łokieć

[...] trochę się różnią od moich doświadczeń, ale to pewnie inne podejście lekarzy. W skrócie u mnie zalecono 6 tygodni w ortezie z odwiedzeniem w czasie których miałem ćwiczyć łokieć, spinać mięśnie barku (ale się bałem zbyt mocno) i ćwiczyć ściskanie (piłeczka - ja miałem 3 o różnej twardości). Nie zalecono mi żadnych ruchów w stawie przed upływem [...]

[...] nie jest na tyle wzmocniony zespół barkowy. W moim przypadku przez 4 tygodnie to w zasadzie nie wyrywałem się z ćwiczeniami poza tymi o których już wspomniałem (głównie łokieć i nadgarstek). Można by rzec - odpoczywałem :-) Aczkolwiek ćwiczenia te wykonywałem co 3 godzinki w ciągu dnia. Jeśli mogę doradzić - nie wyrywaj się na siłę, aby [...]

[...] jak najszybciej wrócić do sportu ( boksuje zawodowo ). Jest piąty dzień po zabiegu i przyznam, ze cały czas walczę z bólem po operacji , z dnia na dzień jest lepiej , łokieć uginam bez problemu , za tydzień zdjęcie szwów i nie moge doczekać się kiedy będę mógł zacząć ćwiczyć już typowo bark. Zmieniony przez - FilipJ. w dniu 2017-01-21 [...]

[...] jak najszybciej wrócić do sportu ( boksuje zawodowo ). Jest piąty dzień po zabiegu i przyznam, ze cały czas walczę z bólem po operacji , z dnia na dzień jest lepiej , łokieć uginam bez problemu , za tydzień zdjęcie szwów i nie moge doczekać się kiedy będę mógł zacząć ćwiczyć już typowo bark. Tu pośpiech nie jest wskazany i czasami lepiej [...]

[...] lekarza rehabilitacje zacznę po 4 tygodniach. Bark miałem zwichnięty dwa razy, raz na boksie po przestrzeleniu prostego, a raz podczas bjj przy wychodzeniu z dźwigni na łokieć. Jak narazie bólu wielkiego nie odczuwam, bardziej dyskomfort niż ból. Śpię normalnie na plecach + na zdrowym boku. Powoli wdrażam delikatne ruchy nadgarstkiem no i [...]

Ale już trochę mniej mnie ten łokieć boli :-) mam nadzieję że niedługo wrócę do treningów.

Ale już trochę mniej mnie ten łokieć boli :-) mam nadzieję że niedługo wrócę do treningów. To dobra wiadomość. Że obolałość się zmniejsza choć to jeszcze może boleć jakiś czas. Pójdziesz do lekarza to też się co nieco dowiesz

Ok, wydaje mi się że na wczorajszym treningu było już lepiej. Pomyślałem wczoraj żeby zacząć już robić przedrwmiona, uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc. Wydaje mi się że łokieć nie będzie tu obciążony, Co Ty na to ? Na razie zbędne ćwiczenia na przedramiona. Wystarczająco mocno na razie pracują w pozostałych ćwiczeniach.

Nie są w moim przypadku zbędne, one mi prawie wogule nie urosły muszę je ćwiczyć ale jak myślisz nie zaszkodzi mi to na łokieć?

Jak myślisz mogę już zacząć na treningu robić wyciskanie na ławce ? Dalbym radę bo łokieć mnie już prawie nie boli.

Jak myślisz mogę już zacząć na treningu robić wyciskanie na ławce ? Dalbym radę bo łokieć mnie już prawie nie boli. To nadal jest prawie zalecz kontuzję do końca żeby się nie okazało, że po kilku treningach znów się zacznie ból w łokciu.

Ta sprawność w dipach i podciąganiu na drążku szybko wróci więc nie masz się co przejmować. Dobrze, że łokieć lepiej ale nie szalej od razu z ciężarami.

[...] będę leciał teraz cały czas tym planem. Jeszcze tylko parę rzeczy Ile robić serii wiosłowania hantelką w treningu B 3 czy 4 ? Średnio ogarniam jak robić francuskie wioslowanie jakieś wskazówki do tego ćwiczenia ? Czasami jak gram w ręczną albo robię siłownię trochę odczuwam ból łokcia, warto kupić sobie na łokieć taką opaskę usztywniajaca ?

Rozumiem a jaka dobra rozgrzewka przed tym ? Muszę o nia zadbać szczegolnie ze względu na ten prawy łokieć.

Jak jest to jedno z kolejnych ćwiczeń to łokieć już powinien być na tyle rozgrzany, że wszystko powinno być w porządku. Ważne żebyś początkowo nie szalał z ciężarami i dbał o technike.

Jak mialem kontuzjowany łokieć, przez 1.5 miesiąca trenowalem wyłącznie nogi, góry nie ruszałem nic, te nogi nie są w zlej formie w porównaniu do reszty wiec pomyślałem zeby sobie je narazie odpuścić, chcę przyłożyć sie najmocniej do łap i klatki. A dodatkoy trening, przecież jak dam jeszcze 1 trening na nogi to 5 treningów w tygodniu to bedzie [...]

Moj staż na siłowni to 9 miesięcy odliczajac miesiąc kiedy miałem kontuzjowany lokieć, mam niecale 16 lat, moge zaczac brać kreatyne czy to zły pomysł jeszcze narazie?

[...] na golenie w czasie sparingów. Zdecydowanie są to ochraniacze, które chronią nie tylko goleń przed przypadkowym uderzeniem w kolano, ale również stopę, gdy trafimy np. w łokieć. Każdy, kto trenuje lub trenował sporty walki, dobrze wie, w czym rzecz i po tego typu kontuzji raczej nie sparuje bez ochraniaczy. Niestety przez internet nikt nie [...]

dokładnie , kostki sa najbardziej narazone w siatkówce ale nadgarstki , łokcji i barki tez idzie skontuzjowac ... łokcie to najczesciej przy mocnym odbiorze jak sie za bardzo wyprostuje rece - raz se tak załatwiłem łokiec i do tej pory mnie jeszcze czasem kłuje , od uderzania w pile w ataku nabawiłem sie zapalenia stawu barkowego i nawet reki do [...]

Łokieć go bolał i chciał zamaskować ból.