4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

Z jedzeniem z braku czasu na fantazje w kuchni, jadę na tym samym zestawie, zmieniając tylko warzywa.
Wczorajszy trening:
- 10min rower, 12min interwały
- brzuch na wyciągu 3x30, spięcia na ławce 3x30
- twister 3x100, unoszenie nóg 3x15
- brzuch na wyciągu 2 serie do oporu
- steper 40min
- rozciąganie 10min

Dzisiaj mam dzień bez treningu, muszę zrobić zapas jedzenia na kolejne dni

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Szacunek za chęć do dłubania tych brzuszków

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

Zawzięłam się na brzuch.. Widzę, że ogólnie chudnę, brzuch oporniej, ale coś tam się dzieje i to motywuje

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 56805

to tak jak u mnie brzuch niestety odstaje Ty to przynajmniej masz jeszcze biust

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

Ciekawe kiedy on przestanie odstawać.. mam nadzieję, że brzuch przestanie szybciej

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

A jak kortyzolek?

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

Kortyzol? Stres? Byłam jednym wielkim stresem przez ostatnie kilka miesięcy

Waga nie chciała lecieć w dół mimo trzymania diety, do tego refluks żółciowy przy większym stresie.
Mam jeszcze problemy z hormonami, to też może być przyczyną spowolnienia redukcji?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Pewnie tak, to jeszcze zależy jakie. Szczegóły na pewno Pani Trener zna

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

Chyba pora zrobić kolejny komplet badań

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

Zrobiłam bardzo podobny dzień do ostatniego. Nóg nie dałam rady zrobić, na steperze nie poćwiczyłam nawet 10min, po schodach nie mogłam wejść.. Jestem kaleką

- 10min rower, 12min interwały
- brzuch na wyciągu 3x30, spięcia na ławce 3x30
- twister 3x100, unoszenie nóg 3x15
- brzuch na wyciągu 2 serie do oporu
- rower 60min
- rozciąganie 10min

Jutro zrobię górę, nogi spróbuję w niedzielę.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat