łokieć

[...] wystarcza. co na treningu się źle odbija bo nie mogę nawet low kick'a kopnąć, aby nie bolało... bez komentarza. , ale na treningu nawet w ochraniaczu jak trafię w kolano/łokieć (gorzej w kolano) jak tak sie trafi, to nie ma mocnych. Nawet jakbys kopal w betonowe slupy to nic nie pomoze. i nie umiem także utrzymać równowagi na prawej nodze [...]

ja ci pokarze moja noge i łokiec i ocenisz cos ? ocenia sie po całosci nie po skrawku daj foty zakryj sobie oczy jak sie boisz i tyle pozdrawiam. wesołych

[...] lbs.: Mark Godbeer pokonał Justina Ledeta przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:16, runda 1 173 lbs.: Zak Cummings pokonał Alexandra Yakovleva przez poddanie (dźwignia na łokieć) 4:02, runda 2 135 lbs.: Marion Reneau pokonała Milanę Dudievą przez TKO (łokcie z dosiadu) 3:03, runda 3 135 lbs.: Brett Johns pokonał Kwan Ho Kwaka przez jednogłośną [...]

Dzisiaj zrobiłem na treningu 120 podciągnięć w seriach jednopowtórzeniowych :D I prawy łokieć boli, ale nie zwracam na to już uwagi bo później i tak przestaje. Tak mi się zrobiło i z tym żyję ;)

smecz to glownie nadgarstek - nie pamietam jak nas tego uczyli juz ) co do backhandu to sprawa troche trudniejsza. przy uderzeniu reka jest zgieta w lokciu (90st). zamach sie robi tak, ze wlasnie najpierw prowadzony jest lokiec i dopiero w ostatnim momencie pracuje reka. sa specjalne kamizelki do odpowiedniego trzymania reki, ale mozna to zrobic [...]

Wyciagnac dzwignie na lokiec. Ot jak Belfort Joe Charlesowi, tez wiekszemu zreszta. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

[...] TaeBo, a więc: 5min rozgrzewka: ramiona, głowa, tułów nogi głównie w miejscu lub stepie. 40min część główna zaczynam od razu w podskokach i seria różnego rodzaju uderzeń, łokieć, sierp, chak ale głównie uderzenia proste. Przykładowe ćwiczenie: "pajacyk" uderzenie przód PR, "pajacyk" uderzenie w bok PR i na L strone to samo [...]

w rozpisce max wpisalem 165kg i wyliczylo 201kg i powiem ze sila poszla troche nawet ponad rozpiske teraz max 210kg stawy troszeczke lewy lokiec (przy bardzo duzych ciezarach) ale leci animal flex i jest ok. Wczesniej nic nie bylo czuc stawow bo deka smarowala tak jak powina. Mysle ze gh teraz zrobi swoja robote podleczenie stawow oraz sciegien [...]

Ze stawami wlasnie zmierzalem do gh, bo z deka to wiadoma sprawa, ale teoretycznie mozna w tym celu jeszcze zastosowac wlasnie hormon wzrostu, prime, bolda i oxe, wiec bylem ciekaw. Przy takiej dawce wina to sie chyba sprawdzilo, jesli tylko lokiec pobolewa. Zmieniony przez - slac w dniu 2012-05-01 17:39:14

To wyzej to dzwignia na lokiec, ktory jest pchany ciezarem ciala pana siedzacego na tym lokciu :) Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

tak że ćwiczę nadal, już wiem jak, liczę na dalszy progres, książka świetna i prawda w niej :) Sory zapomnialem dodac ze przy pompkach na jednej rece lokiec u mnie caly czas znajduje sie jak najblizej ciala (kiedys moze wrzuce filmik) . Wersia z lokciem na bok jest dla mnie latwiejsza, tylko odczuwam ją troche na kosciach czy tam scięgnach. [...]

[...] pokorą. Dlaczego 150 kg? ...ponieważ to ładna, okrągła liczba i ciągle wierzę, że jest w zasięgu. Dlaczego wcześniej się nie udało? ...głownie przez kontuzjowany bark i łokieć. Jakie plany tym razem? ...polepszyć technikę wyciskania. Technika techniką na pewno to jest ważne i dobra technika pozwala dorzucić kilka kilo więcej. Tylko [...]

[...] WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + TRICEPS WL: 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 93 kg 3 x 109 kg 8 x 85 kg Wyciskanie wąsko: 10 x 45 kg 10 x 63 kg 6 x 79 kg 3 x 87 kg 2 x 90 kg Prostowanie na wyciągu: 10 x 18 kg 10 x 21 kg 10 x 24 kg 10 x 27 kg 10 x 30 kg 10 x 33 kg Trening udany. 3x109 wzięte pewnie. Odżył bolący łokieć, ale daje radę póki co. Pzdr.

[...] ma 90 cm długości, jest elastyczna z mocnymi rzepami. Przetestuję czy coś daje. Mam tę "przewagę", że w kettlach, tak jak w boksie, nie ma problemu nadgarstków. Mam łokieć i zaraz po niej dłoń. Bez mocnego nadgarstka - a tak było na początku - to bym sobie nie poćwiczył (kula lubi wyłamywać nadgarstek) [...]

Tak. Dzisiaj jestem zadowolony. Lewy łokieć, lewe przedramię i lewy bark, bo tak naprawdę mam problem z całą lewą kończyną. Czuję jakiś promieniujący, ograniczający, (reumatyczny?) ból, tak jakby lewa ręka nie chciała się dobrze rozgrzać. Najgorzej mam w okolicach 90 kg ciężaru na ławce. Przy tym ciężarze czuję jakby lewa ręka miała ze 3 razy [...]

[...] wersje pompek: 1.wąsko ręce (rece złączone tak jakby w trójkąt) 2.pompki z różnym rozstawem dłoni (raz lewa szerzej a raz prawa) 3.pompki na piąstkach w roztawie zblizonym do takiego w którym łokieć z przedramieniem tworzy kąt bliski 90st. 4.klasyczne z nogami w górze (nogi wyżej niż głowa) ---------------------------------------------------

A teraz powaznie bo tamto to byl zart ^_^ biorac pod uwage mozliwosci sprzetowe Klata Wyciskanie hantliw leżeniu na ławce poziomej -12/10/8/8/6 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 10/8/8 przenoszenie hantla 10/8/8-6 Triceps pompki tylem 4max francuz lezac sztanga innaniz stosowales 10/8/8 francuz siedzac hantlem- chwyt inny [...]

Ryzyko kontuzji zawsze jest duze. Mozesz niefortunnie ta kontuzje zlapac ( ja ostatnio kopnąłem podczas cw stopą prosto w lokiec lekko i chyba torebka stawowa poszla czy cos). Ale trenerzy prowadza porzadna rozgrzewke po to aby zminimalizowac szanse na kontuzje. TDT: kontaktu do trenera nie mam. musisz pojsc na trening poprostu zeby sie [...]

jeszcze słowo o suplementacji - a raczej pytanie. jem bcaa olimpu 1100 - 5 tabsow przed i 5 po treningu - czy przy wadze 100 kg to nie jest za malo ? i czy ten produkt jest ok, a moze znacie lepsze aminokwasy ? drugi pytanko - macie jakis poglad na Animal flexa ? chodzi o ogolnie o wzmocnienie stawow profilaktycznie i cos na bol sciegna (tego, co [...]

panowie - troche z innej beczki, niestety... jakis, powiedzmy, rok temu, przy robieniu tricepsa - a dokladniej - prostowania reki z hantlem zza glowy nad glowe - cos jakby przeskoczylo mi w lewym lokciu - jakby sciegno w wewnetrznej czesci lokcia - miedzy koscia lokciowa a tą kostką od wewnetrznej strony lokcia (to tam, gdzie jak sie pierd... to [...]