Robimy mase - fakty nie mity by qaz

Dla mnie bomba!!! Jeden z lepszych artykulow w sprawie zywienia jaki widzialem. Gz

zalozmy ze jestem tym Edkiem
czy moge ta diete stosowac przy treningu ACT Michaila ? dodam ze wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z treningiem na silowni procz jakichs jednorazowych wypadow, uprawiam bieganie codziennie

Mozesz jezeli Twoim celem jest masa.

o dzieki wielkie a co do warzyw moga to byc warzywa mrozone ?
konkretnie chodzi mi o warzywa mrozone z hortexu mieszanka taka, kalafiory,marchewki i taki mix

Zmieniony przez - suxmkvpsdf w dniu 2006-09-23 13:50:35

Moga jak Cie stac zeby tyle ich jadac

czy taki plan moze byc ? wiele nie zalezy ode mnie ( mama, rozumiecie )

śniadanie:
Mleko spożywcze 1,5 %
Musle z owocami suszonymi
serek wiejski

teraz zasuwam do szkoly wiec

3 kajzerki z czym wypadnie, przewaznie jest to szynka albo ser żółty
banan

wracam do domu

ryż biały, ziemniaki, jakaś surówka(groszek,ogórki,papryka itp.) ew. zamiast surówki warzywa mrozone , zalane wszystko oliwa z oliwek
schabowy

odpoczywam, ucze sie a potem do treningu

zaraz pod treningu "szejk białkowy" i banan

gozine pozniej chleb razowy(pseudo) z tuńczykiem w sosie własnym
jakis banan jeszcze

i na kolacje szamam 2-3 kajzerki z zoltym serem( albo szynka albo serkiem ziolowym) i jakis pomidorek na to
i przed snem dorzucam w siebie jakis jogurt zeby sie spalo lepiej

zamalo tu zdrowych tluszczy jak i bialka ,oglnei wiesz jak to wyjdzie b/ww/tl/kcal?

Witam, świetny artykuł!

A teraz pytanie: Jakim masłem (zakładam że masłem) smarować ten chleb razowy?

I jak to jest z tymi rybami? Nie kupować ich w żadnych puszkach czy słoikach? Mrożone? a może żywe? Oo Co z tzw. 'paluszkami rybnymi' ?

Zmieniony przez - Sceptyczny w dniu 2006-09-27 09:08:07

zwykłym masłem

nie zawierającym uwodornionych tłuszczy

ewentualnei serkiem light możesz smarować a tłuszcze do posiłku dać z np. z oliwy

Najlepiej nie smarować a ryby najlepiej żywe lub świeże, w puszkach też mogą być, ale bez oleju i najlepiej bez sosu.