łokieć

[...] przy pierwszej próbie źle je założyłam, przy drugiej weszło pięknie 2. ostatnie powtórzenie 35kg z pomocą 3a. nie lubię przednich siadów, sztanga opiera mi się o kości i łokieć pod koniec serii opada 3b.dodatkowa gąbka pod sztangę i mogę dokładać :-D 4a/b ok Komentarz Bałam się, że będę osłabiona, a tu przy rdlu tyyyle siły miałam 8-) [...]

[...] ci powiedział tak właściwie. Tak, wrócisz sobie do sportu, bo nie jest z tobą nic groźniego. Było już tu pytanie czy więzadło to ścięgno. Może padnie niedługo: czy kolano to łokieć? Wojslaw, co mówiono na konsultacjach Ronaldo, tego chyba nie wiesz. W przypadku niepewności, nie sądzi się. Oficjalnie wiadomo, że zerwał więzadła i tyle. Które [...]

a mnie tez pytanie bolu w kolanie rozlozylo :) wszytskich nas bolą kolana ale rozumiem, tym bardziej jak czlowiek na samym poczatku nie ma diagnozy tylko szuka na w;asna reke co mu moze dolegac... SZCZESIO..trenujesz cos ? albo inaczej, po ludzku, przewrociles sie kiedys ? ( pewnie tak ) i czy zauwazyles, ze masz kolano niestabilne, ewentualnie, [...]

[...] pewna czy wizualnie wyglądało jak ma wyglądać, ponoć trochę zadek podwijałam przy ostatniej serii 2) to samo obciążenie co ostatnio, ale 1 powtórzenie więcej 3) strzela mi łokieć przy prostowaniu... nie jest to przyjemne :-( tzn. jak już strzeli to jest spoko, przestawi się tam coś i nie ma dyskomfortu. Mam też kłopot z utrzymaniem dłoni na [...]

DT aktywność: 2h fitness (same leżące - stretching, pilates) trening - wstałam dzisiaj wcześniej i przed fitnessem pojechałam %-) jestem z siebie niesamowicie dumna za ten bohaterski czyn jakim było wstanie godzinę wcześniej! wieczorem 15 minut bieżnia, więcej nie zdążyłam ;-) napoje: woda niecałe 3l, kawa z mlekiem x4, zielona warzywa: pomidor, [...]

[...] to napięcie to w tym ćwiczeniu przestały mnie boleć kolana - jak dla mnie to poprawa na plus. 2b) Ok - nie czuję tu absolutnie pleców, większe obciążenie zabiłoby mój łokieć bo po ostatniej serii wypuściłam już hantle z ręki a tak lubię to ćwiczenie... 3a) Ok 3b) Ok - ostatnio było lepiej 4a) Ok 4b) Ok W poniedziałek i wtorek miałam dość [...]

[...] trening: --- pierwszy trening: S1 5-8x13kg/ S2 5-8x13kg/ S3 5-8x18kg/ S4 5-8x18kg 4a,b,c) Brzuch trzy serie po 25x 1) Ok, z zastosowaniem wskazówek 2a) Robiłam tyle na ile łokieć pozwolił, zostaję na razie z tym obciążeniem i robię tyle powtórzeń ile się uda, będę testować jeszcze czy ze sztangą nie będzie lepiej i najwyżej zamienię 2b) Ok - [...]

[...] Nie ma u mnie 17kg jest 16 a potem 18. 3b. Poszło lekko. Następnym razem dokładam. 4. Przeczuwam, że jutro poczuję brzuch %-) ładnie paliło. Dodam jeszcze, że nie boli mnie łokieć już :-) jednak regeneracja dużo dała. Jutro DNT i zero fitnessów 8-) więc jak będzie ładna pogoda to może pójdę do parku sprawdzić czy umiem jeszcze biegać i się [...]

moim zdaniem przy wynikach silowych jakie ma powietrzny aktualnie i masie nie ma opcji zeby miec metr dosieznego, nie mowiac juz o wiekszej ilosci. No ale dla niego dokrok to takze dosiezny, tak jak i 3,0 to wymiar takze nie wiem jakie tu sa zaokraglenia. Moze i lokiec zaczyna sie na nadgarstku ;-) . Nie lubie byc zlosliwy ale drazni mnie robienie [...]

mnie z to prawy lokiec prz francuskim lezac

[...] zadbałem o odpowiednią regenerację i właściwie przeleżałem całe popołudnie i wieczór w domu czasami wstając z lóżka do kuchni po jedzonko. Wczoraj podczas wyciskania francuskiego poczułem ból w łokciu od razu zastąpiłem to ćwiczenie innym mniej obciążającym stawy łokciowe mam nadzieję, że łokieć nie odezwie się w pt podczas nastepnego treningu

[...] licząc pompek na tripa co do intensywności to trening zajął nam 80 minut i w porównaniu do poprzednich treningów wczoraj musiałem robić sobie dłuższe przerwy, jeśli chodzi o łokieć to normalnie podczas zwykłych ruchów mnie nie boli, ogółem chyba oleje francuskie na rzecz jakiegoś innego ćwiczenia, które nie będzie tak stawów charatać ps: [...]

jak boli cię łokieć to jak najszybciej idz do lekaża, bo może to byc objawem zapalenia lub uszkodzenia, jakiegoś naderwania chrzastki , problemu ze stawem albo ścięgnami, i jak tego niewyleczysz to może prznieśc się na inne tkanki, mięśnie lub scięgna,a szczegulnie gdy wystepuje w okolicach ramion, wiec leć do lekaża w poniedziałek niech zobaczy [...]

[...] dziwo dobrze. Jem coraz więcej i lepiej, nie unikam tłuszczy żadnego rodzaju, warzyw jem dziennie więcej niż wcześniej w ciągu roku. Po dzisiejszym treningu boli mnie trochę łokieć ( czułem lekkie zrywanie podczas podciągania nachwytem ) więc zmieniłem podciąganie z drążka, na drążek z takim klęcznikiem, który ma przeciwwagę i wspomaga. Brzuch - [...]

wg mnie dobre cwiczenia to: porecze pompki tylem za glowa hantlem ewentualnie wyciag, francuza nigdy nie lubilem, jakos lokiec mnie przy nim yebie a waskim to juz zupelnie mi nie pasuje

francuza nigdy nie lubilem, jakos lokiec mnie przy nim yebie mnie też ale tylko przy francuzie leżąc na siedząco jest ok

[...] i trochę kijowo to szło. Ale koniec konców wyszło dobrze Przenoszenie hantla bez zmian i na bramie również dodane. Trieps spoko. Siła tutaj tez do przodu. Mogłem się pokusić o więcej na francuzie ale nieco czułem prawy łokieć i wolałem odpuścić. Problem z nogą czegoś przynamniej mnie nauczył :-P suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa beta alanina

Gienek a czekasz na rezonans albo na zabieg? w takiej sytuacji raczej by nie cofneli. kiedys siedzialem 11 miesiecy na zwolnieniu i pukic cos sie dziala to nie cofali jak sie wszystko skonczyly to niestety uslyszalem ta sama spiewke ze jak lokiec boli przy ciezkiej pracy to trzeba sobie znalesc lekka biurowa. niestety tak to jest ktos musi na te [...]

Gienek a czekasz na rezonans albo na zabieg? w takiej sytuacji raczej by nie cofneli. kiedys siedzialem 11 miesiecy na zwolnieniu i pukic cos sie dziala to nie cofali jak sie wszystko skonczyly to niestety uslyszalem ta sama spiewke ze jak lokiec boli przy ciezkiej pracy to trzeba sobie znalesc lekka biurowa. niestety tak to jest ktos musi na te [...]

przyda sie na pewno odpoczynek bo za duzo troche bylo roboty ostatnio.do tego plecy mnie dziwnie bola i lokiec.te 4 dni pomoga a jak nie to bedzie lipa. od maja codziennie 10h i soboty 8h. zajezdnia. a w niedziele jezdzenie i proszenie gosci na wesele do tego wszystkiego redukcja.