Dieta kopenhaska II

ja z mobilizacja to oki tylko nie wiem czy na takiej diecie sie brac za cwiczenia i jesli to za jakie ??

normlanie areobic domowo zaciszowy :) 60 min i biegam okolo 40-60 minut + co 2-3 dni jakas tamilee czy jakies takie rozne :)
teraz bedzie ciezko bo mam niezla gromadke pod opieka do piatku no i nie wiem co i czy cwiczyc czy takie modelujace czy areobic co naajlepiej czy lepiej sie wstrzymac i zaczac po diecie hmnmm

Na ketozie ograniczamy się do lekkich aerobów, gdyż ze względu na obniżony poziom glikogenu mięśniowego możemy wykorzystywać tylko włókna wolnokurczliwe (jeśli się forsujemy do zadyszki zaczynamy 'palić mięśnie') i ogólna wydolność jest niska.

czyli nie mogem sie zsapac a taki trucht bez sapania ?? hehe
i co z takimi modelujacymi ?? moze zle to nazywam

I jedno i drugie (ćwiczenia rzeźbiące) muszą być wykonywane z niewielkim zapasem tlenowym; powinno się móc jeszcze jednocześnie np. rozmawiać (truchtając spróbować coś zanucić, raczej z dala od przechodniów ), ale tak na pograniczu możliwości

Elia pewnie ta gromadka ktora nianczysz zaserwuje ci wystarczajaca ilosc ruchu:)

mam ten komfort ze mieszkam w lesie wiec jak biegam to aria jak pod prysznicem leci buahaha, a potem sie dziwia ze zwierzat mniej w lasach buahahaha no dobra to dzieki to jakos sie usystematyzuje z tymi wygibasami dzis bedzie turbo jam z dziecmi

Jogger mam pytanie co to znaczy jak jest np: dzień pierwszy i jest 1+8??? i czym mozna zamiast kawy pic herbate??

i czy sa jakies konkretne godziny o ktorych trzeba spozywac posiłki?? z gory dzieki

1+8 ze to jest w 1 i 8 dniu :):)
kawe -guarana ??
lunch 13 a obiad miedzy 16 ?

miedzy =okoloło hehe