łokieć

kopekkk plandeka ma 2 strony jedna jest porowata druga sliska wybierzesz ktora bedzie Ci bardziej odpowiadac ja wybrał bym porowata z uwagi ze łokiec nie bedzie spadac:) TOYSY nie robisz stołu na mistrzostwa... a na czym bedziesz cwiczył?? płytko myslisz a to niepomoze Ci w tym sporcie...

Mój plan treningowy.Pierwszy dzień:Klatka:20pompek,ławka pionowa-3*10,40kg;ławka pozioma 3*10,50kg;rozpiętki:ławka pozioma 3*15,13kg.Biceps:siedząc łokiec oparty o kolano 3*10,13kg.Drugi dzień:Ramiona:unoszenie hankli przodem 3*10,13kg;unoszenie sztangi w opadzie 3*10,30kg;unoszenie hankli w górę siedząc3*10,13kg.Rozpiętki na [...]

Nie wiem czy dobrze teraz zmierzyłem(ugiełem nadgastek oraz łokiec i napiąłem i wyszlo 38cm

[...] w ost serii już wiadomo, że technika nie robi szaU ale fajnie wchodzi - WL - nie ma źle, ciekawe jak to dalej będzie - MDS klatka - tu trza zmienic taktyke - MDS barki - ostro, unoszenie w przod raczej odpada na wiekszych kg. poza tym przy nim boli mnie lewy łokieć... - MDS biceps - ok. Anaboliczne kanapeczki zrobione przez moją Agę Pozdro!

i czas na fotki z tegorocznej formy. zdjecia z 09.07.2011 po kolejym roku wychodznia z kontuzji i bardzo powolnym dokladaniem ciezaru.niestety nadal duze ograniczenia treningowe i ciezarowe i czeste klopoty z roznymi stawami.barki lokiec kolana dolny grzbiet ale walcze i byle do przodu +10 kg w stosunku do zeszlego roku czyli waga 95kg pas 90 lapa [...]

Z tego co opisujesz badanie USG wykazało najbardziej prawdopodobną przyczynę braku wyprostu. Napiszę tu zapewne to co słyszałeś już wielokrotnie od doświadczonych ortopedów, a mianowicie: - staw łokciowy to bardzo "złośliwy" staw, i bardzo często u dorosłych po urazach występuje deficyt wyprostu (a szczególnie po urazach ze śrubkami i [...]

[...] , 3mg johimbiny hcl .(nie zamierza zwiększyć dawkowania) Oprócz aerobów ćwiczy systematycznie na siłowni jakieś 3 lata ( nigdy nie brał saa i nie bierze) skarży się na łokieć i nadgarstek pyta się czy może wziąć BPC157 podczas wycinki? czy to nie będzie kolidowało z tymi 'dopalaczami" . dzięki za pomoc Zmieniony przez - SysRq89 w dniu [...]

[...] mi się podoba. Jest nad czym pracować.:-) Z wyciskaniem na skosie przekombinowałem, dodam z 10-15kg nawet bo sam czułem, że lekko. Przekombinowałem jak sam uj, zawsze było łokieć bark w lini a teraz zachciało mi się "wypaść lepiej"%-) robiąc łuki nie łuki. Przenoszenie- 15kg na star starczy? Bo nie wyczułem tego w ogóle, pierwsza seria machanie [...]

[...] Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc- Palenie piekielne.. ale nie wiem czy dobrze technicznie. Ja mam tak rotować czy ciągle mieć w neutralu? Ogólnie ciężko też mieć ten łokieć wyżej od barków a co powtórzenie jeszcze trudniej. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie- Ewidentnie za mały ciężar. Wyciskam już prawie pod szyję więc [...]

sorry, ale jakim niby cudem ciężko Ci utrzymać łokieć na równi z nadgarstkiem kiedy wyprostujesz rękę? %-) No weź większy ciężar, spoko, jeśli wolisz zachować kąt 90st to zachowaj Może być taka rampa. Daj sobie spokój z tym mlekiem, owsianke się je na wodzie. Myślisz, że mleko nie ma wpływu na Twój brzuch? Skoro nie śpisz, to ciężko byś się [...]

[...] Ok. Pięć dołożone, siła idzie ewidentnie. Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc- Ciekawe jak tym razem. Starałem się prostować te ręce, ale ni huhu może łatwiej utrzymać łokieć, ale ciężej zrobić pozytyw%-) te 1kg więcej mocno odczułem. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie- Ok. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc- Nie męczy mnie [...]

[...] Ok. Pięć dołożone, siła idzie ewidentnie. Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc- Ciekawe jak tym razem. Starałem się prostować te ręce, ale ni huhu może łatwiej utrzymać łokieć, ale ciężej zrobić pozytyw%-) te 1kg więcej mocno odczułem. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie- Ok. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc- Nie męczy mnie [...]

[...] urosnąć barki? Ja tam czuje takie palenie, że ciężko robić kolejne powtórzenia. Kolejna sprawa, mogę te ręce prostować, ale czy mogę mieć koło 110 stopni w łokciu i kiedy łokieć będzie na równi z barkiem kończyć pozytyw? Wtedy myślę, że dało by radę bo inaczej próbowałem i nie ma bata, chyba, że 1kg bym tam dał. Proszę bardzo: [...]

[...] seryjkę do oceny. Serio nie wiem co się dzieje.%-) źle zinterpretowałem Twoją pierwszą ocenę tego ćwiczenia i sam sobie w bani namieszałem. W skrócie: Coś takiego tylko, że łokieć starać się mieć wyżej niż to Jan Łuka prezentuje? http://www.youtube.com/watch?v=ft-TMCbh3I4 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 00:09:55 Zmieniony przez - [...]

[...] wzdłuż tułowia szeroko nachwytem- Na kolejny znowu 5! zobaczymy jak to będzie. Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc- no myślę, że technicznie całkiem fajnie. Trochę łokieć niżej jednak. Czuję, że jestem w stanie znowu dodać 1kg. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie- ok. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc- Coś mnie plecy [...]

[...] wzdłuż tułowia szeroko nachwytem- Na kolejny znowu 5! zobaczymy jak to będzie. Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc- no myślę, że technicznie całkiem fajnie. Trochę łokieć niżej jednak. Czuję, że jestem w stanie znowu dodać 1kg. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie- ok. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc- Coś mnie plecy [...]

Stary, żadnych psychologów! Tam nikt ci nie pomoże w kwestii przełamania strachu przed walką. Z autopsji: tylko obicie ( najlepiej zacznij z kolesiami a z czasem trafią sie postronni chłoptasie :) ) Człowiek boi się dopóki jest niezdecydowany ale gdy zrobisz pierwszy (sztywny) krok to dalej pójdzie jak burza! Jak raz przyłożysz jakiemus dupkowi i [...]

Kompleks ma 28kg = łokieć R.I.P.https://youtu.be/klISlG6KU-g

Panie kolego tu formę trzeba robić%-) a tak poważnie to wiecznie coś kolano, bark, łokieć po kolei się sypią. Chyba trzeba się już brać na górkę%-)

[...] Wiosłowanie półsztangą (waga samego obciążenia) 20 x 10 25 x 10 30 x 10 35 x 10 5. Wyciskanie stojąc zza głowy do czoła 25 x 10 30 x 10 35 x 10 40 x 10 6. Rotacja siedząc, łokieć oparty o kolano 4,5 x 10 4,5 x 10 7. Brzuch Unoszenie lekko zgiętych nóg na poręczach z hantlą 4,5 kg + spięcia leżąc na ławce z ciężarem za głową 5 kg 12 + 15 10 + 15 [...]