18 lat 3,5 roku stażu do oceny

Przedramiona masz ładnie rozbudowane, ile masz cm w przedramieniu ?

Dziękować :) Ale może by tak napisał ktoś jaka grupa mi odstaje itd. :P Na przekroju roku 2012/2013 byl bill star 5x5 od 15 stycznia do teraz jade klasycznego splita i wstyd sie przyznac ale nogi jade z barkami na jednej sesji.Planuje jednka na 4 dni rozlożyć plan a reszta wygląda tak :Klata biceps, plecy triceps przedramiona i kaptury,no i te nogi z barkami.

Nie wiem czy dobrze teraz zmierzyłem(ugiełem nadgastek oraz łokiec i napiąłem i wyszlo 38cm

Przy twoim wzroście ręce wyglądają na duże ;)

Tak to na pewno,przy 10cm wiecej w wzroscie wygladalo by to zupelnie inaczej

Wiem po sobie ;) też mam rozstępy w tym samym miejscu, bardzo dobrze wyglądasz jak na swój wiek, takze nie mam diety, staram się jeść co 3 godziny "dobre" rzeczy...
jakieś suple szły ?

heh a juz myslalem ze tylko jak tak jem (co 3 godz i byle bialko bylo;p) Nie no troche patrze zeby bylo ok np na sniadanie platki owsiane itd. Hmm z 3 razy w roku na kreatynie jakies 6 tygodni jeden cykl caly czas na mono,poza tym zdarzaly sie amino bcaa jakes bialko i gainer raz wpadly rowniez i SAW

to tak jak mi, raz na jakiś czas jakąś odżywke.
w posiłku byle by było białko i węglowodany- chociaż te ostatnio ograniczyłem i 6 kg z wagi spadło w momencie a wymiary w miejscu.
Zredukuj delikatnie i będzie ogień (ale i tak jest bardzo dobrze jak na forme zimową ;) pozdrawiam

no to ladnie pogratulowac :) Bedzie redukcja spokojnie mysle ze okolo poczatku maja wstawie nowe zdj w lepszej jakosci i podam wszystkie wymiary i ocenicie czy cos sie zmienilo :) Pozdrawiam

Bardzo dobra sylwetka. W górnej części nic nie odstaje i wydajesz się proporcjonalny. Nóg nie pokazałeś, ale pisałeś, że są dobre tylko otłuszczone trochę, więc też pewnie jest git. Nic tylko życzę powodzenia!