łokieć

Shinare co masz z łokciem jak się objawia i jak leczyles do tej pory. U mnie łokieć tenisisty od czerwca. Ostatnio zabiegi 5 rodzajów przez 10 dni, igłowanie, meloksykam 10 dni, kolagen naticol,kurkumina z piperyna,ostaryna zero poprawy. Fakt ze biorąc meloksykam było lepiej ale już dzień po odstawieniu nawrót wszystkich objawów. Myślę o fali [...]

to ma nawet czasem swoj urok :) ja tez wkrecalem sie obecnie na obroty po mini cut i nagle moj lokiec stwierdzil ze idzie na urlop%) po 4 tygodniach jest juz lepiej, ale klata i barki nie byly przez ten czas powaznie przetrenowane :) stwierdzam wtedy ze to sygnal, ze musze wziac sie bardziej np za nogi hehe

[...] rana, byłam sama na siłowni, było przyjemnie chłodno, cisza spokój, pełne skupienie - nawet muzyki nie załączałam na głośniki ;) Nie zrobiłam dziś podciągania, bo coś mnie łokieć bolał i zamieniłam sobie jednorazowo na wiosłowanie hantlą - na dobry początek hantla 23kg 10 powtórzeń - dropset na 15kg 10 powtórzeń i na koniec dropset hantla 10kg [...]

[...] plecy - muszę się chyba zaopatrzyć w jakieś paski %) Kiedyś próbowałam od znajomego i całkiem wygodna sprawa i tak kupuje już od roku :-D Triceps też poszedł nieźle, choć łokieć mnie na nowo pobolewa :-( Trening: Plecy Podciąganie szeroko 4s Wiosłowanie sztangą 4s dropsety Przyciąganie wyciągu dolnego, szeroki neutralny chwyt ze spięciem [...]

W samej piance jestem niezatapialny ;) Az do przesady, trzyma mnie na wodzie tak wysoko, ze zabka plynac sie nie da - nogi fikaja w powietrzu - w kraulu ciezko schowac glowe pod wode, bo klata lezy na powierzchni.. Za to nie trzeba umiec plywac, tylko przebierac konczynami - i kiedys gdzies sie doplynie ;) W kraulu z kolei - swietna wysoka pozycja [...]

Mundial wygraja Niemcowie, Holendrzy.. ewentualnie Hiszpanie. Znaczy sie europejski futbol. Reszta swiata gra zacofana pilke i nikt z tym nie moze polemizowac ;) Ja dzis biegalem - sile biegowa, dwa rozbiegania po 5 km, 3 serie interwalow po 6 powtorzen jednominutowych w tempie 3'30" - ostro, na zmeczeniu. Pieknie znaczy sie ;) Przed meczem [...]

Masz jakieś takie swoje ulubione ćwiczenia ogólnie poprawiające pływanie? Mówiąc inaczej takie np. 5 ćwiczeń, które dadzą największe korzyści początkującym, pomijając to, że muszą po prostu ćwiczyć:) Tu zdanie najwiekszych autorytetow jest wybitnie zgodne - aby plywac, trzeba plywac ;) Sam od stycznia przechodze w tryb 4 treningow w wodzie [...]

A co się dzieje ze zdrowiem? Musisz cele w podpisie zmodyfikować. Masz racje, juz zmienilem. Ze zdrowiem, nic nadzywczajnego, na szczescie. Boli, ot zwykle urazy. Nadwyrezylem w biegu na 10 km pachwine, nadal boli - znam to, miewalem takie urazy juz wczesniej, wiem nawet kiedy to sie stalo, na ostatnim okrazeniu wpadlem w tlum, wyprzedzalem po [...]

Ja dzisiaj nieprzyjemny upadek zaliczylem niestety. Jadac po kapitalenj drodze bez najmniejszej dziorki w silnym wietrze bocznym, chwilowo jakos sie zamulilem czy nie wiem co sie stalo jadac blisko krawedzi drogi odbilem w bok minimalnie a tam kraweznik i chodnik. Upadek na bok, ślizg kilka metrow z rowerem wpietym w pedaly. Wygladalo groznie [...]

3 treningi jednego dnia.... wymiękam :-). Z jednej strony podziwiam a z drugiej budzi to moją refleksję. Nigdy nie będę w stanie (i chyba nie chciałbym nawet) poświęcić tyle czasu na to hobby. Pytanie czy jestem w stanie bawić się tym sportem poświęcając tyle czasu ile chciałbym? Na razie mam spore wątpliwości... Wracam na chwilke do naszej [...]

[...] na "mtb" wpadłem w dziurę i wywinąłem dziś przepięknego kozła jadąc mocno z górki w terenie. Dobrze, że nie byłem w spd, dobrze że nic nie połamałem chociaż troszkę łokieć i kolano podszlifowałem a i barkiem przydzwoniłem. A już sobie wbijałem do głowy, że taki kozak jestem :) Brudny, umorusany i przyszlifowany odbierałem córkę z zajęć [...]

Wszystko przychodzi z czasem, a mnie wyjatkowo opornie, bo Marek twierdzi ze przy tej ilosci godzin w wodzie majac mnie na zywo zrobilby ze mnie dawno niezlego plywaka. Dzis jak wspomnialem polecialem poplywac z rana - lekki szok przezylem widzac frekwencje w swieto o 9 w pogodzie mowiac oglednie angielskiej, ale plywalo sie doskonale. Na torze [...]

2 tygodnie do Roth.. a u mnie tak ;) - kask do wymiany - suunto spartan do wymiany - strój do wymiany - przednie koło treningowe na śmietnik - lewy but startowy na śmietnik - kierownica do wymiany, manetki prawdopodobnie też oraz: - biodro zbite i zdarte, - kolano podziurawione - lokieć zbity, ale za to ledwo otarty - lewy bark nieruchomy - nie [...]

Aż mnie ciarki przechodzą jak to oglądam, u polki jeszcze tak źle nie jest ale u tej drugiej to źle się patrzy na to http://www.sport.pl/inne/7,64998,24647070,fatalna-kontuzja-polki-wygielo-jej-lokiec-podczas-me-w-podnoszeniu.html

Plan jest żeby wrócić do IPF ,jak tylko zrobię łokieć....a to już 4-ego sierpnia

[...] mimo że w sumie jakoś super ciężkie to nie jest. No ale spoko, małymi kroczkami do opanowania. Wąsko - na początku fajnie, ale w 3 serii coś źle złapałam i czułam prawy łokieć to odpuściłam Bic - standardowo Miski Niedojedzone, no jak nie ja się czułam, ale apetytu zero. Raz to nawet kolacji po treningu nie zjadłam }:-( Teraz już jest [...]

[...] Hm... Dla urozmaicenia w pierwszym ćwiczeniu poręcze i ładnie z zapasem ale głęboko i czuć było tripa. W drugim francuz siedząc bez szaleństw ponieważ już na 50kg lekko łokieć przypominał , że jednak jest i muszę na niego uważać. Wyciąg to już zwariowana zabawa w pompkę i ciekawa odskocznia. Cały trening trwał 50minut także przerwy max [...]

[...] na skosie 40kgx10 40kgx8 40kgx8 40kgx7 6. Wznosy na palcach 3x50kgxMAX 7. Uginanie sztangi do czoła 3x20kgx15 - w ostatniej serii po połowie powtórzeń zabolał mnie prawy łokieć, ale zacisnąłem zęby i dokończyłem serię. 8. Wznosy prostych nóg w podporach/podciąganie kolan do klatki 4xmax - jak zwykle, najpierw wznosy, a gdy nie dawałem rady, [...]

Ostatnio dbam o łokieć i - co mnie dziwi - przy snatchu obciążam go jakby mniej. Dziwne.

Ostatnio dbam o łokieć i - co mnie dziwi - przy snatchu obciążam go jakby mniej. Dziwne. Ja zamierzam teraz dbać o wszystko, bo niedbanie doprowadziło mnie do tych wszystkich kontuzji. Widać do pewnych spraw trzeba dorosnąć. jestem i pacze :)  SWING SWING SWING  a 3km bez problemu samo sie przebiegnie , dawaj 10k swingów Zastanawiałem się nad [...]