łokieć

bez watpienia stawiam na lokiec , potrafi naprawde wyrzadzic krzywde co widzialem na paru galach

[...] kolano były "słabe". A cofając się jeszcze daaawniej, to parter to była najważniejsza część treningu. Więc nie zawsze to co widzisz w obecnej chwili = najlepsze. Ale... ten łokieć ze względu na większą sygnalizację siłą rzeczy musi być mniej praktyczny... pytanie tylko czy na tyle żeby go nie używać? Poza tym przecież może być poprzedzony [...]

Jeżeli chodzi o siłę uderzenia to był kiedyś program i zawodnik muay thai uderzał i było tak: Prawy prosty< łokieć< kolano< low kick Zmieniony przez - Puncher w dniu 2014-02-19 00:20:34

W sensie destrukcyjny zdecydowanie łokieć , zdecydowanie twardszy i mocny i krótki ruch który wyrządza spore szkody :)

[...] nigdy nie mogłam robić poprawnie przewrotów, gwiazd etc, bo zawsze wiązało się to z nadwyrężeniem nadgarstków (głównie prawego, mam tutaj źle zrośnięte kości w odcinku łokieć-nadgarstek). Możecie polecić jakieś ćwiczenia (istnieją takie?) na wzmocnienie nadgarstków? Wspomagać się może jakimiś suplementami na wzmocnienie stawów? I czy warto [...]

[...] ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10 ok36kgx10/ok36kgx10/ok36kgx10 ok38kgx10/ok38kgx10/ok38kgx10 RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12---> od samego trzymania ciężarka boli mnie łokieć, nie mówiłam wcześniej gdyż myślałam że przejdzie. Nie przeszło ;-) ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12 ok10kg x12/ok10kg x12/ok10kg x12 ok10kg x12/ok10kg x12/ok10kg x12 [...]

7 stycznia Dzien wolny. 8 stycznia 25 minut: 20 SDHP* 15 pompek na poreczach 10 burpees * http://www.youtube.com/watch?v=5Nfa2k03tBM Porecze - na dole lokiec nizej niz bark, na gorze wyblok lokci. Jezeli nie uda sie zrobic 15 w jednej serii, to nie lam pozycji technicznej robiac jakas lipe, tylko zejdz, odsapnij i dobij do 15. Burpees w temacie [...]

[...] - coś podobnego do "o kolano". A 38x6 na modlitewniku to już bardzo, bardzo przyzwoity ciężar :-). Mówisz, że jak łokcie wystają poza poduchę, to niedobrze? Ja prędzej bym się obawiał tego, co będzie, jak 38 kilo wciśnie łokieć w poduchę, u mnie murowane 3 dni napieprzania łokcia ;-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-26 14:11:45

a mi się wydaje, że za duża praca łokcia tutaj jest w rozpiętkach, staraj się lekko ugięty łokieć trzymać cały czas i ruch rozciągający klatke tylko

No paski się przydają - ja tam też używam i zawsze mam w torbie na wszelki wypadek. U mnie to jak muszę mocniej ściskać dłonie to łokieć mnie potrafi boleć, więc wolę w paskach i bez bólu.

[...] roooośniemy ;) WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM - 80kg x2 po 5 ruchów 100kg x2 po 5 ruchów 120kg x2 po 5 ruchów 140kg x 2 po 3 ruchy 3 minuty przerwy WIOSŁOWANIE HANTLĄ - łokieć prowadziłem w bok - 45kg x2 po 5 ruchów 55kg x2 po 5 ruchów 65kg x2 po 5 ruchów 3 minuty przerwy SZRUGSY NA SMITH'IE - tułów pochylony do przodu - 80kg x2 po 10 [...]

[...] zebrałem. Na koniec sparing w klatce, pełne mma. Przeciwnik silny ale sobie poradziłem, starałem się punktować obaleniami, bodaj dwa weszły, byłoby więcej jakby nie 'zimny łokieć' na klatce zrobiony przez przeciwnika. Na dniach wstawię walki z Bochni. Następne sparingi będą nagrywane, więc też wrzucę. W między czasie w klubie naprawiono [...]

[...] że będzie dużo gorzej na treningu ale wyszło przyzwoicie. W wyciskaniu w dwóch ostatnich seriach łyżka - powtórzę ciężar, 60kgx8, dałbym radę x10 ale wolałem odpuścić niż łokieć miałby mi znowu wyjść drugą stroną. Wykroki mnie niszczą, powtórzę ciężar. MP 30x15 :-). Bardzo fajnie, będę teraz dokładał po 2,5kg na spokojnie i dalej pilnował [...]

inverty łądnie - jak jest za cięzko potem to sobie unieś wyżej sztangę n kolejne serie wiosłowanie - zwiększ zakres ruchu, lekko "wypuść" bark w doł, potem zacznij ruch tak jakbyś chciała bark ściągnąć i łokiec pociągnac do biodra i za siebie zaraz poszukam jakiś filmik, bo nie wiem czy obrazowo się wyrażam face pull - ściągnij łopatki do dołu i [...]

Lecimy z tematem:) 1. francuz lezac sam ruch oki, mozesz dac lawke pod nieco mniejszym skosem i podlozyc cos pod tylek, by sie bardziej wysunac w gore, nie bedzie lawka przeszkadzala w ruchu 2. przysiady nie rob na start wypchniecia w przod bioder, tutaj jak juz ustawisz sie ze sztanga, to nie kombinuj z ustawieniem:-) czesto kobiety tak robia na [...]

Kolega od kolana niech powtórzy trening natomiast kolega od łokcia niech skoczy do lekarza. Co do trzęsących rąk to musiałbym filmik zobaczyć ale jakieś mięśnie stabilizujące nawalają może dlatego, że chcą odciążyć bolący łokieć.

Łokieć jeśli boli to najczęściej przy francuzach, poręczach i wyciskaniu. Możliwe, że przeciążyłeś jakieś ścięgna przy łokciu. PS: Bieganie spowalnia przyrost siły szczególnie w przysiadzie i mc. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-01 17:23:55

nie to nie to ćwiczenie łokieć jest 90 stopni do tułowia czyli idealnie w bok atakuje to ćwiczenie tył barków i górę grzbietu

[...] do pozycji pod kątem 90st biodro-udo Grzbietki - leżąc na brzuchu, broda przytwierdzona do posadzki, unosi się tylko górna połowa ciała wraz z rękami odwrotne grzbietki - podobnie, tylko tym razem ręce leżą, tułów leży a odrywają się tylko same pośladki złączonych nóg półscyzoryki w staniu -prawy łokieć - lewe kolano Ćwiczeń jest od liku....

[...] 10/11/11 5) Pompki 15/12/11 6) Drążek 17/15/14 7) Wznosy hantli bokiem 12/10/9 5/5/5 8) Pompki tyłem 22/22/22 15/15/15 9) Single crunch leg 20 na nogę x3 10) Spięcia łokieć kolano 20 na str. x 3 01.11.2018r 1)Przysiad Bułgarski 12/12/12/10 10/10/10/12 2) Wejścia na ławkę jednonóż 12/12/12 10kg 3) Hip thrust 20/13/13/12 10/15/15/15 4) [...]