łokieć

xrobcio - tu masz opis ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Ja łokieć trzymam swobodnie przy tułowiu - nie dociskam ani też nie odstaje on zbytnio tułowia - najważniejsza jest tutaj izolacja ruchu; pracuje tylko staw łokciowy i triceps (nie pomagamy barkiem, nie robimy "wyrzutów" sztangielki itp.). Nawiasem mówiąc pare [...]

[...] A co do obitych ud- no to polecam to co koledzy powyżej: lód (pierwsze 24h), masaże, maści, kąpiele zimno-ciepłe (zimne działa jak lód, a ciepłe przyspiesza krążenie krwi). Zresztą na tej obitej części ciała się dobrze nie znam. Walczę raczej z obitymi pisczelami (ciagle przy uderzaniu na middle trafiam na łokieć partnera...) MuayFan

z tego co piszesz bardziej wyglada na problem ze zginaczami ręki i tzw lokiec golfisty. (bo podejrzewam, ze nie wiesz dokladnie gdzie jest przyczep bica by to stwierdzic) z drugiej strony piszesz o uginaniu mlotkowym ktory bedzie angazowal ramienno promieniowy, wiec bardziej w strone przyczepow prostownikow reki, wiec jak widzisz bez udania sie do [...]

Sporo czytałem zanim napisałem ten post i nigdzie nie znalazłem podobnego problemu, łokieć golfisty też nie bardzo pasuje. Już wcześniej bym poszedł do fizjoterapeuty, ale mój jedyny zaufany jest jeszcze na urlopie. W takim razie nie ma co kombinować, skoro sprawa nie jest taka oczywista. Poczekam i wybiorę się na wizytę, dzięki za odpowiedzi. [...]

[...] Siedmiogwiezdna, bo inna z podstawowych koncepcji to 'qi xing' - siedem gwiazd. Oznacza to po prostu 7 podstawowych części ciała używanych do uderzeń - głowa, bark, łokieć, ręka, biodro, kolano, stopa. Prosta, logiczna nazwa. A użycie takich "dziwnych" terminów było czymś w rodzaju grypsu, żeby ludzie z zewnątrz nie chwytali o [...]

witam....i te usztywniacze na łokcie miały spełniać zadanie cos ala bandaże na kolana?? czy tylko po to zeby łokieć trzymał sie w "całości":P

spoko rozumiem, jeszcze jedna rzecz mnie nurtuje z tego co wiem trening silowy rozwija sile statyczna a nie dynamiczna .jak mozna zmienic ciwczenia(albo serie lub ilosc w kazdej aby zmienic trening na rozwoj dynamiki).Po treningu silowym zawsze mam SW(dzien po) i na kazdym treningu jestem jakby spompowany i czuje sie bardzo ociezaly poza jednym [...]

[...] przejdzie jak chce -bezmyślne ciosy (np. trzy prawe sierpy) -często się odkrywasz -za dużo chodzisz na nogach -technika też do d*upy -uniki w ogóle bez sensu -przy sierpach łokieć wyżej -lewe proste łatwe strasznie się odsłaniasz -za wysoko głowa -za nisko ręce -nie zatrzymuj worka Zalety: -Dobra pozycja -Balans ciałem -Lewy prosty krzyżowy To [...]

[...] spotykany problem wiosłowanie sztanga spróbuj zrobić sobie podchwytem na szerokośc barków mocno ściągając plecy a nie ciągnij rękami. Wiosłowanie hantlą wykonuj większym ciężarem ale łokieć idzie blisko ciała ale nie wychodzi poza obrys pleców jeśli ciągniesz hantle zbyt wysoko do pracy włącza się tylni akton barków a mniej pracują plecy pozdro

Na łokieć golfisty niestety musisz ograniczyć zupełnie aktywność i obciążenie stawu łokciowego, przy pozostałych ćwiczeniach nie czujesz dyskomfortu?

Trening patrząc na intensywność i możliwość zakresu ćwiczeń jakie mogą obciążać Twój łokieć, to trening wystarczy do podtrzymania lekkiej formy. Czy rozmawiałeś z lekarzem lub sam myślałeś o ćwiczeniach wykonywanych na kółkach gimnastycznych bądź trxach?

[...] : od października! wcześniej z przerwami. Uprawiane inne sporty : Pływanie 1 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : odżywki + dieta Przeciwskaznania medyczne : Brak "łokieć tenisisty trochę wku**ia" Zażywane suplementy : Cykl Creatyny od 1 stycznia i odżywka na mase.

dokladnie choc w moim przypadku chyba to jest mocniejsze bo mam slabego prawego mawasa co do kopania mawasow to sa rozne metody to jak mowisz z kolanemn z boku to takie typowe "kihonowe" kopniecie w walce przyjmuje sie zasade jak to powiedzial moj trener "jednej bryły" czyli polega to na tym ze oko ludzkie dostrzega [...]

etam 4 dni, mnie przyczep bicepsu bolał 8 lat , a łokieć mi dokucza od 2

Tam jest chyba miesien nadgrzebieniowy. Trzebaby wstrzyknac Diprophos a po trzech tygodniach jak nie przejdzie poprawic.do tego leki przeciwzapalne i potem wszedłym na terapeutyczne dawki nandrolonu .ja biore 50 mg co 10 dni.Mało ale dawki terapeutyczne jak wiesz 50 mg co 3 tygodnie.Odczuwam duza poprawe, i kolana bolały a teraz ustapiło.Na ibido [...]

trzesienie stawów? m-drol wysusza stawy może dlatego ja daje glukozamine i jest ok ze stawami raz tylko łokieć rwało mocno ale trening był mocny na łapska. jak przyrosty? Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-28 21:20:49

ja wogole jakis kalika jestem albo mnie zlapie jakis bol nadgarstka albo lokiec tenisisty ale wszystko po tygodniu dwoch minie, ale ten bark nie chce tak szybko minac, po ostatnim zabiegu mialem spokoj na dobre pol roku.. niewiem czy stozek rotatorow ale bol jest przy zwyklym podnoszeniu reki do gory.. do tego ze jestem kalika biore jeszcze male [...]

[...] je zamienić na inne np pod innym kątem lub coś takiego (na ta samą grupę mięśniową). Polecam tez stosowanie przed treningiem maści rozgrzeqwającej ( nie pamiętam nazwy ale na pewno to jest bez recepty) na ten bolący łokieć. Zwiększa ona ciepłotę stawu i jego lepsze ukrwienie! Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Dzięki za pomoc. Nie mogę znaleźć tego o co mi chodzi a mianowicie siadam sobie na łóżku lub krześle łokieć kładę na nogę i podnoszę hantelkę z góry na dół z łokciem będącym cały czas na nodze.

no przy francuskim to odczuwam trochę łokieć. To jaki byś plan polecał? aha i dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - lukaszuba w dniu 2011-04-05 21:40:26