AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

no to śniadanie może sobie zrobić jako zbilansowany posiłek i nie widzę problemu

Ale chłopak trzaska mase
Więc musi w siebie ładowac!
A kcal z tłuszczy się nie odkładają tak jak z węgli więc git

hehehe

Czyli adzik jak to ma wyglądać napisz mi całość

adzik nie będę się z Tobą sprzeczać,każdy ma prawo do swojego zdania

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).

wykroki 3s 15x20kg 15x27kg 12x32kg Masakra
wioslo 3s 8x45kg 6x65kg 6x85kg
unoszenie w opadzie 3s 12x5kg 10x10kg 8x15kg
uginanie nog 3s 12x35kg 10x42.5kg 8x50kg
uginanie mlotkowe siedzac 3s 12x7.5kg 10x10kg 8x12.5kg
Wspiecia 3s Nie dałem rady bo musiałem szybko znikać z domu

A czemu znikać musiałes ? :D

Musiałem z dziewczyną lecieć w pewne miejsce

Spoko trening.

Jak dieta?

W dni treningowe - jedziesz z weglami. Oczywiscie z glową - na noc zero wegli, im poźniejsza godzina tym coraz mniej wegli.
Chociaz Ty cwiczysz pozno wiec tak jak napisales wczesniej bedzie ok.

W dni nietreningowe wg mnie:

pierwsze 3 posilki z weglami.
Nastepne juz tylko B+T.

Okej z dniami bez siłowni tak myślałem by tak robić a dni z siłownią ma być tak jak pisałem?

W każdy treningowy trzymaj wegle tak jak rozpisales.
To czy lekki czy ciezki to sobie odpusc.
Zobaczysz czy nie bedzie podlewac.

Co do nietreningowych to juz pisalem.