łokieć

[...] przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w nich nie osiagnąłem trzycyfrowego wyniku mimo cwiczen w przeszłosci.Chodzilem na [...]

Hej, prawidłowe wykonanie uginania ramienia z hantlem z supinacją - łokieć nieruchomy czy w końcowej fazie unosimy?

Hej, prawidłowe wykonanie uginania ramienia z hantlem z supinacją - łokieć nieruchomy czy w końcowej fazie unosimy? Nieruchomy przez cały ruch i supinacja jak największa na ile pozwala mobilność nadgarstka

Hej, prawidłowe wykonanie uginania ramienia z hantlem z supinacją - łokieć nieruchomy czy w końcowej fazie unosimy? Nieruchomy przez cały ruch i supinacja jak największa na ile pozwala mobilność nadgarstka Dziekuję ... sog

Witam Nabawiłem się paskudnej kontuzji, łokieć tenisisty. Jest już lepiej i jestem dobrej myśli, ale nie o tym. Z powodu tej kontuzji musiałem odpuścić siłownie. Ale ta bezczynność nie dawała mi spokoju i zacząłem ćwiczyć to co się da nie obciążając łokcia. Więc nogi, brzuch, dól pleców + cardio. Pytanie moje jest takie, co jeszcze mogę ćwiczyć [...]

Witam Nabawiłem się paskudnej kontuzji, łokieć tenisisty. Jest już lepiej i jestem dobrej myśli, ale nie o tym. Z powodu tej kontuzji musiałem odpuścić siłownie. Ale ta bezczynność nie dawała mi spokoju i zacząłem ćwiczyć to co się da nie obciążając łokcia. Więc nogi, brzuch, dól pleców + cardio. Pytanie moje jest takie, co jeszcze mogę ćwiczyć [...]

[...] i wiem też z własnego doświadczenia. Generalnie to jest problem z przyczepem prostowników przedramienia. który znajduje się zaraz przy łokciu( stąd chyba ta nazwa, łokieć tenisisty) Najgorzej czuje to przy wznosach bocznych :P Generalnie tam gdzie najbardziej pracuje przedramię, także wszystkie pulle odpadają. Jakiekolwiek ćwiczenia [...]

[...] push/pull 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. 2.Ale dlaczego chcesz omijać problem ? Kiedyś miewałem bóle łokci i zauważyłem, że najmniej je odczuwałem w ćwiczeniach wielostawowych.Wyciskania wąsko, pompki, wyciskania francuskie za głowę-bez trzymania łokci w zafiksowanej pozycji, pompki odwrotne.Jednak logika nakazuje wyleczyć łokieć.

[...] wielostawowych.Wyciskania wąsko, pompki, wyciskania francuskie za głowę-bez trzymania łokci w zafiksowanej pozycji, pompki odwrotne.Jednak logika nakazuje wyleczyć łokieć. Nie chcę omijać problemu. Będę miał 10 dni przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń, ale po powrocie chciałbym jeszcze przez jakiś czas stosować jak najbezpieczniejsze wersje [...]

Nosz kurfa znowu sobie coś zrobiłem :-( Dopiero co łokieć doszedł do siebie, to teraz dwugłowy uda strzelił dzisiaj. Nie wiem, nie kumam co ja robię źle. Rozgrzałem się jak zwykle. Najpierw orbitrek później troszkę się porozciągałem, ale delikatnie. Porobiłem przysiady wymachy nóg itd. Wtedy przeszedłem do siadów ze sztangą. Padł nowy mój rekord [...]

[...] i koniec, nie byłem już w stanie zrobić nawet przysiadu bez obciążenia. W tej chwili zakończyłem już rehabilitację u fizjoterapeuty i kolano powoli wraca do starej normy, ale nie mam zamiaru już więcej robić wyprostów. Na pewno nie w najbliższym czasie, bo mam do nich uraz psychiczny. Teraz do wyleczenia zostają jeszcze tylko plecy i łokieć %-).

Łokieć ma wokół siebie sporo mięśni czasem jeden jest lekko nadwyrężony pojawia się stan zapalny i boli, Możesz stosować jakieś maści przeciwbólowe i przeciwzapalne a co najważniejsze bardzo dobrze się rozgrzewać/

[...] było ostro ciężko i musiałam prosić o asekurację (barki i klata). Ogólnie mam problem z układaniem rąk , mój facet już nie wyrabia bo zamiast sam ćwiczyć to pilnuje żeby mi łokieć nie leciał do tyłu, ręce do tyłu itd. Muszę robić jeszcze do tego brzuszki bo mi brakuje. Od wczoraj jestem uziemiona mianowicie boli mnie kość ogonowa. Ból jest tak [...]

Problem z łokciem może być poważniejszy niż się wydaje. Proponuje abyś zrezygnował z tego ćwiczenia i zastąpił np. wyciskanie w wąskim chwycie, lub poręcze. Francuskie bardzo obciążają łokieć i jest bardzo kontuzjogenne. Siłowałeś się na rękę co tylko pogorszyło stan.

[...] normlanie tricpes i nie było porblemów. Czułem jeszcze drobny ból w łokciach przy francuzie ale w porównainu do tego co było to niebo a ziemia. Wtedy miałem problem by łokieć zgiąc. Siła na tricpesie nieco w dól ale myślę, że szybko wroci. Barki wyszły bdb. Czułem że każdy akton dzisiaj został dobrze przetrenowany i ogólnie wyszło git [...]

[...] klamoty. Super ładną techniką wiele nie zdziałasz. Może na moim poziomie tak, ale nie na jego i jeszcze wyższym. Tak samo można gadać o towarze czy samym dokładaniu ciężaru. Nie ma szans by dźwiganie dużych ciężarów nawet z super techniką nie odbiło się na zdrowiu. Seba kot - zna się jak mało kto, a kolano mu walnęło, łokieć i coś jeszcze.

Tez wlasnie od jakiegoś czasu czuje lokiec;( dzis akurat mialem wizytę u fizjo to poprosiłem żeby sprawdził ale mowi ze raczej nic poważnego. Byl tez jakis zrost na przedramieniu i go zwalczał. Dal dwa ćwiczenia na rozciąganie i tyle;)

[...] Mocny skok do przodu na suwnicy ale bdb weszło. W wyciskaniu wąsko równiez do przodu ale już tak lekko nie idzie. Do tego z tygodnia na tydz coraz mocniej odczuwam lewy łokieć. Dlatego tez przy wyciskaniu hantla zza głowy musiałem skończyc po 18 repie bo o tyle jak na poczatku była walka z bólem to przy tym 18 czułem się jakby miało coś [...]

[...] razem bedę musiał chyba zmniejszyć, ale tak to jak najbardziej git. Dipy również spoko, bardzo fajnie udało się poczuć klatkę. Z kolei przy rozpiętkach na bramie siła nieco w dół Łokcie nieco pobolewały przy uginaniu podchwytem, ale jest też prawdopodbne, że chyba mam łokieć tenisity i to stad ten ból. A tak poza tym to całość jak najbardziej ok

[...] jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 15x120, 30x90 brzuch cardio komentarz do treningu Dobry trening Siła się trzyma, a w wyciskaniu na smithie nawet nieco dodane. Wycisk na triceps z kolei gorzej bo łokieć nieco doskwierał We wznosach na barki siedząc siła delikatnie w dól a tak to się trzyma nawet delikatnie rośnie