łokieć

[...] trenować bez ochraniaczy, bo jak sam przyznajesz ogranicza to twój trening. Żaden rozsądny partner (a przede wszystkim trener) nie pozwoli Ci mocniej uderzyć bez ochraniaczy, więc jaki jest sens tak ćwiczyć ? Nadziejesz się kiedyś mocniejszym lowem na kolano lub midlem na łokieć, to szybko polecisz po ochraniacze :) MASTERS - NS-3 polecam

[...] (a przede wszystkim trener) nie pozwoli Ci mocniej uderzyć bez ochraniaczy, więc jaki jest sens tak ćwiczyć ? Nadziejesz się kiedyś mocniejszym lowem na kolano lub midlem na łokieć, to szybko polecisz po ochraniacze :) MASTERS - NS-3 polecam Nadziewałem sie nieraz i nieraz miałem kolorowego siniaka przez 2-3 tygodnie. Trener chyba nawet nie [...]

poza tym uginania młotkowe możesz robić na ławce skośnej, łokieć w jednym miejscu bez bujania

[...] serie 12,10,8 powtórzeń. .Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc. Mięśnie dwugłowe ramion 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc, łokieć oparty o kolano. Mięśnie trójgłowe ramion 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu górnego. Mięśnie czworogłowe ud 3 serie 12,10,8 [...]

Wszystko, bark, kostka, nadgarstek, łokieć, kolano cokolwiek

[...] wyciskanie sztangielki jednorącz w pozycji siedzącej co wykluczy oszukiwane "przyruchy". Dobierz obciążenie tak abys wykonywał 5-8 powtórzeń i 4 serie. Jeżeli łokieć wykonuje ruch z boku główną prace przejmuja boczne aktony, jeśli chcesz wybić przednie aktony niech łokcieć startuje z przodu klatki piersiowej skierowany do przodu. [...]

Łokcie używam tylko w zupełnym zwarciu. Niedawno często nokautowałem partnera poważnie uszkadzając jego łokieć sierpowym od zewnątrz lub wewnątrz. Dość brutalne ale skutkowało. Jednak do czasu. Ponad rok miałem prodlemy z kostką prawego palca wskazującego trafiając centralnie w dolną część łokcia. Nie popełnijcie tego błędu. WALCZ DO KOŃCA A [...]

Łokieć boli niemiłosiernie, wie ktoś może jak uśmierzyć ból w przypadku tego schorzenia? Próbowałam już różnych metod niestety nieskutecznie

Spróbuj moczyć łokieć w ciepłej wodzie ze solą ok.20 minut i rób okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

[...] "Super Express", Andrzej Gołota (41-7-1, 33 KO) wkrótce przejdzie dwie operacje- łokcia i barku. Według cytowanej przez dziennik żony pięściarza Marioli Gołoty łokieć "Andrew" wymagał interwencji chirurgicznej jeszcze przed październikowym starciem z Tomaszem Adamkiem, jednak najlepszemu polskiemu ciężkiemu zależało na jak [...]

A tak wogule jak miałem ten łokieć złamany to musze mieć zaświadczenie od lekarza że mogę trenować?

[...] 10 a na końcu 8 powtórzeń na każdą rękę. Ułożenie naturalne? Hmm, prędzej neutralne bo patrząc na staw nadgarstkowy każde prawie takie jest, no prędzej jeśli patrzeć na łokieć. Więc może chodzi o neutralne? Tak czy inaczej- robisz albo naraz np. 12 powtórzeń obiema rękami, albo naprzemiennie po 12 na rękę( czyli łącznie 24:) Co do [...]

ja to robie tak: prostuje reke przed siebie, lapie za lokiec od wewnatrzi skrecam do srodka lekko ciagnac do przodu kupel ktory uczyl nas jak mu nastawiac bark kladl sie na ziemi, lapalismy go za reke, druga naciskalismy na obojczyk i chwytajac za ramie ciagnelismy do siebie i skrecalismy reke do srodka o cos takiego

Kolesie skacza jak w cyrku. Jak by na prawde dostal jeden albo drugi takie kolano czy lokiec to by go znosili ''

brałem te różne artrostopy, jadłęm galaretki chodziłęm na basen, a co jakiś czas kolejny staw zaczyna mnie boleć i prtrykać (kolano już od 2 lat , teraz dochodzi 2 kolano łokieć i bark a no i w dodatku palec u stopy mi sie nie zgina:D) to jak odpowie mi ktos na pytanie? i tak już kupiłem i tak tylko zastanawiam się czy nakaz spożywania 1 saszetki [...]

Miałem podobnie.Cissus trochę mi pomógł na właśnie łokieć i nadgarstek...a wcześniej była tragedia.Ale mimo wszystko-lekarz to podstawa

Właśnie jeżeli nie trzymasz łokcia przy żebrach i cios wyprowadzasz gdzieś w ogóle z miejsca obok z żeber (łokieć jest z boku) to wychodzi to bardzo nie dynamicznie i jest tam jedynie ułamek twojej siły włożonej w cios.

Na pewno mniej widoczny ze względu że łokieć jest mniej wysunięty przy linii barku.

plecy zmieniłbym na takie (rozumiem ze nie masz drązka) MC 5 serii wioslowanie sztangą łokcie blisko ciala 3x wioslowanie stanga/hantlą lokiec z dala od ciała 3x szrugsy stojąć 3x szrugsy w opadzie tulowia 2x (zalatwiasz plecy i lepszy nacisk na tylne czesci barkow ktorych nie miales u siebie w planie) ----------- NOGI : tylne uda powiedzmy ze [...]

I dzień (klatka piersiowa + triceps) Klatka -Wyciskanie sztangi płasko 4 serie -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie -Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie Triceps -Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 4 serie -Pompki w podporze tyłem 4 serie II dzień (plecy + biceps) Plecy -wioslowanie sztangą łokcie blisko ciala 3x [...]