[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

Mistrzostwo świata Bzyku (fotki 39).

Lubie ludzi z determinacja i samozaparciem ;) - gratuluje i życzę powodzenia w dalszych osiagnieciach na tym polu.

pozdrawiam

fajnie jakbyś zrobił test z no-xplo i green magnitude. Pomyśl o tym:)

mozesz podac swoj plan na ramiona? super przemiana pozdro;)

dobry bf.

pzdr/

Krysszef nie robię ramion .

Jak jeszcze robiłem je kiedyś na masie to:
Bic:
1. Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją 3s
2. Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego chwytem młotkowym 3s
3. Szczyty na bramie 3s

Tric:
1. Wyciskanie francuskie leżąc 3s
2. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego nachwytem 3s
3. Prostowanie ramienia z rączką wyciągu górnego podchwytem 3s
Czasem jakieś poręcze.


Koniu, dzięki! Usłyszeć to z Twoich "ust" to zaszczyt . Jeszcze pamiętam jak rok temu Cie katowałem pytaniami

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-06-09 20:02:33

Bzyku jak robiłes ładowania to konkretnie na czym(ryze,kasze,owsiane,makron,i co jeszcze)? zdazyło ci sie za jakis syf ci wpadł?i ile godzin trwało, od piatku popołudnia do soboty wieczorwm?

p.s robote jakos od***ałes nie da sie opisac słowami sylwetka konkretna

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-10 13:01:53

Ładowania zwykle na makaronie durum, ryżu basmati, płatki owsiane, Vitargo, 2 banany na sam początek w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego, trochę glukozy na sam początek, zawsze zestaw gyros z ryżem i czasem albo shake z McD albo jakiś lód.

Ładowanie 24-30h.

Już tak nie słodźcie, bo odpuszczę

wiec czyli jak troche syfu typu jakis baton czy lód wciągnę na ładowaniu to nic sie nie stanie...tylko pewno lepiej zeby to było w pierwszych posiłkach niz np. w koncowych.

grzechmek cos pisał zeby uwazac na owsiane bo zawierają 7g tłuszczu a na ładowaniu wazne zeby było go jak najmniej...ale pewno większej wagi na to nie zwracałes, a efekt i tak bardzo dobry

ostatnio tez troche czytałem o ładowaniu i w jednym artykule pisało ze na ładowaniu mozna pozwolic sobie praktycznie na wszytsko pizze lody itpi sie troche zdziwiłem...

nie odpuszczaj, teraz tylko sucha masa zeby nie spieprzyc tego co sie udało osiagnac

edit:
znalazłem w twoim dzienniku chyba pierwsze z twoim ładowań wyglądało on tak:
Od wczoraj wieczora: duży baton Nutrend Excellent, kurczak + 150g makaronu Pełne Ziarno, Corny bananowy, omlet ze 100g owsianych i 40g żurawiny, 50g Vitargo, gyros z frytkami, kebab z frytkami i 200g ryżu basmati z keczupem . Musze przeliczyć czy starczy

i tu raczej na tłuszcz nie zwracałes uwagi i jedzenie kozacie tylko tylko sam ryz kasza makaron

jade tez tym planem qazara co robiłes go na poczatku i jst jakas róznica czy piatkowy trening zrobie np o 13 czy o 18? i potem od razu ładowanie

sorry za spam;/ ale nie chce zebym zeybał pierwsze ładowanie i dlatego sie dopytuje...



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-10 16:24:32

To chyba było moje pierwsze, a jak wiemy pierwsze do najlepszych się nie zaliczają . Nie możesz przekroczyć 50g tłuszczu, dlatego nie jadłem żadnych pizz, gyros tylko z ryżem, a nie z frytkami. Ze śmieci max 20g tłuszczu dlatego albo shake albo jakiś lód albo jakiś baton, ale starałem się tego unikać. Wydać za***istą różnicę po ładowaniach ze śmieciami i bez.

Z płatkami owsianymi można zrobić dużo fajnych rzeczy i z jajkami, więc w życiu z nich bym nie zrezygnował, z tym że używałem samych białek, bez żółtek.

To żaden spam