TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no właśnie

dawaj filmiki

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Właśnie z uczelni wróciłem - angielski zaliczyłem

Kurde coś nie moge tych filmików na you tube zgrać. Spróbuje jeszcze raz i może jeszcze dzisiaj wrzuce

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

looz

gratuluję zaliczenia

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Ok, po długich kilkakrotnych próbach w końcu udało mi się wrzucić filmiki. A więc:

1. Wyciskanie na klatę - ciężar 62 kg:

http://pl.

2. Wiosłowanie sztangielką - ciężar 30 kg.

http://pl.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

3. Wyciskanie na barki zza głowy skrócone - ciężar 40kg (troche nierówno chwyciłem, stąd te delikatne przekszywienie):

http://pl.

4. Unoszenie sztangielek bokiem - cieżar 12,5 kg na ręke:

http://pl.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-25 21:30:00

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

no super tylko jedno małe mam zastrzeżenie

jak robisz przyciąganie sztangielka to rob to bardziej do przodu i potem jak najbardziej do góry i do tylu takie moje zdanie

21:32:32

no i i to tez z tego co widzę to ty to robisz troche inaczej

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-25 21:37:04

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

w wiosłowaniu łokieć bardziej przy sobie i do tyłu

w unoszeniu trochę bardziej wyprostuj ręce

...

Przymszy

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 1276 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12666

Tak jak myślałem przy wiosłowaniu i unoszeniu sztangielek bokiem technika pozostawia wiele do zyczenia. Lepiej weź mniejszy ciężar zrób dokładnie to lepiej wejdzie. Przy tym wiosłowaniu to się nadwyrężyć możesz.
Na klate porządnie robisz tylko gryf sobie dłuższy załatw bo jak bedziesz postepy dalej robił to nie bedzie miejsca żeby obciążenie dołożyć

Ręce które ćwiczą

...

Paco_2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2817

boguc podczas unoszenia rece powinny byc nimal proste ( lekko zgiete ) a u Ciebie ramie z przedramieniem tworzy kat prosty, a nie musze pisac ze ramiejest przykladem dziwgni gdzie moment sily = ciezar x ramie ( odleglosc ciezru od punktu obrotu ) im bardziej prostujesz rece tym ciezej

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Hmm jeśli chodzi o barki to własnie zrobione dokładnie tym sposobem czuję, a szczególnie podczas przytrzymywania dokładnie w tej pozycj, ale ok za tydzień też nagram filmiki i ocenicie poprawe.
Co do wiosłowania to zastosuje sie do Waszych uwag a mianowicie łokieć bliżej siebie i sztangielka ma bardziej do tyłu w stronę dupy isć?

---------
Ide spać, jestem juz po posiłku na noc i zma aptecznym. Do jutra

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat