łokieć

Ale mnie łokieć boli, ostatni raz robiłem wyciskanie francuskie \-)

ruda woda zleci i klata poleci w dol- jestem przekonana suple: wiesiolek, wapn+magnez+cynk, potas cukry: 9.00: 190 8j. sniad 13.30: 174 4j. obiad (tylko 3g ww) 14.00 tuz przed treningiem 2j. TRENING 15.15: 262 4j. whey 17.40: 194 6j. skwarki 21.00: 82 22.20: 97 6j. cholera mnie bierze z tymi cukrami, czas sie wreszcie wziac za nie, bo [...]

yosis ano, normalne dzienniki konkursowe sa ciekawsze a nie takie jakies walki z sama soba ;-) misworld rundka w lecie po osiedlu jeszcze bedac wylaszczonym to jest to /-)_ vari no niestety- nie ma sie co oszukiwac- dobre bylo...@-| ale konkurs to konkurs - mam na mysli oczywiscie ten z sama soba %-) dzien 37/90 [...]

jakos sie wykurowalam bez lekow- tzn gleboko staram sie wierzyc w to ze to juz koniec tych wedrowek do wc. dziekuje obliques za rady - szalwia i mieta dzis zakupione, ale wegla niestety w tym zacofanym kraju nie sprzedaja @@-) pomimo, ze dolegliwosci zoladkowe mniejsze to bylam dzis bardzo slaba i zastanawialam sie zeby odpuscic trening ale w [...]

W zeszłym roku, gdy miałam unieruchomiony łokieć, najpierw robiłam spacery, potem dodałam trucht, a czasem łaziłam po schodach. Potem sobie wymyśliłam taką niepozorną mini wytrzymkę: 2 rundy: 30 chodzonych wypadów 30 przysiadów 30 schodek (pufa) I z tego co pamiętam na drugi dzień miałam takie cudne DOMS jak po żadnym siłowym ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f4e1cafaf9f4564a9d3de8af11a2a50.png + wino czerwone, + pol jablka na hipo poziomy i insulina nie ogarnelam sie z zapisaniem, ale mniej wiecej pomiedzy 108 a 180 insulina krotka: ok. 15j., dluga 22j. trening rozgrzewka, zwisy na drazku, przysiady z drazkiem 1. MC 20kg x 15 22kg x12 25kg x 12 27kg x 10 - kurcze, takie [...]

wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81cd93543434418f90d2daeb018aa9e8.png DNT dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fad262bcdbc440b8bf839dab8fcf085.png nowy rozklad wymiata. dzieki Ci obliques 8-) trening: 1. MC 20kg x 20 27kg x 15 30kg x 15 32kg x 15 35kg x 11 - normalnie jakas rzeznia, cala mokra zeszlam z podestu :)) 2. proba wiosla sztangielkami [...]

super :-) zeby ktos mi tak 10 lat temu taki crossfit poradzil napewno inaczej by to dzis wygladalo... dzieki krewetko i szefowo };-) dzis: miska standardowa trening: mialo byc MC ale strasznie lokiec dzis boli, nawet nie moglam tez utrzymac sztangi do przysiadu, wiec zrobilam tylko: 1. suwnica przywodziciele 70kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x [...]

zawsze... kazde zadrapanie i mam blizne - generalnie to cala pokancerowana jestem. ale operacji na taka skale jeszcze nie mialam. chyba wysle pytanie do Bernsteina na nastepna konferencje czy rozchwiane cukry moga miec wplyw na patologiczny przyrost tkanki a dzis w sumie ortopeda mi powiedziala ze blizna nie ogranicza ruchu, ze to sam lokiec i ze [...]

piatek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2dffe8b5c59c4547a3b196bf605fa5b5.png DNT sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d1911001fe94e48b72b349941fdee31.png DNT kilka dni pod rzad nietreningowych, generalnie mnie polamalo wszedzie, plus brzuch boli. reke tez postanowilam oszczedzac bo łokiec jest mniej spuchniety i wiecej moge robic cwiczen na ruchomosc stawu. [...]

wszystkiego dobrego w nowym roku dla wszytskich! :-) czas nadszedl w koncu odkopac moj dziennik cel: tym razem nie redukcja %-) a poprawa sily i dobudowa miesni w calej lewej gornej stronie ciala, plus walka o pare dodatkowych milimetrow ugiecia i wyprostu w lokciu. redukcja by sie oczywiscie przydala ale nie bede ja sobie zawracala glowy poki co [...]

[...] nerwów to proces bardzo długotrwały i będziesz potrzebowała sporo czasu i cierpliwości. Możesz go wspomóc przez trzymanie ręki w cieple (staraj się, żeby cieplutko w łokieć było;-) ), ewentualnie stosowanie ciepłych okładów. Z zabiegów fizykoterapeutycznych możesz stosować pole magnetyczne, ultradźwięki i laser (wspomagają procesy [...]

ziuta moj lokiec zdecydowanie czuje jej dzialanie. od czasu kiedy mi poradzilas Alcar praktycznie regularnie czuje prady w lokciu I widze poprawe I dodatkowy kawalatek powierzchni skory zaczal cos czuc :-) na natlok mysli I slowotok cale szczescie nie dziala ;-) 4 espresso dziennie juz robia swoje %-) obli zawsze cos, trza korzystac poki snieg nie [...]

witam sie unizenie po miesiecznej przerwie :-) nie bede sie rozwlekac. cel: religijnie cwiczyc i jesc wg zalozen przez nastepne 4 tygodnie a zalozenia sa nastepujace: A1 Nogi (na silowni) 1.Przysiad 5x6-8 2.Dzien dobry 3 x10 3.Uginanie nog na maszynie 3 x10 4.Przywodziciele na maszynie 3 x10 5.Odwodziciele na maszynie 3 x10 A2 Nogi (w domu) [...]

[...] strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę 5x na każdą stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha 5x na każdą [...]

na prośbę Wall-East powklejam trochę moich postów i Jacka to akurat wymieniłem w swoim splicie BICEPS - uginanie ramion jednocześnie sztangielkami w siadzie ,, chwyt młotkowy " 4 serie , 12-16 powtórzeń ( do upadku mięśniowego ) - uginanie sztangielek jednocześnie leżąc na ławce ( 45 stopni ) ( nie pamiętam jak to ćwiczenie się nazywało ) [...]

Joy ciekawe pytanie zadales z tymi zylakami.zapytaj w temacie do ktorego link wkleilem strone wczesniej.Wodyn cos powinien poradzic i sam jestem ciekawy odpowiedzi mam kolege z zylakami(zakwalifikowany do zabiegu) trenuje trojboj zylaki mial zanim zaczal i jak narazie sie nie powiekszaja a trenuje juz z 3 lata na konkretnych ciezarach.kwestia [...]

Dlaczego przy podciąganiu się na drążku boli mnie łokieć, tak jakby mi go "urywało"

[...] się jednak dowiedzieć, czy ciężki trening nie szkodzi moim bicepsom. Obecnie ćwiczę: - uginanie ramion ze sztangą prostą 4-5s 12-8 - uginanie hantli w oparciu o łokieć 3s ~12 - uginanie ramion z hantlami z supinacją 4s 12-8 - przyciąganie górnych linek wyciągu na bramie 3s ~12 Czy 15 serii na biceps to nie za dużo? Ja po [...]

ok niestety moja wiedza się kończy :P bez badań EMG, USG, MRI nic nie powiem, można tylko teoetyzować :D boli CIę bo Ave satan pokazujesz %-) a tak na serio to moze być " łokieć tenisysty " promieniować na dłoń, albo ścięgien i pochewek stawowych i to tyle więcej nie wymyślę bez badań i lekarza trudno coś stwierdzić, bo tam jets milion mięśni [...]