Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

coś kręcisz, faza nasycenia zbędna tylko zalezy
co to ma być?
jeżeli stała suplementacja to 3-4g dziennie przez np. pół roku
jeżeli cykliczna: DT: 5g mono rano, 5g mono po treningu
DNT: 5g mono rano przez 6-8 tygodni.
miałeś w arcie napisane, tylko o porze po treningowej, nie wiesz jaki był cel tej suplementacji i czy np. nie stosował więcej w innych porach dnia - bierz normalnie a nie kombinujesz i się sugerujesz tekstem o Collemanie..

Cały artykuł> https://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016-s4.html  <
Odradza się w nim branie rano oraz powołuje na badania.
cykliczna... na miesiąc ,no dobra, to ile tych węgli i białka do mono po treningu? do tego coś jeszcze? a Vigor można ? coby mje do 40stki wątroba nie uschła

pewnie zależy od diety ale to ma być równowartość jakiej części diety dnia , taka popitka z węgli białek i kreatyny ,

zależy jaki cel, dieta itp.
ja piję 60g carbo po treningu a za 20min 30g wpc
to art z przed 5 lat... może wtedy był mit, że nie należy brać rano, teraz na pewno nie ma takich przeciwskazań
i miesiąc to trochę krótko

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-26 14:09:01

Witam, co sadzicie o OROTANIE kreatyny ? Czy nie ma tego efektu "bulki" od tej calej wody ? Bo bylem na wielu cyklach monohydratu i zawsze bylo to samo - efekt bulki,a chce mase jakosciowa "na zyle", czy orotan krety mi tego nie utrudni ?

ps: sorry znaki polskie mi nie dzialaja.

mysle, ze należy on do tych ktore najmniej w tym kontekscie dzialają

Witam, nie doszukałem się na forum podobnego przypadku więc zadam to pytanie tutaj.
3 tygodnie temu rozpocząłem cykl (5mg rano, 5mg po siłowni, trening 3xtyg), niestety złapałem kontuzję, która wyłącza mnie na jakieś 2, może 3 tygodnie. W takiej sytuacji nie ma chyba sensu kontynuowanie cyklu, pytanie jest tylko takie, co po tych 2 - 3 tygodniach przerwy - rozpoczynać cykl od nowa, a jeśli tak, to czy ,doliczyć' te 3 tygodnie (planowałem 7-8 tyg), czy zrobić jakąś przerwę? Jest to mój pierwszy cykl, będę wdzięczny za jakieś rady.

przerwę w treningach traktuj jako przerwe w cyklu, a raczej przerwe pomiędzy cyklami, jest ona zbyt długa aby można moic o kontynuacji, można te 3 tyg. zaliczyc na poczet jakiegoś niedoskonałego cyklu, teraz przerwa wymuszona, a po dojściu do zupelnego zdrowia możesz zacząc cykl kolejny, ale podobnej długości jak planowales tek ktory wlasnie przerwales.

Dzięki wielkie za odpowiedź, pozdrawiam.

witam. zaczalem dwa dni temu cykl na mono, po namowach znajomego - z faza nasycenia. zaczynam sie teraz zastanawiac, czy to nie byl blad. moge skrocic faze nasycenia i przejsc do 10g dziennie zanim uplynie te 5 dni?