łokieć

[...] są również podciągania. W zależności od chwytu atakuje biceps w różny sposób. Na dobitke można dać sztandarowe ćwiczenie Burnejki czyli Uginanie hantle w siadzie opierając łokieć o udo/kolano. Nie robimy super serii. Za mały mięsień na takie zabawy. Bawiąc się hantlami pamiętaj o prostym chwycie. Inaczej ćwiczysz przedramie. Zmieniony przez - [...]

Plecy: Wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 15,12,10,8 PO CO DWA IDENTYCZNE ĆWICZENIA, DAJ LEPIEJ PODCIĄGANIE, ALBO WIOSŁOWANIE HANTLEM ŁOKIEĆ BLISKO CIAŁA ALBO SZEROKO(ZALERZY POD JAKIM KONTEM CHCESZ ROZWIJAĆ PLECY) Wiosłowanie sztangą do brzucha 15,12,10,8 Wyprosty na ławce 3 x 20-25 Sobota: Barki: Wznosy sztangielek bokiem leżąc 3 x 8-10 [...]

wiecie ja trenuje szybkosc bardzo duzó i kopie tak czasem mi sięwydaje że nie widze własnej nogi albo stope no ułamek sekundy taki strzał z bata i podobno bardzo silny bo jak kopie to muj kumple czuje przez tarcze odbija mu bo trenuje z kumpali dodam że trenuje Karate i zaczynam Muay Thai muj starz to 9 Lat a okręzny z prawej nogi na głowe to moja [...]

radziłbym Ci lepiej zdiagnozować co dokładnie jest z tym stawem, następnie jeśli to nic poważnego to w pełni go zregenerować i dopiero później zacząć od lekkich ćwiczeń z obowiązkową rozgrzewką. na chwile obecną może być tak że "dobijesz" ten lokiec i dopiero bedziesz miał problem :/ porób wszystkie badania,rtg,usg idz do [...]

popieram ..przerwa az na 100% sie zregeneruje..nie masz diagnozy a jesli by sie potwierdzil lokiec tenisisty to puki jest faza poczatku... to duza szansa ze odpoczynek pomoze...bo jakbys dobil jak kolega wyzej mowi....to ciezko by bylo wyleczyc...najwazniejsze zdrowie ;)

[...] bicka robi sie pełną amplitudą ruchu czyli masz wyprostowane ręce w dół z hantlami przykładowo i uginasz ramiona do góry...a mi chodzi że siadasz sobie na ławeczce opierasz łokieć o udo i tworzysz kąt 90 stopni miedzy przedramieniem a bicepsem i od 90 stopni uginasz w górę i wracasz do 90 stopni z powrotem wszystko robisz dynamicznie... ja [...]

Własnie się nawet nie uderzylam.. prawy lokiec kiedys mnie bolał ale mialam go stłuczonego... a ten(lewy) wgl nic... Wczesniej tez nic nie bolało tylko od razu w tym miejscu co boli .. Kasia :)

po 1 słabej rundzie się udało, ale ten palec w oko chyba miał dużo wpływu, bo zaczęło go oko boleć i wyłapał za to w stójce, potem obalenie i już był bezbronny, ale łokieć dobry, Gracie w UFC :-D

Tak to powiedz mi dlaczego można stosować klucz do góry gdzie dźwignia jest na łokiec i bark ?????????

Piorunos, no robisz po prostu pierwszą połówkę ruchu, w przypadku kąta 60* odpowiednio więcej. Wodyn: Zakres ruchu w samym stawie barkowym to ok 60 stopni. Koncowka juz nie jest w sumie mozliwa do zaliczenia praca naramiennych jesli sa obciazone, a to z powodu przykurczu-na samym koncu miesien generuje najmniej sily a pozycja oddalenia od osi [...]

[...] prawą ręką to na samą myśl przechodzą mnie ciarki... Dlaczego Muay Thai? 2-3 tygodnie po operacji musiałem stoczyć walke, oczywiście nie na rękawice... 3 lewe proste, prawy łokieć w łuk brwiowy i następny w potylice heh - gość do zszywania... Odkryłem przez przypadek potęge łokcia i chce go usprawnić, do tego low kicki mogą być przydatne na [...]

[...] biceps -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3x6 -unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc 3x8 -unoszenie przedramienia ze sztangieką łokieć oparty o udo 2x10 2 dzień: klata -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6 -rozpiętki na skośnej [...]

Czołem! Wczorajszego treningu nie było, bo mam naciągnięty mięsień dwugłowy ud i zbity łokieć (bardzo boli przy zginaniu).

[...] Może mi ktoś wytłumaczyć jaka jest różnica jak się dostanie w pysk upkickiem normalnym a tym nielegalnym z kolanem na ziemi? W sumie szkoda, że tak niefortunnie ten łokieć wszedł. Mogli trochę dłużej powalczyć, bo tak po za tą akcją to wiele się w walce nie zdarzyło. Mi tylko szkoda, że Jones jest w teamie Grega Jacksona, bo to oznacza, [...]

[...] do karku 15x29kg - Kaptury - wznosy barków "szrugsy" (sztanga trzymana z przodu) 15x25kg - Bicepsy - naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami (łokieć wsparty na udzie) 15x7kg - Tricepsy - naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu) 15x3kg - Przedramiona - zginanie [...]

[...] treningu zwykłym bandażem dzianinowym, ale też warto zabezpieczyć go plastrem bez opatrunku na okrętkę, bo może się zsuwać lub rozwiązywać - na duże rany na kończynach (np. łokieć czy kolana) może się przydać codofix(taka siateczka,do kupienia w aptece) na opatrunek z gazy czy tam bandażu dzianinowego, ale będzie on miał także tendencję do [...]

1. Nie wznoszenia tylko ewentualnie wspięcia na palce... 2. Wiosłowanie sztangielka - jedna noga kleczy na lawce, jedna reka oparta na lawce, w drugiej rece sztangielka to pozycja wyjsciowa. Plecy trzymaj rownolegle do podlogi. Ruch zaczynasz od cofniecia barku (tak jakbys chcial sie wyprostowac)oczywiscie ze strony reki w ktorej trzymasz [...]

Ja trafiłem kiedyś kumpla kolanem w łokieć na treningu(trafił mnie tym łokciem troche nad rzepką). Za dwa dni od treningu(dziwne z resztą że dopiero wtedy) jak się obudziłem nie mogłem wyprostować nogi. Ortopeda stwierdził że to przeciążenie kolana i przepisał mi maść viprosal. Kazał smarować i nie forsować nogi do nowego roku. Teraz siedzie w [...]

ja najbardziej lubie lowkiki kopane pod kolana,lub tez w miesnie uda połączone z kombinacjami kilku prostych i sierpa (w kombinacji przewaza ilosc prostych).proste w nos, sierpowy w takie zawiasy łączące żuchwe ze szczeką (koło ucha). sierpy mogą byc takze nieco pod kątem wtedy trafiają w okolice oczu po sierpie-tymn kończącym-jezeli wejdzie i [...]

[...] śniadanie 40g górkich 20 g orzechów, 20 rodzynek troche powideł śliwkowych ..hmm nawet calkiem smaczne powiem tak jutro beda zakwasy (tak wiem :D) 2 godziny ostrego grania, łokieć w głowe, i mięsniak w udo :D zasoby energetyczne na wyczerpaniu... NIE MAM SIŁ ALE OSTRO JEDZIEMY DALEJ... DOPIERO JUTRO BEDE TO CZUĆ CHYBA DORZUCE JESZCZE 1 [...]