łokieć

[...] PRZEDRAMIE: 1.zwijanie obciażenia na sznurku 2.hankle opierając łokieć o kolano nadchwyt i podchwyt 3.sztanga podchwyt WTOREK:biceps i triceps [...]

[...] chwytem neutralnym. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangielką. Łokieć prowadź blisko ciała. Zakończ ruch w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu, gdy łokieć nieznacznie znajdzie się powyżej poziomu równoległego do podłoża. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej. 2a. wyciskanie sztangielek na barki [...]

[...] ręce szerzej niż barki 18 powtórzen - pompki z "klaśnięciem" 12 powtórzen - pompki z nogami na krześle 15 powtórzen BICEPS: - uginanie ramion z hantla w dłoni , siedząc, łokieć oparty na udzie , po15 powtórzen na rękę - uginanie ramion z hantla w dłoni z ręką na oparciu fotela (prowizoryczny modlitewnik :) ) 15 powtórzen na rękę - uginanie [...]

[...] co najważniejsze bardzo dokładnie się rozgrzewam również zwykle po traningu się rozciągam (co robię oczywiście podczas rozgrzwki) tak czy siak :D wracając d stawów prawy łokieć po zewnętrznej stronie nie jest jedynym miejscem w któym mi "coś" przeskakuje również lewy łokieć po wewnętrznej, kręgosłup w środkowej części posdczas brzuszków [...]

[...] walke. Propozycja padla ok najpierw na 17 potem na 15 sierpien.po 10 dniach w Tajlandii, juz mialem walke. Relacja z walki Wygrana walka przez knockout w 2 rundzie technika łokieć! Przebieg walki 1 Runda Szybkie tempo i wymiana po którejś akcji wyprowadziłem łokieć i trafiłem rywala. Wstal od razu lecz już mial lekko rozcięte czolo. 2 Runda [...]

[...] że za to mi się oberwie), nie jem słodyczy, produktów ze słodzikami, najczęściej tylko 4 posiłki dziennie Przeciwskazania medyczne: pęknięte łąkotki w obu kolanach, lewy łokieć zaczyna się trochę odzywać przy ćw. tricepsów i wolałbym dać mu odpocząć Zażywane suplementy : nigdy nie stosowałem nic innego niż to, co obecnie: WPC, witamina C, D, [...]

[...] Krzysiu wyłapał na gardę wszystkie "prezenty" Fatmira i spokojnie przeszedł do realizacji swojego planu (dystans = prosty + niskie kopnięcie, klincz = okrężne kolano + łokieć, gdzie tylko się da). Efekt? Druga runda i koniec walki, sędzia nie widział większego sensu w narażaniu przeciwnika Polaka na dalszy grad potężnych kolan. RCS dla [...]

[...] wyjściowej i wykonaj następne powtórzenie. 4. Zginanie ramion. 4 serie po 6 powtórzeń. Obciążenie: 9 kg. Lee - 15kg Usiądź na ławeczce ze sztangielką w prawej dłoni i oprzyj łokieć prawej ręki o wnętrze prawego uda. Zegnij ramię w łokciu i unieś sztangielkę do barku. Ruch wykonuj powoli, następnie przełóż sztangielkę do drugiej dłoni, oprzyj [...]

Ułożenie. Lewa dłoń nad prawym ramieniem ale nie opiera się na nim. Lewy łokieć między sutkiem a mostkiem. Łokieć mogę podnieść tylko około 5-8 cm od mostka. Wyżej nie daje rady bo boli mięsień na ramieniu (w okolicach tricepsa raczej nie na barkach), chyba że oprę dłoń o ramię albo łokieć będzie na lewo od sutka. Dotyczy to tylko lewej ręki z [...]

Witam , mam 17 lat bez 3 dni ;) waże 75 kg (a właściwie po jedynym tygodniu stresu i 2 tygodniach treningu juz 70 kg) i mam cel a mianowicie przybrać na sile , żeby wyszły mięśnie na zewnątrz i do tego zrzucić brzuszek i zrobić sie bardziej atrakcyjnym ;) mam własny program treningowy : Dzień pierwszy: mm klatki piersiowej, biceps L.P Opis [...]

[...] miejsach kilka lat temu) pęknięta torebka stawowa, gips 14dni Nie mogę powiedzieć ze to było miłe i już sie za tym stęskniłam ;/ Dziś mam kolejny problem, tym razem lewy łokieć. Moze to głupie ale uszkodziłam go zdejmując stanik Chyba za mocno wygięłam ręke, chociaz nie wiem. Poczułam takie przeszywajacy ból, ale do tej pory łokieć mi nie [...]

[...] podnoszenie kolan do klatki piersiowej. 3 serie po 10 2.Pełne brzuszki 5 serii po 15 brzuchów 3. Leżąc uginamy nogi (tu zaczyna sie praca skośnych mięśni) i naprzemian prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót 5 serie po 20 4. Siedząc ze zgiętymi kolanami naprzemian łokieć prawy do lewej nogi, łokieć lewy do prawej nogi. Robić to bardzo szybko. 2 [...]

[...] problemów z moją ręką i myślę, że muszę spojrzeć z perspektywy na wszystkie rzeczy, które zrobiłam. Miałam pięć zwycięstw w UFC, cztery przed czasem, dwa przez dźwignie na łokieć i jeden nokaut, niesamowity rekord. Byłam dwukrotnie w walce wieczoru i myślę, że ktoś z tymi wyróżnieniami powinien otrzymać więcej”. VanZant miała dotychczas całkiem [...]

witam serdecznie i prosze o pomoc. mam wynik emg i nie wiem co oznacza a do lekarza musze czekac 2 tygodnie to mój wynik: elektromiografia: zapis wysiłkowy pośredni bogaty, amplituda 1,5- 3,0 mV. Potencjały jednostek ruchowych( 868uV,10,4ms,10%) .w spoczynku cisza elektryczna... elektroneurografia: szybkośc przewodzenia na wysokości nad łokciem: [...]

Witam, Nie bylem na tym forum chyba z 5 lat :D. W miedzyczasie dzialalem troche na Insomni (przez chwile dzierzac nawet zaszczytna funkcje moderatora w prestizowym dziale "Uzaleznienia" ). Ale nawal obowiazkow i bogate "zycie wewnetrzne" niestety zepchnely dzialalnosc forumowa na dalszy plan. Chcialbym jednakowoz skorzystac troche z wiedzy [...]

[...] przedramiona: -Mięśnie podgrupy przedniej to głównie zginacze stawu łokciowego,stawu nadgarstkowego oraz zginacze palców.Nakwiększe to: mięśień nawrotny obły(który zgina łokieć a nawraca przedramię), zginacze nadgarstków (promieniowy i łokciowy), zginacz powierzchniowy palców i zginacz głęboki palców. -Mięśnie podgrupy bocznej to mięsień [...]

[...] rękawicą szczęki Solisa, Solis sięga ponad lewą ręką Vitka, i trafia z głośnym odgłosem, ale lewa rękawica Vitka jest w tym momencie oparta o bark i szczękę Solisa a ramię i łokieć Solisa są podparte od dołu przedramieniem Vitka 1.45 - odchodzącemu Solisowi Vitek sprzedaje cios prawą ręką na tułów - i trafia 1.50 - Vito lewym w gardę 1.51 - Vito [...]

[...] łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy i łokciowy), mięsień nawrotny obły (zgina łokieć, nawraca przedramię). Mięśnie części bocznej to: miesień ramienno-promieniowy (zgina łokieć odwraca i nawraca przedramię), prostownik nadgarstka promieniowy i [...]

[...] 7.prostowanie nóg na maszynie-3x12 8.uginanie nóg na maszynie-3x12 9.uginanie ramion ze sztangielkami w staniu-3x10-12 10.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, łokieć oparty o udo-2x10-15 11.wyciskanie francuskie ze sztangą w leżeniu-2x10-15 Środa: 1.wyciskanie sztangi na skośnej ławce-1x15, 3x 10-15 2.unoszenie ramion bokiem w [...]

[...] ramion w bok w opadzie tułowia 12/12/12 6. Zginanie przedramion z hantlami z rotacją nadgarstka siedząc na ławce 90 stopni 12/10/10 7. Zginanie przedramienia z hantlem - łokieć oparty na udzie 12/10/10 8. Wspięcia na palcach stojąc z hantlami 20/20/20/20 Dzień III (Czwartek) PUSH 1. Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 10/10/8/8 2. Wykroki [...]