując [...]

[...] mięśni nie zbudowałem, wszystko pod tłuszczem. Zawsze wtedy słabo szło na klatkę, znaczy ciężar mały. Biceps wtedy na stojąco spokojnie robiłem 20kg na rękę, triceps też OK. Plecy,barki też słabo. Nogi kiedyś ćwiczyłem teraz nie. Piwa wtedy nie piłem. Ogólnie podejmę walkę dalej jak tylko ten łokieć przestanie boleć hmmm tylko kiedy to będzie?.

" Podleczę łokieć i wrócę, to tylko kilka kliknięć i już jestem zapisany, kartę przecież mam. Wystarczy pięć minut i już. " Ruch leczy! Tu jest forum sportowe i dążymy albo do poprawy swoich osiągnięć sportowych a także sylwetkowych. Nadwaga sprzyja rozwojowi chorób w czasie jej trwania. Na razie możesz się dobrze czuć - wiele ludzi tak się [...]

Wrócę na salę z innym podejściem. Teraz żyję w ciągłym stresie, dużo się dzieje, może wyjdę na prostą wtedy będzie lepiej. Zapewniam Cię, że łokieć tenisisty nie robi się od nadwagi :). Ból w stopie może być tu zgoda, choć jeśli to dna moczanowa to w zasadzie też może być z tym związana, ból zaczyna się od jednego palca tego obok największego. [...]

1 RUNDA: obalenie buczko, teraz juz w gardzie Chlewickiego, buczko uderza i trafia, walka obok lin, wznowienie na srodku ringu, znowu trafia Buczko, probuje dzwigni Chlewicki, Buczko kontroluje walke, uderza, trafia kolanami na tulow, dobrze udderza Buczko, jest w pozycji bocznej, proba dzwigni Buczko, znowu walka przy linach, probuje odpoczac [...]

2 RUNDA: trafil mocno Zontek!! zamroczylo Ziebe! i dosiad Zontka, z Zieba nie za dobrze nadal mocno trafia Zonti, kolejny grad ciosow, proba wyciagniecia dzwigni na lokiec Zontka, jednak nie udaje sie, Zieba w nieciekawej sytuacji teraz, znowu proba dzwigni, jednak Zieba wytrzymuje i nie klepie, Zontek nie rezygnuje, dalej w dosiadzie probuje [...]

[...] Wyciskanie z barków: 30/12 50/8 55/8,8,8 Unoszenie na boki: 12,12,12,12 Unoszenie w opadzie: 12,12,12,12 Bic: Unoszenie sztangi: 30/12 35/10 40/8,8 Unoszenie hantla(łokieć oparty o ławkę): 22/8,8,8 Brzuch: Unoszenie nóg; 3x15 Dziś pierwszy tren nowego planu. Powiem szczerze, że jestem bardzo zmotywowany i bardzo optymistycznie [...]

[...] po zakończeniu podejścia są odliczane (sędziowie w czasie wyciskania będą mówili głośno o błędach i te powtórzenia nie będą zaliczane np. głowa, pośladki, klatka, nogi, łokieć, itd.) 17. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodnik popełni następujące błędy: a. Brak kontaktu sztangi z klatką. b. Brak widocznego wyprostu ramion. c. Brak [...]

Bez zdjęcia nie jestem w stanie wiele powiedzieć. Po 1 kolano to staw, tak jak łokieć kostka i inne. Tłuszcz się tam odkłada w bardzo niewielkich ilościach. Po 2 przy Twojej wadze i wzroście raczej niemożliwe jest, by tam odkładał się nadmiar tłuszczu. W ogóle tłuszcz nie odkłada się w jakichś dziwnych miejscach jak kolano tylko u kobiet głównie [...]

[...] stojąc 4 dz - wolne 5 dz: wzniosy przedramion ze sztangą stojąc podchwyt wzniosy przedramion ze sztangielkami stojąc wzniosy przedramion w siadzie ze sztangielka łokieć oparty o kolano wzniosy przedramion ze sztangielkami na skośnej ławeczce wszystkie cwiczenia wykonuje po 5 seri od 6 do 12 powtorzen do każdego dnia dodaje jakies [...]

[...] nogach 2 serie 10-12 powt. Biceps: -unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 10-15 powt. -unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 2 serie 10-12 powt. Mięśnie czworogłowe ud: -prostowanie nóg 2 serie 12-15 powt. -wykroki ze sztangielkami 3 serie 12-15 powt. Mięsnie [...]

Opuchlizna zeszła ale kość jest przesunięta ok 2mm do góry lecz ortopeda twierdzi ze nie powinno nic sie dziać z tego tytułu. Z dwa tygodnie uwolnią mi łokieć a za kolejne dwa zdejmą cały gips.