łokieć

[...] niż przy wspomnianym rekordzie, bo pod kolana:-) Podsumowując- bardzo dobry trening, fajne zmiany, poza tym podchwytem w wiośle;-) ---------------------------------------- Jutro planowo barki z łapami, ale to zależy czy ten lewy łokieć/bic przejdzie. Jeśli nie, zrobię nogi- akurat nie było ich w zeszłym tygodniu, więc należy się im trening;-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Rbsl7wg3Zkw Po treningu odbył się masaż. Nietrudno zgadnąć, że prostowniki to były kamienne, czułem jak łokieć gościa skacze jak po schodach. Sporo się natrudził, aż mu adidasy skrzypiały jak się zapierał o podłogę%-) Mówimy o masażu%-) Ulga jest, nie powiem, że na te chwilę po [...]

[...] i zabawa z tym samym "układem": https://www.youtube.com/watch?v=QPEqNAenVlM https://i.imgur.com/Y2CZycWl.png Komentarz: W wiośle zmiana chwytu na nachwyt- trochę mniej czuję łokieć (od jakiegoś czasu boli zewnętrzna jego część, wraz z prostownikiem w przedramieniu). https://www.youtube.com/watch?v=WMuao43w6MA Wyciąg dał w kość: [...]

[...] i nieco w plecach, nie da się iść obecnie na maks, co mnie bardzo wkurvia i ogranicza. Chyba nie muszę tłumaczyć jak się robi masę i postępy z kontuzją. Fizjo zdiagnozował "łokieć tenisisty", poczytajcie jak chcecie, a ja powiem tylko, że to wyjątkowo wścibska i ciężko lecząca się dolegliwość. Aktualnie: Waga 72,5 Pas ~80 Bic ~39 Udo ~59 [...]

[...] gdzie zanotowałem nawet kilka rekordów), dieta pod okiem Mariana trzymana. Sporo wolnego, ale i tak potem okupionego stresem i wkuwrami. Oczywiście po tym jak zaleczyłem 1 łokieć, odezwał się odpowiednio drugi%-) Oczywiście plecy na wszelkie sposoby dawały po pździe, i dają nadal. Z perspektywy czasu jednak dałem radę i zacisnąłem zęby, ani [...]

nie nie podnos dolnej czesci, porpsotu dotnij symbolicznie chodezby blisko byl lokiec.

[...] 5 razy poszło, z zapasem na to jedno ale nie wymuszam tutaj. Hammer na barki fajnie mi dzisiaj wszedł, natomiast triceps na linkach (miały być dipsy), ale coś mnie pobolewał łokieć lewy więc odpuściłem. Jutro off. Miska: 1) Bułki z szynką drobiową i masłem orzechowym 2) Jaglanka, serek z borówkami, schab pieczony 3) Manna z bananem i płatkami i [...]

[...] i nie chciało mi się czekać. Hammer fajnie przeorał dół najszerszego, bo nie siedziałem jak zawsze tylko stanąłem sobie + podparłem tułów drugą ręką więc inaczej prowadzony łokieć. Wszędzie dołożone, chociaż w pierwszym ściąganiu V trochę szarpania już. Reszta OK. Ostatnio trochę gorszy okres ale póki co wszystko trzyma się kupy. Miska: 1) [...]

[...] postwo Do przodu. Wyciskanie hantlami na skosie siła w przód wyraźnie, ostatnie na 60kg z pomocą w samej górze ruchu. Dipsy odpuściłem dzisiaj bo coś delikatnie prawy łokieć doskwierał. Natomiast z lewym nadgarstkiem już całkiem nieźle, trakcja robi robotę, już wiem co stosować jak ktoś do mnie z tym przyjdzie :-P Dzisiaj zjem sobie trochę [...]

WL -zastanawiam sie czy nie za lekko z Sene zaczęliście Wyglada jakbys nic sie nie meczyla sciaganie drazka - ok, ale mozesz lekko wezej sobie chwycic barki: wyciskanie - wolniej opuszczaj unoszenia bokiem - strasznie nie unos tak wysoko rąk, lokiec musi byc przez caly ruch WYZEJ niz dlonie... i za bardzo "do tylu" pchasz te ręce. [...]

[...] mięśnia naramiennego i wznios sztangielek w opadzie tu powinien pracować tylni akton mięśnia naramiennego ( dlatego sztangielki wznosisz ( w jednej płaszczyźnie / znów łokieć powinien iść w jednej linii i wyżej od nadgarstka oraz pamiętać by starać się w końcowej fazie ruchu jak najmniej złączać łopatki by większość pracy nie przejął [...]

Wiem,wiem aż mi wstyd...ale teraz trochę inaczej , bo 4-ego sierpnia operuję łokieć. I nie wiem jak będzie z rehabilitacją ?

[...] przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: - 15 brzuszków skośnych - prawą stopę opieram na kolanie lewej nogi, prostuję prawe ramię na podłodze, lewa ręka na karku, łokieć na zewnątrz, broda do góry. Unosimy tułów i skręcamy sięgając łokciem do kolana. (Nie zbliżamy łokcia do ucha , pilnujemy pozycji) na kilka sekund przyciągam kolana do [...]

Kurde normalnie stoi przede mną cell pump ,Mono i tauryna i mam wielką ochote wszamac to zaraz ,a tu musze czekać jeszcze z 2 tygodnie.Normalnie walcze ze sobą Znacie jakąs dobrą masć na stawy bo mnie łokiec napiera ?

a dlaczego lokiec napier.... ???

No własnie przez ten łokieć .Robie teraz faze 15 w hst jako trening rehabilitacyjny i o dziwo pomaga .Odpuszczam tr.bicepsów i tricepsów alby za mocnoo nie przeciązać stawu.Wycisk klatka,przysiad ,drązek ,wycisk barki .

łokiec napiera bo w pracy sobie go przeprostowałem lekko ,wozac butle z tlenem na wózku i podbiło mi wózek na górce i reka wyprostowała sie za daleko Biniu nie kumammz tym szukaniem palenia?

czesto mam bole lokcia - przez gre w siatkę, najlepszym sposobem jest sobie dac spokoj na kilka dni + zastosowac jakąś dobrą maśc na noc (ja tak robie i zawsze mi pomaga, dodatkow spie w bluzie z dlugim rekawem...zeby ocieplic łokiec - nie wiem ile w tym prawdy,zeby tak robic...ale ktos mi tak kiedys zasugerowal - a skoro pomaga, to jest ok )

zrobilem klatke i lewy lokiec mnie rwie sila lekko do przodu- minal chyba 1 tydzien na KO

[...] też coś popiszę a dziś niestety miałem niezbyt przyjemną kolizję bo potrąciłem rowerzystę niestety z mojej winy choć to wypadek i raczej nic się nie stało choć pan ma obity łokieć i biodro i lekko uszkodzony rower wypadek nie był z tych bardzo delikatnych ehhhhh ale na spokojnie przy bardzo długiej wpisce już niedługo specjalnie dla ARECZKA [...]