łokieć

Puma czyli bezpośrednio po treningu mam nic nie podawać? tylko zjesc np kurczaka zz ryżem godzine po treningu tak? a twoim zdaniem jaka dawka aminokwasów jest optymalna ? Wrecz przeciwnie. Musisz zjesc odrazu po treningu. Konczysz trening, bierzesz talerz do reki i jesz. Cwiczac w domu, nie masz tego problemu co inni, mozesz zgrac wszystko w [...]

mam pytanie co do ustawienia łokci przy push press..powinny być skierowane w dół? czy tak żeby odcinek bark łokieć był ułożony równolegle do podłoża?

mam pytanie co do ustawienia łokci przy push press..powinny być skierowane w dół? czy tak żeby odcinek bark łokieć był ułożony równolegle do podłoża? Nie do konca. Wszystko zalezy od twoich proporcji i dlugosci przedramion. Wazne jest jedno - lokcie musza wskazywac na kierunek do przodu a nie na boki. Reszta zalezy od pozycji ktora mozesz realnie [...]

widzę, że FAQ bardzo sie rozwinął i już nieco szerzej omawiasz ćwiczenia i problemy spotykane przez nas śmiertelników :) pozwole sobie zadac pytanie odnosńie czysto technicznego aspektu do ćwiczenia jakim jest BUTTERFLY a o co mi chodzi w sumie o całość ów ćwiczenia :)rzeczą jasną jest chyba technika samego siedzenia/przyklejenie plecami do [...]

Bardzo dobrze ze zadales te pytania w jednym poscie a nie osobno bo bysmy przeoczyli wazny fakt: Najlatwiej rosna ci glowy, ktore dla wszystkich sa nie do ruszenia a najslabiej te, ktore u wszystkich ida z miejsca bez specjalnego wysilku. Czy ogladal cie specjalista ? Wady postawy, problemy z barkiem/konczynami ? Jak u ciebie z pozycja techniczna. [...]

[...] pompka z wąskim rozstawem dłoni, ale jedna ręka na plecach To jakie to były pompki których było 35? O.o Ja od początku mówiłem o takiej gdzie łapę masz na środku, nogi tylko lekko szerze niż normalnie, a łokieć idzie przy tułowiu jak w wiosłowaniu sztangielką I szczerze mówiąc innej sobie nie wyobrażam no chyba, że takie ja Rocky robił

Normalnie pompki na jednej ręce robi się w rozkroku z lekko przekrzywionym ciałem żeby łatwiej utrzymać równowagę Łokieć idzie wtedy w ogóle od ciała. Inaczej bardzo się gibie na boki i w ogóle trzeba więcej siły bo jest inny ruch. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-01-31 18:56:25

[...] przypominało skłony tułowia w szpagacie niż jakąkolwiek pompkę Ja tam za pompkę na 1 ręce wykonaną "normalnie" uznaję właśnie taką w lekkim rozkroku tylko gdzie łokieć idzie przy ciele. Najtrudniejszą dla mnie rzeczą właśnie było nie podniesienie się, a utrzymanie cały czas tułowia prostego i linii barków równolegle do podłogi, bo [...]

Kenio: Jest kilka rzeczy. Na wstepie - poprosze bys dal filmiki jeszcze raz po wprowadzeniu zmian ktore ci podam, ale tym razem nagraj siebie tak by bylo widac cala sylwetke wraz z obuwiem - tylko w ten sposob mozna ocenic prawidlowa technike tak dynamicznego cwiczenia jak PP. 1. Chwyt - jest za szeroki, zdajesz sobie z tego sprawe. Pytanie mi [...]

potrzebuję pomocy przy przednim przysiadzie, z prób wykonania wyszła lipa straszna 1. podchwyt olimpijski , przy 30% rm już mam wielki problem, odcinek bark-łokiec pod kątem 45 stopni do podłogi to max na co mnie stać, podnieść wyżej łokci po prostu nie mogę, adaptacja wydaje się nie do przejścia, TO BOLI a) może jakiś program rozciągający [...]

[...] z łopatkami ściągniętymi (w którym Minor jest raczej antagonistą), a ruch jedynie w stawach ramiennych, no i czasami w łokciach (wiadomo, czasami tam o kilka stopni łokieć się zegnie/wyprostuje podczas ruchu), to jakim cudem może pracować przy tym ćwiczeniu? Izometrycznie dzięki "trzymaniu łopatek w dole"? Być może to będzie [...]

[...] z łopatkami ściągniętymi (w którym Minor jest raczej antagonistą), a ruch jedynie w stawach ramiennych, no i czasami w łokciach (wiadomo, czasami tam o kilka stopni łokieć się zegnie/wyprostuje podczas ruchu), to jakim cudem może pracować przy tym ćwiczeniu? Izometrycznie dzięki "trzymaniu łopatek w dole"? Być może to będzie [...]

1. Jak powinny isc lokcie przy waskim wycisku sztangi lezac na lawce aby jak najbardziej zaangazowac triceps. Czy lokcie powinny isc flara na boki czy prostopadle do ciala? To zalezy - pod ta nazwa kryja sie 2 rozne cwiczenie na triceps. Jedno - klasyczne - chwyt na szerokosc barkow, lokcie idealnie przy tulowiu, lokiec w linii prostej pracuje. [...]

[...] wszystko niby dobrze:/) 75 x1 85 x0(i tak bym nie podniósł nawet jakby bark mnie nie bolał) i przez ból barku musiałem przerwać trening:/ teraz boli mnie od barku aż po łokieć. Miało to miejsce we wtorek, i czy lepiej będzie odpocząć do końca tygodnia i od poniedziałku normalnie ćwiczyć, czy w czwartek jeśli już nie będzie bolało iść na [...]

[...] powtorzen i jego atakowal. Jedyna na spadku z 8 to duze oslabienie i ma prawoe nie wychodzic. i przez ból barku musiałem przerwać trening:/ teraz boli mnie od barku aż po łokieć. Miało to miejsce we wtorek, i czy lepiej będzie odpocząć do końca tygodnia i od poniedziałku normalnie ćwiczyć, czy w czwartek jeśli już nie będzie bolało iść na [...]

[...] sztangą, leżąc na ziemi/Faza pozytywna (stąd ten "+") Wyciskanie wąsko, a negatywna (czyli opuszczanie) jest od francuza)/ wyciskanie wąsko już normalne A Francuz Cross-Body to normalne wyciskanie francuskie jednorącz siedząc, tylko że zginasz łokieć jakby w bok. Tak, żeby na dole sztangielka była jakby po drugiej stronie głowi

[...] a mając je w tyle, (mowa o pozycji gdzie ramiona są równolegle do podłoża) pięść wystaje za kark Nie wiem, mam za długie przedramiona? O.o Przy maksymalnie zgiętym łokciu (łokieć-bark pionowo), pięść sięga nieco dalej niż kończy sie bark. Co ze mną jest? %- 4. Trójpozycyjne uginanie dolnego drążka - Hm, a trzeba przechodzić ten metr w lewo i [...]

Nad wyraz przejrzyście opisane w mezocyklu ale żeby uściślić: co to znaczy na szerokość barków...? czy to znaczy że odległość między kciukiem lewej i prawej ręki jest równa naszej "szerokości w barach" którą zaznaczyłem linią czerwoną ? Rozstaw szerokosc barkow to rozstaw ktory anatomicznie uzyskujesz poprzez : - przyjecie stojacej [...]

[...] moge zamienic na poręcze, jeśli poręcze mam także jako heavy przy klacie? Przy tym wycisku prawie wcale nie czuje trica ;/ Po 2 - przy mdsie na triceps strasznie boli mnie łokieć. Praktycznie nie wyobrażam sobie robić tego mdsu jeszcze raz... Jaki inny mds mógł bym wykonać? Z tym że teraz myśle że mdsy na triceps i biceps wykonywal bym jako 3 [...]

Witam. Jakie proponujesz postępowanie odnośnie dających o sobie znać stawach np. łokciowych ? Jaką zrobić przerwę od treningów, z jaką intensywnością ćwiczyć po powrocie ? Jesteś przeciwnikiem suplementacji, ale może w tym przypadku są jakieś sprawdzone sposoby ? Stosowanie maści rozgrzewających przed treningiem, chłodzących po treningu ? [...]