~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Jacku dobrym pomysłem byłoby na redukcji klatke z 2 razy w tyg ( najgorsza partia ) np. 1 trening 12 serii nacisk na środek klatki (słabiutki) a trening drugi 8 serii i nacisk na inną część?
Też mam pomysł żeby robić np na tym 1 szym po 15 pow maxymalnie powolne ruchy , a drugi po 8-6 pow.Co o tym myślisz?? Uważam, że kombinowac trzeba...

Dosłownie chyba podre ten KiF z nerwów

Ogólnie jeszcze jest jedna rzecz która mnie wkurzyła w tym magazynie - mianowicie piszą w nim że na głowe boczną trica typowe ćwiczenie to wyciskanie w wąskim uchwycie (a to porusza wszystkie głowy), ale najbardziej rozwalili mnie tym że na wszystkie głowy wg ich jest wyciskanie hantli jednorącz zza głowy i francuz leżąc...to ostatnie to jeszcze ale to jednorącz mnie ścięło z fotela. Nie wiem co za "eksperci" tworzą tego typu magazyny...

A te 2-3 serie na końcu rozciągnięć mają być zwyczajne tj. rozciąganie np trzymając się futryny czy rozciąganie z ciężarkami bo nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem?

Koko raczej nie na redukcji.

Pudzian
Nie denerwuj sie, nie ma sensu.

A miesnie rozciagaj na sucho, tj moze byc futryna, nie obciazenia.

Po prostu człowiek nie ma już sił na to co wypisują...jakby nie Wy to kulturystyka na takich magazynach wyglądała by jak bigos z maślanką...

Raz tak klate porozciągałem - 3serie na ławie skośnej po 1,5min aż pot z czoła leciał bo bolało, potem tak samo tylko z hantlami a potem sie dziwiłem że jakoś klata sie zmniejszyła/zmieniła kształt nagle(choć do tej pory nie wiem dlaczego tak się stało, ale w 99% wydaje mi się że właśnie przez to). Brzmi to zupełnie nierealnie ale tak było...

Dziękuje za pomoc



PS. DO SWOJAKÓW! Warto kupować jak już sie zdecydujemy Men's Health (dyche trzeba dać ale więcej pożytecznego niż KiF) - to ogólnie miesięcznik dla facetów ale wiele jest niektórych fajnych wskazówek co do ćwiczeń, które przede wszystkim weryfikują się z prawdą a nie jakieś japońsko-baletowe rozciągania czy rozwój wszystkich głów na typowym, klasycznym prostowaniu hantli zza karku na długa głowe! Prócz tego wiele innych ciekawych rzeczy dla kozaków

Pozdrawiam

Prosze Pudzian bez kryptoreklamy

Przeciez nie chcesz nikogo urazic a ja mysle ze z kazdej gazetki mozna wyciagnac cos dla siebie.
Tyle tylko ze niektore tresci trzeba weryfikowac.
Merytorycznie pewnie wszyscy bedziemy sie uczyc przez cale zycie i tych wszystkich ktorzy chca "wiedziec" pozdrawiam.
A i niedlugo swieta

Hehe ok

Wiele ciekawych i pożytecznych rzeczy warto wyciągać z książek medycznych czy choćby z licealnej biologii tj. włókna, anatomia mięśni szczegółowa, skład BWT w produktach itd. Ja tam co wieczór takie książki czytam i potem mam z górki a potem np. dobór ćwiczeń narzuca się sam.

Pozdrawiam

Panie jacku mam takie pytanie czy zamiast dodawac kolejnej sesji aerobowej, czy moge zwiekszyc z 60 do 70 minut trwania jednej sesji? ( wtedy bedzie 5x 70min ). Ewentualnie z czasem moge dac nawet 80min, bo wole jechać jednak dłuzej jak juz jade, bo weszla mi wytrzymalosc, bo jak robie aero drugi raz w ciagu dnia, to wytrzymalosc jest znacznie mniejsza ). Ewentulnie moge dodać jeszcze aeroby w niedziele rano. ale wtedy niebede mial dnia wolnego od treningu bo w sobote mam szkołe od 8 - 15;30 , a po szkole ide na silownie robic nogi

witaj Jacku

To prawda ze masa, sila i wytrzymalosc zalezne sa od czasu w jakim wykona sie dana serie a nie liczby powtorzen? do 20sek - sila, od 20 do 60sek masa a powyzej wytzrymalosc.

zaciekawilo mnie to co pisza eksperci w poscie ponizej (jest krociutki)
https://www.sfd.pl/Trening_na_mase_a_liczba_powtorzen-t390733.html 

Ok Jacku w takim razie co by spróbwąc?

Syrius na razie mozesz tak zrobic tj wydluzyc czas treningu ale pewnie i tak bedzie trzeba zwiekszyc ilosc treningow aero, np za tydzien lub dwa.

Menda mniej wiecej sie zgadza ale tak jak pisalismy to i tak kwestia indywidualna dla kogo jakie zakresy przy danej parti miesni beda najlepsze.

Koko holistyka ale z nastawieniem na wlokna czerwone.
Wlokna biale stymulujemy tylko aby zatrzymac max zdobytej masy.

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-12-16 18:35:29