Dieta kopenhaska II

Ja to nie modyfikuje dietki, jem tak jak jest napisane. :P No oprócz kompotu jem tylko owocka, najczęściej jabłuszko. Pozatym nadal 5-6 cm mniej w pasie, zobaczymy jak będzie po dniu 13. Dzisiaj zaczełam dzień 9. Mam nadzieję, że jeszcze coś zejdzie z tego brzucha. :) Muszę sobie jakąs dietkę ułożyć po tej kopenhaskiej bo boje się że mi wszystko wróci... :/
Jogger czy po dietce należy zwiększyć ilość posiłków, czy można zostać przy takich posiłkach.

Na śniadanko do kawy można dodać np. płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi?
Na lunch czy mogę zjeść kanapkę z razowcem, łyżką masła, plasterkiem szynki drobiowej, plasterkime sera żółtego i obłożoną pomidorami i ogórkami?
Dodatkowe pytanie: jakie masło (margaryna czy zwykłe masło extra?) i jaki ser żółty (light czy może być normalny?)
Na kolację pierś z kurczaka z grilla albo smażona na oliwie z oliwek i dodatkowo sałatki takie gotowe co się kupuje w sklepach (mogą być takie sałatki nie preszkadzają w nich te sosy albo majonezy?).
Aha i jeszcze apropos majonezu: w małych ilościach oczywiście: w 100g; 648 kcal, białko 0,9g, ww przyswajalne 3,5g, tłuszcz 70,0g. Skład olej roślinny, żółtko, cukier, sól, musztarda, przyprawy, regulator kwasowości-kwas cytrynowy (E330), stabilizator kselton (E415). Bez konserwantów.
Jak jest z musztardami i ketchupami?

Przepraszam że tyle pytańa na raz ale mam pełną głowę.
JOGGER proszę o pomoc.

Pozdrawiam cieplutko i z góry dziękuję. :)

"a co sądzisz o occie jabłkowym?"
Próbowałem, ale u siebie nie zauważyłem żadnego efektu

"
czy po dietce należy zwiększyć ilość posiłków, czy można zostać przy takich posiłkach
"
Można dorzucić kolację, ale nie zmieniać składu posiłków, nie dokładać tłuszczu (masła, ż.sera, majonezu) ani cukru (ketchupy etc), pieczywo razowe góra 1 kromka do 1 posiłku, kawa najwyżej z grzanką z razowca

a słyszałam że po tej diecie tak poprawia się przemiana materii że można wcinać wszysrko i się nie tyje, moja koleżanka teraz jadła non stop czekolade i piła piwo (moim zdaniem głupota) ale wszystko stoi w miejscu... ani tłuszczyku ani kilogramów...

Oj zebys sie nie przejechala Kolezanke chyba fantazja ponosi lub dla niej objadanie to zjedzenie kilku kostek czekolady. Znam takie ktore za szalenie uznawaly zjedzenie jednego owoca wiecej

Nie no przy mnie wcinała całą czekoladę, a po niej nic nie widać żeby wracało coć. Nadal chuda... Wiadomo, że odrazu nie wraca się do jedzenia tego co wcześniej, ale chyba zjedzenie kostki czekolady albo batonika nie zaszkodzi... Ani jajka z majonezem... :)

u mnie ok, trzymam sie, choc maz kanapki z serem musi jesc w kuchni, a slodycze w kiblu

dzis tylko zjadlam nadprogramowo 1 pomarancze jak mi bylo slabo

acha, strasznie sie poce i swiece na twarzy (jak nastolatka) choc cera wybitnie sie poprawila

humorek dopisuje; tylko kawy mam dosc - ja, stary kawosz, ktory kawe potrafil chlac litrami

a slyszeliscie, ze papierosy podbijaja cukier? prawda to? znalazlam to na forum diety tluszczowej Kwasniewskiego

pozdro

no ja dzisiaj skończyłam 9 dzionek, w niedziele finiszuję. :)
a mam wrażenie że brzuszek zamiast spadać teraz urosł ale to chyba wina okresu który dostałam, woda chyba zatryzmana lekko bo mniej do wc chodze. tak sobie tlumacze ze to to i taka mam nadzieje, juz dola lapie powoli :(

Witam:) choc forum zainspirowalo mnie do kopenhaskiej to dzis dopeiro sie loguje. 3 dzien, ciagle pic sie chce i zamiast wcinac szpinak, ktorego za nic nie moglam w ciagu ostatnich dni kupic, objadam sie salata. mama andzieje , ze dopuszczalne:/? Od trzech miesiecy trenuje na silowni+ cwiczenia aerobowe, yoga i elemnty kickboxingu. Od soboty jednak w fitness studio mnie nie widziano, a jakos slaba sie czuje i boje sie ze niepredko tam zajrze.. od paru tygodni jestem na hmb. zastanawiam sie czy jest sens brac dalej jesli chwilowo nie cwicze. Jezdze czasem na rolkach , ale przerwa mala anstapila z cwiczeniami silowymi. sprobuje jutro, moze dam rade;)

szkoda że forum zainspirowało cie akurat do tego
lepiej było jeść przyzwoicie i utrzymywać poprzednią aktywność fizyczną