Anonim
Avasso. Jak myślisz ćwiczyć partie przy tym splicie 2xpartia w tygodniu ? i ile razy w tyg trening.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cwiczysz caly czas FBW? Bo nie ma wypisek.
...
Napisał(a)
Avasso
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Ja ruszam czymś takim:
A1 Ciężko
wyciskanie skos 3s
wyciskkanie plasko 3s
brama 2-3s
PPress 3s
unoszenie bokiem 3s
francuz 3s
pompki na por. 1-2s do maxa powtorzen
B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).
wykroki 3s
wioslo 3s
unoszenie w opadzie 3s
uginanie nog 3s
uginanie mlotkowe siedzac 3s
Wspiecia 3s
A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).
wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s
wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
prostowanie ramion na wyciągu 3s.
B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).
przysiad 4s
MC 3s
drazek 3-4s
wioslo sztangielka 3s
ugianie + prostow 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Cwiczenie z filmiku 3s
lydki
A1 Ciężko
wyciskanie skos 3s
wyciskkanie plasko 3s
brama 2-3s
PPress 3s
unoszenie bokiem 3s
francuz 3s
pompki na por. 1-2s do maxa powtorzen
B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).
wykroki 3s
wioslo 3s
unoszenie w opadzie 3s
uginanie nog 3s
uginanie mlotkowe siedzac 3s
Wspiecia 3s
A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).
wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s
wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
prostowanie ramion na wyciągu 3s.
B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).
przysiad 4s
MC 3s
drazek 3-4s
wioslo sztangielka 3s
ugianie + prostow 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Cwiczenie z filmiku 3s
lydki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A 15/10/5 Wodyna jak oceniasz? Jak Ci sie nim ćwiczyło? Zamierzam zacząć 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Przy większych ciężarach na 15-stkach masakra. Ogólnie oceniam go dobrze plecy mi ruszyły na nim bo widzę po zdjęciach i siła na +
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Plan kto obmyslil ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Ja i adzik
...
Napisał(a)
ciaacho
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
307
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29229
plan wyglada fajnie a co to za cwiczenie z filmiku w B2?? pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
plan fajny,
masujesz teraz czy redukujesz?
masujesz teraz czy redukujesz?
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
-
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
