łokieć

czyli zamienic trening i ten szerszy chwyt stosowac podczas treningu łap (bic,tric, przedramiona)? niestety nie moge wyciskac francuza jestem po zlamaniu prawego nadgarstka i lokcia i strzela i lekko kluje przy francuzie, wyciskanie mniej mi siada na lokiec chyba, ze wezme francuza duza ilosc powtorzen sama sztanga bez obciazenia az sie lokiec nie [...]

hades łokieć to od polerowania koorva do miczela i gregora sie zglos oni dadza CI instruktaz do polerowania , wtedy lokiec nie rosnie a przedramie

[...] siłowni i dam radę :-D, Nie ma tam żadnego trenera ani nikogo żeby się spytać, jutro biorę swoją wagę w plecak i zważę. Nie wiem dlaczego ale strasznie boli lewa łopatka i łokieć, chociaż znając mnie pewnie źle złapałam sztangę przy przysiadach i się z tą głupią maszyną siłowałam, jakoś trzeba zacząć (byle nie od kontuzji) Dziękuję za pomoc z [...]

Nie odzywałam się, ale powoli żyję - zmieniłam totalnie sposób odżywiania - jestem na paleo. Nie liczę miski, ale chudnę. Zeszłam już poniżej 69kg. Jeden łokieć i nadgarstki przestały mnie boleć, niestety cały czas porządnie boli mnie drugi:-( Przeszkadza mi to niestety dalej w siłowym, więc staram się przynajmniej o aeroby - spacery, rower, [...]

.. mialem odpuscic trening wyskoku ale cisne dalej .. ost. nowy rekord z miejsca doskoczylem glowa do obreczy 2,85 czyli wychodzi 100 cm czyli poprawa od najlepszego wyniku o 3 cm ... z rozbiegu 115-117 cm ... no i nowe paczki doszly lokiec i 360 lokiec .. filmik wkrotce ... ... i co ciekawe probowalem zmienic uklad nog przy winmillu bo ja mam [...]

[...] (łamaną) triceps 15,5kg biceps 20,5kg Zottman Curl 3x18 6kg Negatywy - ok Wiosło - ok Dipsy - robiłem niżej, ok Wyciskanie - coś chyba zdupcyłem, czułem w chvj lewy bark i łokieć to ledwo co dałem radę to lewą ręką dociągnąć do końca, jak schodzę w dół to ma być kąt prosty w łokciu? Bo u mnie na pewno był ostry i teraz sam już nie wiem, bo [...]

Nigdy nikt nie wspomniał o łokciach dopiero sam się domyśliłem, że moje w ogóle odbiegają od innych ćwiczących a powinny być w lini prostej łokiec bark bark łokieć no i teraz kolejna wiadomość o tym żeby jeszcze szły w tył. Jak widzisz dla mnie to chyba najtrudniejsze ćwiczenie pod względem techniki - niestety.

Nigdy nikt nie wspomniał o łokciach dopiero sam się domyśliłem, że moje w ogóle odbiegają od innych ćwiczących a powinny być w lini prostej łokiec bark bark łokieć no i teraz kolejna wiadomość o tym żeby jeszcze szły w tył. Jak widzisz dla mnie to chyba najtrudniejsze ćwiczenie pod względem techniki - niestety. Nikt Ci o łokciach nie pisał? [...]

[...] wzięłam sztangielki. Może to trochę wpłynęło na wynik. Jaki teraz ciężar? 2. Rozpiętki chcę utrzymać co najmniej przez 1 trening, bo zrobiłam te 12 wielkim wysiłkiem i już łokieć chciał oszukiwać. Unoszenie bokiem zostawić na 2kg, prawda? 3. Biceps poszedł słabo - w 2 serii w 4 powtórzeniu lewa ręka odmówiła posłuszeństwa, dokończyłam 5 kg. [...]

[...] power wbrew pozorom unoszenie bokiem łatwo zepsuć, wylewające unoszenie bokiem jak najbardziej ale rotacja musi być ograniczona żeby nie uszkodzić rotatorów barku zawsze łokieć prowadzi w tym ćwiczeniu i to jest najważniejsze, łokieć zawsze jest najwyższym punktem ramienia to daje możliwość pracy głowie lateralnej unoszenie bokiem lubi [...]

Rafał_B: Smieszna sprawa bo na treningu. Ogolnie strasznie nie lubie nerwowych ludzi jako sparing partnerow. Bawilismy sie w balaszki i luzne zamiatanie podlogi no i klocek 120 kg (ja 80 :D) przylozyl sie do tego i zamiast hmm jakos z wyczuciem, to jak trzymal juz lokiec miedzy udami, to z calej sily "zamachnal" cialem do tylu i [...]

"lokiec tenisisty/golfisty" pewnie. wystarczy, ze wlasnie dochodzilo do przeprostow w lokciach - np. w wyniku zlego tarczowania - i niestety, ale kontuzja gotowa. a potrafi sie to ciagnac miesiacami. sam mialem z tym problem i owczesny trener mowil mi, ze jedynym lekarstwem jest dluga przerwa + polecal mi jakiegos tam znajomego speca i jakas masc, [...]

trening zaliczony. lipa zdrowy prawy lokiec zaczal bolec i cos nie przechodzi. oby to nie byl 'lokiec tenisisty'a niestety wiele na to wskazuje.

[...] preferuję raczej rozciąganie po ale jak masz jakiś przyrząd aerobowy to z 5-10 min przed treningiem spokojnie na nim pośmigaj. Jak kiedyś się trafi problem ze stawami kolano łokieć itp - olej jakieś tam flexy, które kosztują niewiele taniej od ostaryny. Z czystym sumieniem polecam, łokieć rozpierniczony w pracy na kuźni jak robiłem wyleczyłem w 6 [...]

[...] na palce w siadzie(łydki). + do tego brzuszki robione na ławeczce skośnej. -Brzuszki zwykłe 2 serie -Brzuszki na mięśnie proste i skośne (podciągnięcie do góry, prawy łokieć do lewego kolana, lewy do prawego, opuszczenie) 2 serie -Brzuszki na skośne (będąc podniesionym na połowę wysokości na zmianę prawy łokieć do lewego kolana, lewy do [...]

Krac powiedz mi coś więcej o tej przypadłości bo jakiś tydzień temu z niewiadomych przyczyn zaczął mnie boleć łokieć. Normalnie nie boli, jak dotykam też nie, żadnych spuchnięć ani obrzęków nie odczuwam. Problem jest przy klasycznych ćwiczeniach na triceps tzn nawet przy ciężarach rozgrzewkowych odczuwam przeszywający ból w łokciu. Czy to jest [...]

dopiero dzis zaszlam na trening takze dzis wypiska: dieta: nieliczone miski ale ostatnie dni na bogato @@-), dzisiaj tez: byla ryba, 2 awokado, wiorki kokosowe z olejem kokosowym prosto ze sloika ( %-)uwielbiam to polaczenie) jajka, krakersy z siemienia, pestek dyni, sezamu, oliwy, parmezanu, drozdze piwne jako zrodlo bialka -tez uwielbiam sam ten [...]

[...] Tzw rowerek ale z przytrzymaniem: ręce za głowę; unosimy lewe kolano i dotykamy prawym łokciem unosząc barki; mięsnie brzucha napięte, przytrzymanie, powrót i następna noga/łokieć (20 powtórzeń, po 10 na jedną nogę/łokieć) 5. Ręce na boki, kolana zgięte; nie odrywamy barków od materaca (staramy się też nie odrywać bioder) w trakcie ćwiczenia - [...]

[...] że owszem są twardsze i bardziej bolą bo energia skupia się w jednym miejscu ale że cios z pięści może wygenerować więcej siły. Moim zdaniem jest tak tylko wtedy gdy łokieć wykonuje się z tą samą mechaniką jak cios sierpowy. Potęga łokcia ujawnia się gdy dołoży się do ciosu biodro i wystrzeliwując najpierw je a potem ramiona, zrobi się [...]

ale wam dobrze u mnie kontuzja zakonczyla bombe w grudniu i teraz lece na sucho cwicze z dupy bo dobrze nie moge.lokiec nadal pobolewa. kreatyne biore i spalacze. robie sie na pusiketaczekam z bomba do nastepnego roku bo wczesniej raczej nic nie polece o ile wogole lokiec pozwoli.w planach jest tez hrt 250 testa ew i 200 deki ew na stawy od [...]