łokieć

wielkie dzieki chlopaki za wsparcie a w szczegolnosci dla Ilna.a czy po jakims tam czasie (w moim wypadku 2 tygodnie) miales takie bardzo mocne bole spowodowane tymi drutami???? bo ja kurcze mam i nie wiem czemu tak jest. caly czas i nie na zmiane pogody.boli mnie lokiec bo tu mialem zaczepiany drut i dalej prawie do nadgarstka.napisz jak mozesz [...]

[...] + TRICEPS + PRZEDRAMIE 8 minut Sketch (rozciąganie) - młotki na stojąco, oba naraz, bez zamachów, powoli 4x10 - młotki z obrotem, oba naraz, 4x10 - podnoszenie na siedząco, łokieć oparty przy kolanie i jade :D 4x10 - łączone: podnoszenie od „połowy do połowy” (od pasa do kąta prostego) -> od kąta prostego do góry, póżniej [...]

ta dźwignia to dźwignia na łokieć - balacha. Też tak kiedyś miałem ale po tygodniu przeszło tylko że nie chodziłem na treningi. Na treningu nie siłuj się tylko odklepuj

Miałem jakieś 2 miesiące temu ten sam problem.Musisz smarować łokieć jakąś maścią rozgrzewającą i ćwiczyć hantelkiem z małym obciążeniem.Ja tak robiłem i po tygodniu mnie przeszło.

Też boksuje, ze swojej strony na tego typu dolegliwości, polecam ci basen, basen i jeszcze raz basen. Naprawdę pomaga jak nic innego, do tego kup sobie maści rozgrzewające i smaruj łokieć. Siłownie sobie odpuść, do czasu aż ne będziesz odczuwał bólu.

[...] maść rozluźniającą (zmniejszającą napięcie mięśni), delikatne ćwiczenia (mając niedawno taką kontuzję ćwiczyłam podczas kąpieli - mając rękę pod wodą starałam się ją maksymalnie wyprostować i maksymalnie zgiąć, pomogło). Na treningi doraźnie (żeby nie pogarszać kontuzji) - bandaż elastyczny lub stabilizator na łokieć, tylko nie używaj za długo.

Tak jak pisze Saida, tylko ŻADNYCH maści rozgrzewających na ten łokieć, zapomnij o Ben Gayu Najlepsze sa zawierające ketoprofen lub voltaren.

[...] drogą jak trener "Cię zabije",bo zrobisz miesięcznąa przerwę z powodu kontuzji,to nienajlepiej świadczy o trenerze. Poza tym,być może, aż miesięczna przerwa nie będzie potrzebna. Uważam,że na basen możesz chodzić, ale uważaj na łokieć i nie wykonuj ruchów,przy których on Cię boli. Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-02-03 10:18:51

Postaram się wytrzymać bez treningów dopóki łokieć nie wyzdrowieje.

[...] Nogi to DRUGI plan. Czemu? Bo kopanie, zwłaszcza powyżej pasa - to wielkie ryzyko. Potraktuj nogi jako uzupełnienie i stosuj uniwersalne akcje (lewy, prawy, lowkick, kolano, łokieć itp.). Jak już nogi - to przede wszystkim lowkick (kopnięcie niskie na udo), różne kopnięcia z czuba: np. kopnięcie w krocze, w goleń; uderzenia kolanem na udo, w [...]

[...] z sztangą 3x8 -wykroki z sztnga na barkach 3x8 -wiosłowanie sztngą 3x8 -MC 3x8 -prostowanie przedramion na stojąco (hantelki) 3x10 -prostownie przedramion na siedząco łokieć na wew.części uda 3x8 No i oczywiście co drugi dzień przed spaniem brzuszki te : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 W pon. chce jakieś białko porządne kupić i [...]

A oto odpowiedzi na twoje wątpiwości : 1) Ręke wyciągaj jak najdalej i wkładaj delikatnie nie wal o wode Ruch zaczynaj od ugięcia nadgarstke i stopniowo łokieć Jak reka znajdzie się prostopadle do ciała to wychnij ją do tyłu jak byś chciał kogoś ochlapać Nogi mogą cie spowalniać tylko wtedy dy je zamocno uginasz staraj robić się jak [...]

Mozesz okreslic precyzyjniej co rozumiesz przez bol ramienia? Bol kosci na odcinku bark-łokieć?

altacet powienien pomoc, ale do lekarza tak czy inaczej idz. Przydaloby sie zdjecie RTG, coby wykluczyc uszkodzenie kosci, zwlaszcza jesli boli Cie nadgarstek... Zaopatrz sie juz w zel przeciwzapalny ( voltaren, fastum, bengay ), albo popros zeby przypisal Ci go lekarz, zawsze to troche taniej bedzie. Jestes pod kontrola lekarza sportowego czy [...]

A papierosy powinienem żucić? Bo tutaj za robote na schronisku dają nam liscie tytoniu i bletki. Ponoć kawa wypłukuje białka i magnez - kawa odpada tez chyba co? Bo narazie mój trening wygląda tak. -> Poniedziałek - Piatek: Rozgrzewka, pompki 5 serii po 15, Brzuszki 5/15, Leżące unoszenie nóg w góre 5/15, Motyle tzn biore zbiorniki z wodą takie [...]

[...] przez jednogłośną decyzję 170 lbs.: Jeremiah Wells pokonał Courta McGee przez KO (cios) – runda 1, 1:34 145 lbs.: Ricardo Ramos pokonał Danny’ego Chaveza przez KO (obrotowy łokieć) – runda 1, 1:12 115 lbs.: Maria Oliveira pokonała Glorię de Paulę przez niejednogłośną decyzję (28-29, 29-28, 29-28) 135 lbs.: Cody Stamann pokonał Eddiego Winelanda [...]

[...] powoli to i tak spada tłuszcz. Mam jeszcze takie pytanie co do proporcji ciała. Mam stosunkowo krótki tors do długości ramienia. Kiedy ręka jest opuszczona wzdłuż tułowia i zgieta to łokieć sięga do końca mięśnia skośnego brzucha. Czy to normalne? Mam 18 lat i moje dorastanie jest opóźnione. Czy taka dysproporcja oznacza że jeszcze urosnę?

A jeszcze jedno zwykly rzut za trzy bez wyskoku jak przy poldystansie rzucasz na jedno tepo i najwazniejsze prostujesz reke kiedy prostuja sie kolana wuprostuj reke w lokciu a lokiec i cala reka ma byc na rowni z prawa noga ( u praworecznych ) wiecej nie moge nic napisac tylko pokazac PEACE

Ja bym opanował porządnie 1 sport a nie brał się za kilka. Przy 1 treningu niczego się nie nauczysz, takie jest przynajmniej moje zdanie. Raz w tyg to sobie możesz ćwiczyć jak już masz zaawansowany poziom i tylko rekreacyjnie się bawisz. Boksowi nie ma czego zazdrościć, wszystko ma swoje plusy i minusy. Na nic uniki jak masz okopane nogi. Łokieć [...]

[...] sie zwalczyć poczym trenowałem całe 2 miesiace bez bólu w sobote Przez głupote siłowalem sie z kims cieższym o całe 30kg kontuzja wróciła "coś przeskoczyło na długosci Bark/łokieć Troszke boli mniej niz za 1 razem "o wiele mniej" ale jednak smaruje ketonal zelem ktory mi został z poprzedniego razu a na rehabilitacje czekam termin dopiero w [...]