Mam pytanko czy można na treningu przeplatać ćwiczenia ze sobą??
Na klatke robię
wyciskanie gora wyciskanie doł i co tydzień zmieniam rozpiętki z przenoszeniem.
i zawsze jest tak ze robie cały skos w gore i później przechodzę do następnego ćwiczenia a chciał bym spróbować przeplatac to czyli
skos gora skos doł skoks gora itd.
pytanie nie dotyczy tylko klatki ale i wszystkoch partii.
trening zawsze zajmuje mi 1,20h a tak to był by krotki zwięzły i konkretny tylko nie wiem czy to nie liczy sie z jakims przetrenowaniem czy cos w tym stylu.
i odrazu prosił bym o sprawdzenie planu treningowego:
pon klatka bic+brzuch
skos gora 4s 12 10 8 6 [progesja]
skos dół 4s 12 10 8 6 [progresja]
rozpętki/przenoszenie 3s 12 10 8 [stały]
na koncu spinanie i roziąganie klatki pokazywane przez P.R.Słodiewiczna na MDTv.
Bic
sztanga prosto 3s 12 10 8 [progresja]
uginanie z supinacja lub na modlitewniku 3s 12 10 8 progres
na koncu na popompowanie wyciag dolny 3s stały
brzuch 3s podciagania kolan do klatki ze zwisu i 3s allachow
Wtorek placy tric oraz przedramie
martwy 4s 12 10 8 6 mysle zeby zostąpic to skołami na tym sprzecie bo wcale po martwym nie czuje prostowinkow
wiosło sztanga 4s 12 10 8 6 proges
wyciag gorny 3s 12 10 8 progres
triceps wyciag gorny 3s progres
w opadzie tulowia prostowanie ramienia 3s proges
przedramie zawzywaaj 2 ćwiczenia na wewnętrzą strone jedno i wew jedno od 20 do 30 potw.
Piatek nogi kaptury barki brzucn
przysady 4s proges
wykrorki 4s proges
wyprosty na maszynie 3s proges
łydki 4s proges
barki
szrugsy 4s proges
wyciskanie z przed klatki 4s proges
unoszenie sztangielek na boki w lekkim opadzie 4s stały
podciaganie do brody 3s progres
brzuch tak samo jak w poniedzialek.
z gory bardzo dziękuje pozdrawiam