[...] jak juz mi idzie dobrze to biore sie za dokładanie obciazenia - nie znam sie na miesniach za bardzo- ale sie ucze/poznaje dopiero - nie mam urazów, tylko raz nadwrężyłem łokieć, ale to podczas siłowania na ręke coś przeskoczyło - regeneruje sie 2-3 razy w roku po około 1-2 tygodnie- najczesciej na boze narodzenie tydzien przerwy, na swieta [...]
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? teraz technika, kiedys jak bylem mlody i glupi to ciezar - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? mam troche pojecia, niektore cwiczenia dalem specjalnie do planu bo wiem jakie miesnie stabilizujace w nich pracuja i wiem ze musze je [...]
10.11.13 Trening brzucha Dragon flag 1x10s 2x15s 3x20s Seria łączona 3x Pompki z dotykaniem łokci kolanami(prawe kolano lewy łokieć)x20 Pompka z wyrzucaniem nóg do tyłux20 Przysiady z napinaniem brzuchax15 Unoszenie nóg leżącx10 Przyciąganie kolan leżącx20 L-sit 14sekund max Dragon flag fajne ćwiczenie ale muszę jeszcze opanować do końca [...]
Przed wczoraj udany trening, ale chyba przez próbowanie CTI dipów, i robienie muscleupa side to side, boli mnie bardzo lewy bark, i prawy łokieć, możliwe, że wina diety też, ale chyba zrobię sobie dzisiaj 2 dzień przerwy i pójdę zrobić nogi na siłownie.
Racja, właśnie się za bardzo rzuciłem na ćwiczenia, bo już front siedzi prawie dobrze i myslę, że już gotowy jestem na to i tamto. łokieć już nie boli, ale bark pobolewa cały czas, nie jest to jakiś straszny ból, ale nie czuje płynności w stawie.
[...] Roberta Whittakera przez jednogłośną decyzję – walka o pas wagi średniej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 265 lbs.: Tai Tuivasa pokonał Derricka Lewisa przez KO (łokieć) 1:40, runda 2 185 lbs.: Jared Cannonier pokonał Dereka Brunsona przez KO (łokcie) 4:29, runda 2 155 lbs.: Renato Moicano pokonał Alexandra Hernandeza przez poddanie [...]
[...] oni razem 48 punktów, z tego 16 w końcówce meczu. Novitzki rzucił 23 punkty, a Nash dołożył 25 "oczek". Novitzki, który w trzeciej kwarcie dotkliwie stłukł sobie łokieć i musiał zejść z parkietu, wrócił w czwartej kwarcie i wydatnie pomógł kolegom utrzymać prowadzenie, które wymykało im się z rąk. Najlepszym strzelcem w szeregach [...]
ja nie mam nic przeciwko JKD to ze jest to MMA lat 70 trafne ujecie z tym ze JKD jest o wiele skutezniejsze od innych styli tradycyjnych tez sie zgodze chodzi mi o to zeby pokazac ze JKD NIE JEST NAJlepsza sztuka wlaki jak MIchal ja przedstawia tylko tyle po za tym wspolczense JKD (koncepcje o ile sie nie myle) jest znacznie skuteczniejsze weldug [...]
Wiem tyle, że siła po tym gównie może spaść nawet o 1/4, olej żle rozprowadzony może doprowadzić, że będziesz miał przypakowany łokieć , nadmiar może rozerwać skóre, a mieśnie po tym wyglądają co najmniej smiesznie.
[...] to trzecia wygrana walka z rzędu. Po ostatniej porażce przez decyzję z Leonem Edwardsem w czerwcu ubiegłego roku, Cerrone pokonał Mike’a Perry’ego przez poddanie dźwignią na łokieć w pierwszej rundzie. Następnie Kowboj powrócił do kategorii lekkiej pokonując przez TKO w drugiej rundzie Alexandra Hernandeza i teraz dołożył trzecie zwycięstwo z [...]
Doradzam Ci duza ostroznosc w euforii. Wszelkie techniki obrotowe, zwlaszcza kopniecia, jesli nie sa wykonywane perfekcyjnie i z ogromna eksplozywnoscia, sa wymarzonymi okazjami dla Twojego przeciwnika. Szybki zawodnik, odpowiednio ogniskujacy wzrok na trojkacie ktory tworzy Twoja broda i barki natychmiast wychwyci faze przejscia do obrotowki i [...]
[...] -starać sie wyłapać kopnięcia partnera na blok + szybka kontra własnym kopnieciem -przechwycenie middle kicka + kontra, kombinacja 2 lub 3 ciosów do wyboru prosty, sierp, łokieć, kolano, low -przechwycenie middle kicka + kontra z obaleniem -bite na zmiane w garde partnera, 2 proste + middle kick (taka wytrzymałościówka) -sparingi 3 rundy [...]
Koniu. Oglądałem filmik z treningiem brzucha. Chodzi mi o leżenie w oparciu o łokieć. Wg mnie powinieneś mieć pozycję jak do pompki. Owszem, utrzymują wg Twojego sposobu mięśnie skośne, pozycję ciała. Natomiast bardziej oberwią, jeżeli przekręcisz się jak do pozycji pompki. Spróbuj także na pięści. W ten sposób będziesz lepiej wyprowadzał proste [...]
Opisuj filmy i użyty ciężar. Nagrywasz ostatnie, główne serie? Wszędzie zbyt szybko opuszczasz, faza negatywna to ma być powolne, kontrolowane opuszczanie z pełnym czuciem mięśnia. Arnoldki zaczynasz z góry i opuszczasz rotując nadgarstki az do momentu gdy łokcie masz przed sobą a sztangielki trzymasz podchwytem. Przedramię cały czas pionowo. [...]
[...] hantle 12/10/10/8( staraj się brać dosyć duże hantle;) i wiosłować też łopatką, możesz zwiększyć liczbę powt. np.14 12 10 8, ale w sumie jest ok, tylko ciężaru się nie bój, łokieć dochodzi do lini równoległej z plecami, dalej nie musisz ciągnąć bo wiosłujesz wtedy naramiennym głównie) szrugsy 4s z progresją ciężaru 12 10 8 8( to na koniec, tak [...]
Szczerze to i mnie chodziło po głowie ciągnąć dalej ale 7 repsów to nie 2 i musiałbym trzymać ilość serii nisko, tak jak teraz 3 może czasem do 5-ciu. Dziś odpuściłem bo mi łokieć mówi "za dużo" i jeden dzień przerwy mi dobrze zrobi. Mój test też w okolicach 1-2 listopada będzie. Ciekawe jak reszta ocenia GTG :-)
[...] najlepszą bokserką na świecie i w końcu zamierzam zrobić to samo jako zawodniczka mieszany sztuk walki.” Elkins ma rekord 3-6 i przegrała swoje ostatnie trzy walki. Nie rywalizowała w MMA od stycznia 2019 roku. Była również przeciwniczką Kayli Harrison w jej debiucie w czerwcu 2018 roku, poddając się przez dźwignie na łokieć w pierwszej rundzie.